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...特别是深绿色的蔬菜中，富含钙质，而且还富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。很多人认为骨头汤、肉汤补钙，所以吃肉比较多。
膳食中适量的蛋白质确实有助于钙的吸收，但是当膳食中蛋白质过多时，...……更多
2023-12-02 06:12:00补钙,道理,膳食,钙质,维生素,补充剂
...升的牛奶中就含有120毫克的钙。而且牛奶还含有蛋白质、维生素B2等营养成分，可以起到增强身体抵抗力的作用。2.豆制品豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且还富含钙质。例如豆腐、豆浆、黄豆等，都是不错的补钙选择。3.海鲜...……更多
2023-06-10 20:25:00大王,食物,钙质,补钙,食物,元素
...加了：钙摄入量每天每公斤应该达到70～120 mg，同时增加维生素Ｄ补充，磷的摄入量为每天每公斤35～75 mg。举个例子来说，对于一个出生体重2公斤的早产宝宝，每天钙的摄入量最低要达到140毫克，每天240毫克也不多；待孩子体...……更多
2023-11-15 08:59:00补钙,孩子,摄入量,孩子,补钙,钙剂
...补钙1000毫克怎么办？很简单，分两次服用就行了。2搭配维生素这里要提到两种维生素：维生素D可以促进钙的吸收，维生素K2有助于钙沉积到骨骼。一般钙产品中也会添加一些维生素，促进吸收。3钙会影响药效钙补可能影响某些...……更多
2023-07-10 08:20:00补钙,效果,补钙,钙片,钙剂,补充剂
...乳制品都是补钙佳品，吃起来方便，钙利用率高，且含有维生素D等促进钙利用的因子。其次卤水豆腐、石膏豆腐等豆制品也是钙和镁的来源之一，一些低草酸的绿色蔬菜如油菜、小白菜等也可以补钙。钙补充剂辅助补钙。现在...……更多
2023-03-08 08:15:00补钙,误区,补钙,摄入量,牛奶,含钙量
...甘蓝低热量、高纤维，有助于肠道健康。此外，其含有的维生素K和钙，对骨骼健康尤为重要。菠菜，另一种钙含量高的蔬菜，每100克含钙99毫克，也超过了牛奶。尽管菠菜中的草酸可能干扰钙吸收，但适当烹饪，如烫煮后丢弃水...……更多
2023-12-17 15:42:00营养素,热量,蔬菜,必要,营养,蔬菜
...直观的例子。一杯牛奶中含有约300毫克的钙，而且伴随着维生素D和蛋白质，这些都是帮助身体吸收和利用钙的关键因素。实际上，研究表明，从食物中获得的钙比单独的补充剂更容易被身体吸收。这是因为食物中的钙往往伴随...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...理是什么？理解钙的吸收机制至关重要。钙的吸收依赖于维生素D，而维生素D在人体内的活性在下午至晚上达到高峰。因此，晚上服用钙片似乎更有利于钙的吸收和利用。钙的吸收不仅与时间有关，还与饮食和生活习惯紧密相连...……更多
2023-12-17 16:20:00钙片,补钙,钙片,钙质,身体,健康
...更是许多人健康生活的必备饮品。牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于促进骨骼生长和牙齿发育，预防骨质疏松等疾病。多种氨基酸和矿物质，有助于提高人体免疫力，预防疾病。在选择牛奶时要注意品牌、生产...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...减少便秘、腹胀等状况。补钙吸收不好时，可以同时补充维生素D，来促进钙吸收。 ……更多
2023-12-25 10:59:00钙片,补钙,误区,青少年,家长,钙片
...面的营养。仅仅依赖骨头汤无法提供其他必需营养素，如维生素D、维生素K和蛋白质等。4.骨质疏松风险：如果只依靠骨头汤来补钙，可能无法满足预防骨质疏松症和骨折的需求。骨质疏松症是骨骼变薄和弱化的疾病，需要更全...……更多
2023-06-16 14:27:00补钙,误区,各种各样,补钙,骨骼,需求
...是一个全面的过程，除了直接摄入高钙食品，还需要摄取维生素D来帮助钙的吸收。因此，户外活动以获取足够的阳光，或通过食物和补充剂摄取维生素D是非常必要的。**误区2：过量补钙。**过量补钙可能导致身体不适，如肾结...……更多
2024-04-07 06:50:00补钙,豆浆,豆腐,效果,建议,最好
...过均衡饮食摄入钙质。针对可能的钙质吸收问题，选择含维生素D的补钙剂，因为维生素D有助于增强钙的吸收。同时，适量的日晒可以促进身体自身生成维生素D，进一步支持钙的吸收和利用。通过以上分析，我们可以看到，降钙...……更多
2024-03-11 10:15:00补钙,止痛,浑身,医生,女性,疼痛
...，它受到多种因素的影响，其中最关键的包括饮食成分、维生素D水平以及摄入方式。饮食中的草酸和植酸能够与钙结合，形成难以被人体吸收的复合物，因此，选择适当的摄入时间变得至关重要。此外，维生素D的存在对于钙的...……更多
2024-03-04 11:19:00还是,钙片,钙片,钙质,胃酸,维生素
...钙片等补充剂，必要时需在医生的指导下进行。适量补充维生素D维生素D对儿童青少年的身高增长十分有益。人体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是，对于户外活动时间不足，以及...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...入冬季后，人们户外活动受限，晒太阳的时间减少，体内维生素D的合成与钙元素的吸收均有所下降，因此，冬季补钙也就显得特别的重要。下面为大家分享冬季补钙的方法与维生素D是否缺乏的判定方法。一、食物补充钙虾皮（9...……更多
2023-12-22 10:05:00补钙,维生素,维生素,钙片,补钙,剂量
...。常用钙剂如下
（点击查看大图）Q补钙为什么还要补充维生素D？补钙的同时补充维生素D同样很重要，钙的吸收需要维生素D的参与和帮助。母乳中维生素D的含量较低，纯母乳喂养的孩子往往需要额外补充，才能满足生长发育...……更多
2023-10-16 15:44:00补钙,热点,儿童,钙剂,首都儿科研究所,维生素
...断提升，人们也越来越关心自己的营养补剂。尤其是补充维生素以及矿物质，无论是线下超市还是打开购物app。都能看到各种各样的营养素补充剂。这些营养补充剂，多数都是以补充维生素、矿物质而并非提供能量为目的的产品...……更多
2023-05-22 00:14:00矿物质,矿物,维生素,麻烦,人体,维生素
...质，为我们的骨骼健康添砖加瓦。补钙的同时别忘了补充维生素D维生素D在钙的吸收和利用过程中发挥着关键作用。它可以促进肠道对钙的吸收，帮助将血液中的钙转运到骨骼和牙齿，从而维持钙的平衡和稳定。维生素D有助于预...……更多
2023-08-04 21:48:00方面,观察,分析,钙片,补钙,维生素
...建议选择剂量小一点的，随餐服用，再搭配些果汁、醋、维生素C片等酸性的食物一起吃。有机酸钙尤其是柠檬酸钙，钙含量相对较低为21%，但它吸收性能好，不依赖胃酸，对消化不良的人群更适合。02维生素D可以帮助钙被人体...……更多
2023-07-15 17:20:00人体,钙片,摄入量,补钙,豆制,碳酸钙
...奶酪，虾皮，动物骨粉，海带。同时多晒太阳，促进身体维生素D合成，促进钙质吸收。雌激素——老得慢一点
雌激素在女性身体中发挥着重要作用，不但能够促进子宫健康，保证顺利怀孕生育，还能保持白皙弹性的肌肤，姣好...……更多
2022-12-28 20:23:00营养素,大关,营养,身体,女人,身体
...不是一个孤立的过程，而是受到多种因素的影响。例如，维生素D在促进钙吸收方面扮演着重要角色。缺乏维生素D的个体可能会发现即使补充了足够的钙，也难以达到预期的补充效果。此外，钙补充剂的副作用也不容忽视。过量...……更多
2024-04-08 10:42:00钙片,一次性,效果,分类,钙片,钙质
...生活方式干预想要对抗骨质疏松，我们的饮食应富含钙、维生素D与蛋白质，且要低盐，这一点很容易被忽视。要适当增加豆制品、蛋、奶制品、新鲜蔬菜（尤其是深绿叶蔬菜）、坚果、深海鱼类以及菌类的摄入，这些食材富含...……更多
2023-09-15 10:58:00骨质疏松,中老年人,骨质,对抗,科学,骨质
想要拥有健康骨骼、强壮身体，除了多晒太阳补充维生素D，选择高钙蔬菜也是个不错的选择哦！高钙蔬菜不仅富含钙质，而且还富含纤维，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘，是老人和孩子们的理想食材哦！让我们一起来看...……更多
2024-04-19 13:21:00补钙,纤维,蔬菜,老人,排行榜,孩子
...现的。除此之外，除了补钙不及时，还有可能与过量摄入维生素D这项原因有关，由于维生素D是一种脂溶性维生素，不仅可以促进小肠黏膜细胞对钙离子的吸收，同时还有可能会促进钙盐的更新与新骨的生成。人们平时所喝的牛...……更多
2023-08-06 10:57:00钙片,骨质疏松,骨质,牛奶,得了,还是
维生素对于人体来说是非常重要的，担当着促进器官和组织运转的重要作用，如果体内缺乏维生素，身体会变的滞涩且不适，甚至会增加各种疾病的风险。随着现代医学的发展，很多维生素都可以进行专门的补剂补充，因此让...……更多
2023-03-07 23:03:00一文,普通人,维生素,要不,维生素,肝脏
...帮助老年人保持骨骼的健康。本文将介绍一些富含钙质和维生素D的食物，并提供一些简单易做的补钙食谱，以帮助老年人摄取足够的营养，保持强壮的腿脚和健康的身体。富含钙质和维生素D的食物1.豆腐：除了是素食者的首选...……更多
2023-12-05 06:29:00腿脚,牛奶,年龄,身体,增长,建议
...分化和增值。在海产品、坚果等食物中锌含量比较丰富。维生素D，缺乏维生素D会减少钙和磷的吸收，导致骨骼钙磷代谢异常。动物内脏、蛋黄、海产鱼等食物中含有维生素D。维生素A，它能促进生长板软骨增殖分化、促进生长...……更多
2023-06-26 13:57:00补剂,食用,必要,营养,孩子,营养
...猫冬”的人们日晒时间较短，户外活动减少，皮肤来源的维生素D也随之减少，从而影响钙的吸收。冬季如何合理补钙效果最佳，食补和钙片哪个好？围绕群众关切热点，记者近日采访了有关专家。成人每日需要摄入钙800毫克，50...……更多
2023-11-26 16:11:00补钙,专家,钙片,胃酸,食用,摄入量
...法了吗？蔬菜也能补钙许多人觉得蔬菜里只有膳食纤维和维生素的含量比较高，补钙的效果却值得怀疑。事实上，有许多蔬菜当中的含量都是非常高的，比如说荠菜、木耳、紫菜、海带，这些蔬菜当中的钙含量都比较高，而且蔬...……更多
2023-08-08 10:47:00补钙,骨头,效果,钙质,补钙,骨头
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