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...阳是没有这个作用的，但太阳中有一味“良药”，它就是紫外线，紫外线在照射到皮肤以后，会调动皮体内矿物质的代谢和维生素D的形成。简单来说，晒太阳让身体维生素D的产出效率更高了。而维生素D又是钙质形成和吸收的重...……更多
2022-12-29 21:12:00补钙,身体,帮助,知识,补钙,紫外线
...太阳也能间接达到补钙的效果。而更重要的是，阳光中的紫外线也有利于钙的吸收，因此患者平时要多晒太阳。但是对于年纪较大的女性来说，当太阳的温度升高，紫外线越发强烈容易将人晒伤时，在这个时间段，尽量是不要出...……更多
2023-02-22 20:17:00骨质疏松,骨质,参考,女性,方法,补钙
...先，我们来了解一下“晒太阳补钙”这一观念。阳光中的紫外线B（UVB）能够帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，适量晒太阳确实有助于补钙。然而，这并不意味着只要晒太阳就能完全满足我们的...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...是门“技术活”，学会方法很重要。尽量不要隔着玻璃晒紫外线在自然界的主要光源是太阳，身体对它又爱又恨。晒太阳之前，要先了解太阳。阳光中的紫外线，波长不同，皮肤能接触到的是UVA（长波黑斑效应紫外线）和UVB。UVB...……更多
2024-03-15 10:44:00补钙,皮肤,维生素,紫外线,防晒霜,心涂
...收。建议晒太阳的时候可以涂抹防晒霜，避开10~16点这段紫外线强的时间点。每日晒太阳的时间保持在半小时左右即可，晒完之后要补充水分和果蔬，果蔬内含有的维生素C可抑制黑色素生成，预防晒黑。总而言之，钙对于身体而...……更多
2023-03-03 20:58:00钙片,人群,钙片,补钙,虾皮,钙质
...子，不要采取极端的节食方法来减肥。我们的皮肤在太阳紫外线的照射下，可以合成维生素D，维生素D是一种在膳食中存在比较少的元素，但是它可以帮助我们人体对钙的吸收。所以适当的晒太阳是有必要的，保证每天在阳光下...……更多
2023-12-02 06:12:00补钙,道理,膳食,钙质,维生素,补充剂
...发生骨质疏松。体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用。老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。散步、广场舞和太极拳，就是...……更多
2023-04-23 20:45:00补钙,老年人,途径,补钙,老年人,含量
...关键点1.每天晒太阳10～20分钟。2.晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，比如上午10点以前和下午4点左右。3.不要总隔着玻璃晒太阳，想要达到较好的补钙效果，应多在户外晒太阳。
04如何科学选择补钙剂固体钙和...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...钙？晒太阳是促进补钙的重要途径之一，因为太阳光中的紫外线可使身体产生维生素D3，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，促进肠道对钙的吸收。进入冬季，人们很少出门，于是有人便想出了在室内晒太阳补钙的“好...……更多
2023-01-20 03:15:00强筋,骨质疏松症,骨质,骨质,骨质疏松症,可乐
...占总体维D来源的80%～90%。
整个合成的过程离不开皮肤+紫外线+胆固醇三位大佬的联合参与。其中紫外线（UVB）负责点火，激活皮肤内的维生素D原（7-脱氢胆固醇）。再经肝肾羟化，生成具有活性的维生素D（骨化三醇），最后发...……更多
2023-05-08 11:08:00钙片,姐姐,状态,钙片,维生素,补钙
...法并不能起到补钙的作用。晒太阳能补钙是因为太阳中的紫外线B晒到皮肤上，可以把皮肤的7—脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D能促进人体钙的吸收。现在很多家庭都是双层玻璃，紫外线B无法穿透厚玻璃，影响维生素D的转...……更多
2023-01-01 00:11:00补钙,补钙,维生素,兴福,紫外线,燕赵
...体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是，对于户外活动时间不足，以及紫外线照射较少地区的儿童青少年，仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...注。山西省中医院内分泌科医生高文莉表示，太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大；紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；紫外线B大部分...……更多
2023-01-10 08:32:00补钙,玻璃,紫外线,皮肤,玻璃,维生素
...南收好本报讯（记者刘波）进入5月份，天气逐渐炎热，紫外线强烈，防晒成了大家关注的话题。有人认为防晒就是防晒黑，有人觉得防晒会影响补钙，有人认为孩子不需要防晒。那么，防晒到底防的是什么？如何有效防晒？市...……更多
2024-05-09 01:59:00天气,指南,皮肤,紫外线,防晒霜,长时
...称为钙的“第一密友”。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成。但是亚洲人普遍晒太阳不足，体内合成维生素D不足，尤其是女性。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到...……更多
2023-08-08 11:32:00补钙,补钙,中国,摄入量,关节,维生素
...素D中，80%-90%都来源于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。也就是说，过度防晒、接受光照不足，会导致人体合成维生素D的重要来源缺失...……更多
2023-09-24 08:31:00骨质疏松,补钙,骨质,维生素,骨质,骨质疏松
...季节要适当延长时间；隔着玻璃、窗帘甚至衣服都会挡住紫外线，还有空气污染、雾霾，都会影响维生素D的合成。当自身合成不足的时候，就需要补充维生素D，对于一些特殊人群以及需要治疗骨质疏松症的人群，还需要使用活...……更多
2023-11-22 03:24:00硬骨头,骨质疏松,补钙,骨质,骨质,骨质疏松症
...钙的问题。2、适当的晒太阳能起到补钙的作用阳光中的紫外线有促进维生素D合成的作用，帮助更好吸收钙；适当的晒太阳也能促进孩子体内微量元素的转化，适当的晒太阳也能增强免疫功能。3、口服补钙口服液能有效补钙如果...……更多
2023-12-26 06:48:00症状,家长,影响,孩子,孩子,儿童
...服用，避免出现胃部不适或不良反应。哪些人才真正需要补钙？以下人群需要特别注意补钙：1、儿童和青少年：在骨骼生长发育期，钙的需求量大，如果摄入不足，容易导致骨质疏松。2、孕妇和哺乳期妇女：孕期和哺乳期需要...……更多
2023-06-08 11:59:00钙片,科普,还是,知识,补钙,肠道
...维生素D，还应选择裸露皮肤的方式，让在外的皮肤经过紫外线的作用，使一种叫做7-脱氢胆固醇的成分，通过非酶光解转化为维生素D。在这里，可能有的人会问，晒太阳，选择早上的阳光，还是下午的阳光？啥时候最利于身体...……更多
2023-06-08 21:39:00阳光,科普,选择,还是,知识,维生素
...合补充一定量的维生素D。
8.适当晒太阳。由于太阳里的紫外线照射皮肤后，使皮肤中的维生素 D 潜体转化为维生素 D ，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D ，才能发挥它的效用。 9.补钙更要补胶原蛋白，以保证整个骨...……更多
2023-08-15 01:28:00补钙,老年人,方法,骨质,骨质疏松,钙剂
...气渐渐热起来了，人们喜欢到户外享受阳光，往往忽略了紫外线的威力。皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，都可能与紫外线有关。有研究显示，春末和夏季的紫外线最强，因此4-9月份尤其要注意防晒。春天紫外线更容...……更多
2024-04-29 03:16:00户外活动,活动,紫外线,皮肤,维生素,玻璃
...神经传导、肌肉收缩和其他许多生理功能都至关重要。“补钙”的观念在我国可谓深入人心，很多人都知道腰酸背痛、牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松......可能是因为缺钙。不过，由于对“钙”的知识了解不够，不少人对于如何正...……更多
2023-06-16 14:27:00补钙,误区,各种各样,补钙,骨骼,需求
补钙这件事一直是我们每天都会做的一件事情，尤其是对于一些年纪比较大，上了五十岁的人来说，随着身体机能的逐渐衰退，身形不灵活，还容易导致意外的发生。所以很多上了年纪的人都很注意钙物质的补充，但医生却说...……更多
2023-09-04 21:38:00补钙,岁数,年龄,最好,是在,补钙
...能。所以说钙是人体不可少的重要元素，有人说吃虾皮能补钙是真的吗？虾皮中含有一定量的钙，并且它的钙含量比其他海鲜高出许多。根据研究，每100克虾皮中含有约395毫克的钙，而其他海鲜中的钙含量普遍在100-200毫克之间...……更多
2023-04-29 22:15:00一文,虾皮,补钙,补钙,流失,虾皮
...健康的中老年朋友们常有的疑惑：“我经常听说豆制品能补钙，但是豆腐、豆皮、豆干、豆浆中，到底哪一种更适合补钙呢?我担心选错了方式。”这个问题引起了在场每个人的共鸣。他们每天在选择食物时，都希望能为自己的...……更多
2024-04-07 06:50:00补钙,豆浆,豆腐,效果,建议,最好
老一辈的人一提到补钙，一定会跟你说让你多喝点骨头汤，那么骨头汤的补钙效果到底怎么样呢？事实上，骨头汤补钙的效果用一句话来说说是：“没啥大用！”骨头当中钙物质的含量的确很高，但是，骨头当中的钙和我们身...……更多
2023-08-08 10:47:00补钙,骨头,效果,钙质,补钙,骨头
补钙已经成为了时下最流行的话题，无论童儿还是成年人都离不开钙元素，这已经成为了一种公认的共识。不过钙元素虽然对身体健康，尤其是对于骨骼健康有很大帮助，但经常过量补钙也是一种错误的做法，因为生活中很多...……更多
2024-05-06 14:05:00补钙,老人,还是,补钙,元素,老年人
...持健康的生活方式时，一位亲戚自信地宣布：“吃排骨是补钙的最好方法！”这句话立刻引起了一片赞同的声音。然而，作为一名专注于健康科普的医生，我心中却生出了异议。难道在我们追求健康的道路上，排骨真的是补钙的...……更多
2024-04-07 10:32:00补钙,排骨,体质,身体,建议,补钙
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