晴热天气来了 防晒指南收好

本文转自：今晚报

防晒会影响补钙吗？如何做好科学防晒？

晴热天气来了 防晒指南收好

本报讯（记者刘波）进入5月份，天气逐渐炎热，紫外线强烈，防晒成了大家关注的话题。有人认为防晒就是防晒黑，有人觉得防晒会影响补钙，有人认为孩子不需要防晒。那么，防晒到底防的是什么？如何有效防晒？市中研附院皮肤激光科副主任医师张秀君推荐了这份防晒指南。

我们的皮肤长时间暴露在阳光下，不仅可能晒黑、晒伤皮肤、加速皮肤老化，也会增加患日光性皮炎、皮肤癌的风险。可以说，防晒最重要的目的是防晒伤，防止紫外线过度破坏皮肤细胞。

人们常说晒太阳能补钙，所以有人认为防晒就会影响补钙。其实晒太阳补钙，补的是维生素D。体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。适度的日晒有助于钙质在体内沉积。有研究表明，极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成，但很多人的日常防晒并不能长时间完全屏蔽紫外线，正常防晒并不会造成缺钙。

每天适度晒太阳，对正在生长发育的孩子们来说非常必要，但强烈的紫外线也容易损伤孩子的皮肤。孩子防晒更关乎健康，因为孩子的皮肤薄、屏障弱、黑色素含量低，更容易受到紫外线的伤害，比如晒伤、日光性皮炎、皮肤老化等，而且紫外线对人体的伤害是具有累积性的。6个月以下的婴儿，要尽量避免太阳暴晒。出门要在阴凉地，可穿长衣长裤、戴宽檐帽，尽可能做好物理防晒。在无法完全物理遮挡的情况下，可以小面积、小剂量使用防晒霜；6个月以上的宝宝，除了上述防晒措施，还建议出门时佩戴太阳镜，涂抹SPF值至少15的儿童防晒霜。

张秀君建议，市民参加户外活动要注意做好防晒，防晒霜（乳/喷雾）是所有年龄段人群的必备用品，最好选择SPF值至少为30的防晒霜以有效阻挡紫外线，注意要在出门前30分钟涂抹。户外活动时每两小时重新涂抹一次。如果游泳或出汗，需要更频繁地补涂。同时建议穿戴防晒衣物，比如戴宽边帽和UV防护眼镜、穿长袖衣物以更好地保护皮肤。另外，应尽量避免上午10点至下午4点紫外线最强的时段进行长时间户外活动。户外活动后，皮肤可能会因风吹日晒而变得干燥，补水保湿对皮肤健康也尤为重要。可以使用温和的清洁产品清洁皮肤，并在洗澡后立即涂抹保湿霜，以锁住水分。如果皮肤被晒伤，可以使用含有芦荟或维生素E的产品来帮助皮肤恢复。需要提醒的是，儿童不能使用成人防晒霜。如果孩子出汗较多，要缩短涂抹间隔。从户外回到室内后，用温水洗掉防晒霜；如果有晒红的部位，可以薄薄涂抹一层护肤乳液。

此外，还有人觉得阴雨天或是秋冬季节就不用防晒。其实，虽然阴雨天和秋冬季节的紫外线指数较低，强度较低，但大量的紫外线仍然存在，因此防晒工作仍需做好。