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...注。山西省中医院内分泌科医生高文莉表示，太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大；紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；紫外线B大部分...……更多
2023-01-10 08:32:00补钙,玻璃,紫外线,皮肤,玻璃,维生素
...是门“技术活”，学会方法很重要。尽量不要隔着玻璃晒紫外线在自然界的主要光源是太阳，身体对它又爱又恨。晒太阳之前，要先了解太阳。阳光中的紫外线，波长不同，皮肤能接触到的是UVA（长波黑斑效应紫外线）和UVB。UVB...……更多
2024-03-15 10:44:00补钙,皮肤,维生素,紫外线,防晒霜,心涂
...气渐渐热起来了，人们喜欢到户外享受阳光，往往忽略了紫外线的威力。皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，都可能与紫外线有关。有研究显示，春末和夏季的紫外线最强，因此4-9月份尤其要注意防晒。春天紫外线更容...……更多
2024-04-29 03:16:00户外活动,活动,紫外线,皮肤,维生素,玻璃
...钙？晒太阳是促进补钙的重要途径之一，因为太阳光中的紫外线可使身体产生维生素D3，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，促进肠道对钙的吸收。进入冬季，人们很少出门，于是有人便想出了在室内晒太阳补钙的“好...……更多
2023-01-20 03:15:00强筋,骨质疏松症,骨质,骨质,骨质疏松症,可乐
...脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。晒太阳需要注意什么1、不要...……更多
2024-02-09 07:31:00玻璃,紫外线,阳气,维生素,阳光,太久
...最佳晒太阳时间是在早晨或下午，此时的日照较为温和，紫外线的强度相对较低。强烈的中午阳光含有高强度的紫外线，容易对新生儿娇嫩的皮肤造成伤害。因此，避免在上午10点至下午2点之间进行日光浴，以减少紫外线对皮肤...……更多
2024-01-09 21:38:00新生儿,新生,日光,日光浴,皮肤,宝宝
...有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。宝宝晒太阳的好处1、有利于钙的吸收钙在宝宝发育过程中起着非常重要的作用，缺钙会影响...……更多
2024-02-12 10:31:00注意事项,婴儿,事项,宝宝,日光,黄疸
...南收好本报讯（记者刘波）进入5月份，天气逐渐炎热，紫外线强烈，防晒成了大家关注的话题。有人认为防晒就是防晒黑，有人觉得防晒会影响补钙，有人认为孩子不需要防晒。那么，防晒到底防的是什么？如何有效防晒？市...……更多
2024-05-09 01:59:00天气,指南,皮肤,紫外线,防晒霜,长时
...D 90% 源于内源性合成，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成维生素D3前体，再进一步转化为维生素D3，每天“晒太阳”30分钟即可满足人体对维生素D的需求。因其与“阳光”关系密切，因此又被称为“阳光维生素”。...……更多
2024-04-12 10:19:00维生素,阳光,健康,维生素,阳光,紫外线
...季节要适当延长时间；隔着玻璃、窗帘甚至衣服都会挡住紫外线，还有空气污染、雾霾，都会影响维生素D的合成。当自身合成不足的时候，就需要补充维生素D，对于一些特殊人群以及需要治疗骨质疏松症的人群，还需要使用活...……更多
2023-11-22 03:24:00硬骨头,骨质疏松,补钙,骨质,骨质,骨质疏松症
...健康发育和维护。增加户外活动的时长，通过晒太阳，让紫外线照射使得人体合成维生素D增加钙的吸收。国家体育总局运动医学研究所体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞表示，大家夏季防晒措施越做...……更多
2024-05-22 02:38:00骨质疏松,骨质,力量,训练,科学,运动
...素K一般可以靠多吃深色蔬菜补充。特别说明：阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，而维生素D对促进钙的吸收极其重要。最佳时段：上午7～10时和下午4～7时（根据季节调整，夏天注意不要暴晒）。推荐时长：每天户外...……更多
2024-06-11 09:50:00补钙,食物,补钙,食物,虾皮,草酸
...阳而获得。经过专家研究发现，我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，而维生素D3也会增强人体的免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用。 ...……更多
2024-05-30 09:32:00补钙,这是,专家,维生素,阳光,紫外线
...关键点1.每天晒太阳10～20分钟。2.晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候，比如上午10点以前和下午4点左右。3.不要总隔着玻璃晒太阳，想要达到较好的补钙效果，应多在户外晒太阳。
04如何科学选择补钙剂固体钙和...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...占总体维D来源的80%～90%。
整个合成的过程离不开皮肤+紫外线+胆固醇三位大佬的联合参与。其中紫外线（UVB）负责点火，激活皮肤内的维生素D原（7-脱氢胆固醇）。再经肝肾羟化，生成具有活性的维生素D（骨化三醇），最后发...……更多
2023-05-08 11:08:00钙片,姐姐,状态,钙片,维生素,补钙
...体中的维生素D仅有约10%从食物中获取，另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是，对于户外活动时间不足，以及紫外线照射较少地区的儿童青少年，仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋...……更多
2024-03-24 09:40:00个头,营养,关键,孩子,补钙,食物
...先，我们来了解一下“晒太阳补钙”这一观念。阳光中的紫外线B（UVB）能够帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，适量晒太阳确实有助于补钙。然而，这并不意味着只要晒太阳就能完全满足我们的...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...门踏青的时候。大家不要忘记，春季虽然体感不明显，但紫外线照射逐渐增强，春季防晒也很有必要！防晒防的是什么？防晒防的是紫外线（Ultraviolet，简称UV）。太阳光中含有大量的紫外线，紫外线按照波长分为UVA、UVB、UVC三...……更多
2024-04-23 17:02:00皮肤,紫外线,皮肤,防晒霜,大气层,穿透
...子，不要采取极端的节食方法来减肥。我们的皮肤在太阳紫外线的照射下，可以合成维生素D，维生素D是一种在膳食中存在比较少的元素，但是它可以帮助我们人体对钙的吸收。所以适当的晒太阳是有必要的，保证每天在阳光下...……更多
2023-12-02 06:12:00补钙,道理,膳食,钙质,维生素,补充剂
...合理利用太阳光对维护健康至关重要。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时，体内会生成活性维生素D，它可以改善人体骨代谢，能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月，山东第二医科大学研究团队在《公共科学...……更多
2024-06-03 10:30:00养生,方式,皮肤,紫外线,健康,光照
...太阳也能间接达到补钙的效果。而更重要的是，阳光中的紫外线也有利于钙的吸收，因此患者平时要多晒太阳。但是对于年纪较大的女性来说，当太阳的温度升高，紫外线越发强烈容易将人晒伤时，在这个时间段，尽量是不要出...……更多
2023-02-22 20:17:00骨质疏松,骨质,参考,女性,方法,补钙
...阳并非易事。要想皮肤“吃够太阳光”，首先需要生活在紫外线充足，也就是太阳辐射量强的地区。正面典型是青藏高原，天天烈日当空照。负面典型则是川渝地区，雨雾多晴天少。而处于我国“1月份零度等温线”以北，也就...……更多
2024-04-17 00:33:00营养素,个子,营养,维生素,孩子,儿童
...议小明每天在早晨或傍晚时段，接受适量的日光浴，因为紫外线可以帮助皮肤合成维生素D。
规律运动：鼓励小明参与户外运动，如跑步、跳绳等，这不仅能增强骨骼，还能促进血液循环。几个月后，当我再次见到小明时，他已...……更多
2024-06-20 06:12:00家长,孩子,小明,骨骼,孩子,补钙
...：冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，而阳光中的紫外线则是一种“天然消毒剂”，能杀死多种病毒、细菌，帮助预防疾病。3.强壮骨骼、调节血糖：晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的重要来源之一，可...……更多
2024-01-18 09:26:00养生,两个,效果,技巧,影子,阳光
...的需求。还有人听说晒太阳可以补充维生素D，是的，在紫外线的照射下，我们体内是可以产生维生素D的，但产生的含量也和紫外线的强度，以及接受时间还有接触面积有关。时间太短、紫外线强度太弱、接触面积过小都是影响...……更多
2024-06-05 11:39:00补钙,帮手,效果,维生素,身体,补钙
...发生骨质疏松。体育锻炼还能得到阳光的照射，阳光中的紫外线能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D，帮助钙的吸收利用。老年人如果不做一些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用。散步、广场舞和太极拳，就是...……更多
2023-04-23 20:45:00补钙,老年人,途径,补钙,老年人,含量
...是由于日照时间减少，导致身体生物钟的紊乱。阳光中的紫外线能够帮助调节体内的生物钟，促使褪黑素的正常分泌，从而改善睡眠质量。此外，阳光还能提升血清素水平，这是一种与情绪和幸福感相关的神经递质。维生素D的...……更多
2023-12-04 09:47:00脑血,脑血管,病患,维生素,阳光,脑血
...？”郑旭认为，如果在户外始终保持“养蜂人”状态屏蔽紫外线，属于过度防晒了。过度防晒确实可能导致缺钙。她解释：人体钙吸收与维生素D息息相关。维生素D的主要来源是阳光或紫外线照射及膳食获取。如果长时间处于不...……更多
2024-05-11 14:23:00养蜂人,必要,长时,养蜂人,维生素,防晒霜
...，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。 ……更多
2024-04-23 00:17:00常见,方式,维生素,长时,肠道,补钙
...择在每天上午10点到下午3点之间的黄金时段，接受那富含紫外线B的阳光。这段时间，是维生素D合成的高效期，就像是打开了一个魔法的合成大门，让维生素D的生成更加高效。而每次晒太阳15-20分钟，简直就是医学界推荐的“标...……更多
2024-05-26 16:59:00老太,老太太,指标,变化,身体,公园
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