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上班族必看!几招拯救你的“僵硬脊柱”
久坐族的救星:拉伸动作大放送上班族长时间坐着,脊柱容易变得僵硬。别担心,简单几个拉伸动作就能帮到你!比如,坐姿扭转,一手放在椅背上,轻轻转动身体,感受脊柱的舒展;还有站立前屈,双脚并拢,双手尽量触碰...……更多
小动作带来的大内伤快来了解一下
...出现腰酸背痛等不舒服的问题。 趴桌午休睡坏脊椎很多上班族和学生都习惯中午趴在桌子上小憩一会儿,实际上趴着午睡在不知不觉中损害了他们的身体。睡醒之后你往往会发现自己没有感觉精力充沛,反而感觉头晕眼花。这...……更多
适合上班族的简单运动,保护脊柱健康,轻松减肥!
在繁忙的都市生活中,上班族们常常因为长时间的坐姿工作而忽略了对身体的关爱。但是,保护脊柱健康并轻松减肥并非难事,只需一些简单的日常运动即可实现。一、简单运动,呵护脊柱1.坐姿调整保持正确的坐姿是保护脊柱...……更多
长期固定不动所带来的危害,我们可以采取以下运动康复方法
...慢,可能导致下肢静脉曲张、深静脉血栓等血管疾病。4.脊柱问题:长时间保持不良姿势,如久坐、驼背等,可能导致脊柱弯曲、腰椎间盘突出等脊柱问题。5.肥胖:长期固定不动导致能量消耗减少,易引发肥胖。6.心血管疾病:...……更多
大三女生左右肩高差6厘米,一查脊柱“扭”成了S形
来源:极目新闻20岁女生的脊柱“扭”成了S形,正常呼吸也受影响。武汉第四医院专家通过手术,尽全力“捋直”已变得僵硬的脊柱,身高从1.59米增到了1.65米,高低肩也有了改善。3月1日,女孩在护士和妈妈的搀扶下,下床进...……更多
新华报业·新江苏讯 根据相关统计,脊柱侧弯已成为我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。青少年脊柱侧弯发病时不痛不痒,家长们在不了解的情况下,往往不易在第一时间发现孩子问题。若发病后不及时进行治疗,也会影...……更多
天气寒冷,警惕颈腰椎病来袭
...心门诊就诊。罗政介绍,最近和方兴情况一样前来就诊的上班族不在少数。颈腰椎病是一种常见疾病,困扰着许多人的生活,且出现年轻化趋势。不同季节,人们的生活方式和环境因素会对颈椎和腰椎产生一定影响。罗政说,不...……更多
很多人最爱的这种睡姿,正在悄悄伤害脊椎!
...还不知道。长此以往,当身体出现不适时,可能对颈椎、脊柱等造成了不可逆的伤害。很多人最爱的这种睡姿,可能正在悄悄伤害脊椎!“侧卧睡、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来”……这可能是不少人觉得最“舒服”的睡姿...……更多
台州61岁大妈突然“长高”12厘米!原因竟是…
本文转自【台州晚报】;脊柱后凸10°,无法像正常人一样抬头挺胸,于正常人再简单不过的直立行走、平躺睡觉,对61岁的汪大妈而言却难如登天,日常生活更是苦不堪言。万幸的是,医生通过手术为她矫正了多年的驼背,解...……更多
油腻的啤酒肚伤身,1招小动作快速燃脂平腹,让身体焕发光彩
...可以有效伸展背部、腹部区域,放松肩颈肌肉僵硬,强化脊柱力量,改善血液循环,紧致腹部线条,消除小肚腩,塑造腰身。 在练习过程需注意的事项:1、背部后弯的幅度不宜过大,双肩打开,腹部紧贴地面,双手贴紧身体出...……更多
...:南京晨报疾病与健康腰背疼痛、身体僵硬,原是强直性脊柱炎小王今年27岁,工作一直很出色的他,却是一名有6年强直性脊柱炎病史的患者。6年前,他因腰背疼痛辗转于各个医院、推拿馆、诊所,有的说是“腰椎间盘突出”...……更多
问止中医 | 赵奕翔医师:中医大脑治强直性脊柱炎
现代医学认为,强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病,属风湿病范畴。临床表现有:关节有炎性疼痛、伴有关节周围肌肉痉挛、僵硬,严重者可发生脊柱畸形和脊柱强直。病因尚未明确。那么中医如...……更多
...部酸痛,肌肉僵硬。到底该如何缓解呢?巨野县人民医院脊柱外科副主任张旭这样解答。 ……更多
长期久坐导致腰腿疼痛 专家提醒假期避免剧烈运动
...胖人数增多,也是腰腿疼痛的一大元凶。随着体重升高,脊柱承受压力增大,腰腿痛、脊柱侧弯、脊柱生理曲度改变等情况发生越来越多,在日常生活中也要注意控制体重,保持健康体态。郑峰表示,大部分腰腿疼痛经保守治疗...……更多
脊柱科靳蛟:颈椎咯吱咯吱响怎么回事?
颈椎咯吱咯吱响可能是生理性因素引起的,也有可能是病理性因素导致的,比如不良姿势、骨质增生、颈椎间盘突出症等。1、生理性因素:如果长时间保持一个姿势或者颈部受凉,可能会导致颈部肌肉痉挛,在活动时就会出现...……更多
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
...”的睡姿。对于脊椎健康人群来说,这种睡姿除了会导致脊柱形态异常,长期还可能会使“假侧弯”变成真侧弯。而对于已经诊断为侧弯的患者来说,尤其是青少年脊柱未发育完成时,脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转扭曲...……更多
不正确的坐姿,竟能让脊柱变形,建议早些了解
...背痛,或者是走路变得不稳当,可能有的时候严重的会让脊柱受到影响变得不正常。那有人可能要说,我已经有这个动作很长时间了,已经成为了一种习惯,不能很好的控制。那么在这种情况下,需要怎样去让自己的身体承受更...……更多
颈椎病,常见的有以下几种证型
...颈椎病颈椎的重要性颈椎位于头部、胸部与上肢之间,是脊柱椎骨中体积小,但灵活性大、活动频率高、负重较大的节段。由于承受各种负荷、劳损,甚至外伤,所以极易发生退变,轻则影响工作生活,严重的威胁生命。颈椎病...……更多
养护强直性脊柱炎 中医教您这样做
...应该挺胸收腹,同时尽量避免久坐、静止不动。“尤其是上班族记得不要整天坐在电脑前,工作之余记得多走动走动,促进身体更好地恢复。”六、卧床休息。强直性脊柱炎急性期患者要卧床休息。患者日常需睡硬板床、不用枕...……更多
生命在于运动 运动需要科学
...边。运动医学健康咨询环节,总局运医所专家厉彦虎针对上班族普遍存在的脊柱问题进行了针对性治疗和调理,他表示,通过提升脊柱健康水平,可以有效缓解亚健康状况。总局运医所专家张乐伟则结合常年服务国家运动队的经...……更多
脊椎病到底怎么形成的?不同类型治疗方法不同,这些错误不要犯
...病是一个泛指各种影响脊椎健康的疾病的总称。它涉及到脊柱骨骼、间盘、神经以及周围的肌肉和韧带。脊椎病可能会导致疼痛、僵硬、不适感甚至神经功能障碍。以下是一些常见的脊椎病类型:1. 椎间盘突出:当脊椎的椎间盘...……更多
6个瑜伽体式,全方位软化身体,告别僵硬,做最美软妹子!
...肢、腰腹和背部的赘肉,灵活裸关节、膝关节、髋关节和脊柱,让关节更有活力更有韧性,从而缓解全身肌肉和关节僵硬的状态。 1、山式站立,双脚并拢,双臂向上伸展。2、脚尖踮地,双臂带动身体向后慢慢弯曲,直至双手...……更多
保护脊柱健康 从细节做起
本文转自:今晚报5月21日是“世界脊柱健康日”,脊柱号称人的“第二生命线”。脊柱健康与每个人的生活质量息息相关。可是,当前人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识,忽视对脊柱源性疾病的预防。如何判断脊柱是否健...……更多
久坐后腰痛难忍,不敢直腰,活动一会儿还能好转,这是啥情况?
...部某些肌肉过度劳累而另一些则变得松弛,从而导致支撑脊柱的肌肉群失去平衡。症状识别:您的腰痛在告诉您什么?久坐后的腰痛通常表现为腰部僵硬和疼痛,特别是在长时间保持同一姿势后。这种疼痛可能会在改变姿势或轻...……更多
龙年护“龙脊” 这份脊柱养护指南请收好
...防脊椎疾病吗?赵飞龙表示,虽然人体工学椅能为久坐的上班族缓解不适,不过久坐对脊椎的伤害仍然存在。坐一段时间后仍然需要起身做舒展运动,不要因为察觉不到明显的不适感就忽视了久坐的危害。另外,老年人脊柱强度...……更多
女人经常腰痛是怎么回事?帮你总结出几个原因,建议了解
...、免疫系统失调等原因引起的。再次,女性腰痛可能是由脊柱疾病引起的。脊柱疾病是一种常见的疾病,它会导致腰部疼痛、肌肉痉挛和关节僵硬。脊柱疾病可能是由于椎间盘突出、椎间盘疾病、椎体疾病、椎骨关节炎等原因引...……更多
脊柱正常生理曲度是怎样的
...前向后凸起的倾斜度,这一弧型突起,在医药学上称之为脊柱的生理曲度。标准值是12±5mm。可提升颈椎骨的延展性,避免人的大脑的损害。但肌肉扭到、颈椎病、脊柱炎等可能使颈椎骨生理曲度拉直。颈椎曲度的产生是因为颈4...……更多
...环,缓解肌肉紧张。2.头部上下运动。这项运动可以增强脊柱前后弯曲度,经常练习可以加大颈椎间的间隙,拉长颈椎前后的僵硬肌肉。有因颈椎病引手脚麻木的患者可以通过此运动进行缓解。3.头侧屈运动。这项运动可以活动...……更多
出现哪些现象,多半劝你做好做下检查,建议看看
...星,如李宇春、周杰伦、蔡少芬等都被爆出患上了强直性脊柱炎。强直性脊柱炎属于风湿类的免疫病,这种疾病的病变部位主要是脊柱、骶髂以及外周关节,同时还会并发不同程度的肠道以及心血管病变,严重者可能会发生脊柱...……更多
不是,谁说杨紫变美纯靠瘦?
...不是觉得很眼熟?这也是都市丽人们的忙碌常态。无论是上班族还是学生党,都避免不了长时间伏案工作学习,往往一坐就是一天。或许一开始还努力挺直身板,慢慢地免不了开始驼背塌腰,想找个让自己舒服的坐姿。‍‍‍‍...……更多
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街边现调凉菜为啥那么好吃?这3种调料是关键,学会后可以摆摊了
让我与大家分享制作美味凉菜的三大“法宝”。只要掌握了这些技巧,你也能轻松调制出香气扑鼻、口感极佳的凉菜。【调凉菜的调料秘诀】大蒜——蒜末非必需
2024-05-14 13:33:00
蒸鸡蛋羹,别直接加水蒸!牢记4大技巧,香软滑嫩,比嫩豆腐还嫩
今天,我要与大家分享一种蒸鸡蛋的独特方法,这是我从一位经验丰富的饭店厨师长那里学到的。若想让鸡蛋羹口感香软滑嫩,确实需要掌握几个关键的技巧
2024-05-14 13:34:00
蚝油不是万能提鲜油,切记“5不能”,做错了坏得快,做菜也难吃
蚝油作为调味品,其使用原则也十分重要。为了让大家能够做出更加美味的菜肴,我今天就来详细介绍一下蚝油的使用技巧。只有掌握了这些原则
2024-05-14 13:33:00
补钙多吃黑芝麻糊,教你在家做,香甜细腻,好吃省钱,能放1个月
今天,我要向大家介绍一种既美味又经济实惠,还能有效补钙的食品——黑芝麻糊。不仅如此,我还会教你们如何在家中轻松制作,香甜细腻
2024-05-14 13:32:00
蒸鸡蛋羹加冷水还是温水?蒸几分钟?照着做,滑嫩如豆腐脑
对于孩子来说,鸡蛋羹是非常受欢迎的食物之一。记得小时候,我也很喜欢吃鸡蛋羹,几乎天天吃都不腻。不过长大后才发现,想做出特别完美的鸡蛋羹并非易事
2024-05-14 13:39:00
腌萝卜干时,直接加盐是大错!教你40年土方法又香又脆久放不坏
腌萝卜干时,加盐并非明智之举。下面我将分享一个传承40年的独特方法,确保萝卜干既香脆又耐放。这个方法的关键在于腌制前的准备和调料的搭配
2024-05-14 13:38:00
煮冰冻饺子,到底冷水下锅还是热水下锅?做对了,出锅和现包一样
饺子是大家都爱吃的一种美食,不管是过年过节还是平常,爱吃饺子的人不在少数。可是调馅料包饺子都比较费时间,若没有充足的时间恐怕很难吃上一顿
2024-05-14 13:41:00
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洗花甲时,有人用盐,有人用油!老渔民:都不对,教您最正确做法进入夏季,有很多好吃的美食,尤其是海鲜。夜市上最受欢迎的要属大虾
2024-05-14 13:39:00
炖银耳汤,切记不要直接下锅炖!牢记4点,20分钟出胶,汤更粘
天气渐渐热起来了,稍微吃点油腻的食物会觉得整个人都不太舒服,所以最好吃些清淡清爽的食物,比如银耳汤,既能解油腻,又能滋润皮肤
2024-05-14 13:40:00
炖羊肉用料太多,难怪不好吃!只需3样料,汤鲜肉香没膻味
羊肉肉质鲜嫩,味道鲜美,很多人都爱吃,不管是涮着吃、炒着吃,还是炖着吃,都非常美味。不过,和猪肉、牛肉相比,羊肉有一股特殊的膻味
2024-05-14 13:41:00
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蒸馒头时,单纯依赖酵母是不足够的,为了制作出香软筋道的馒头,还需额外添加三种食材。这样的做法能让馒头口感更佳,味道更美味
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买排骨,“前排”“中排”“后排”差别大,弄懂再买,少花冤枉钱
现在生活条件好,很多人的餐桌一天三顿都有肉,不仅味道好吃,而且能给身体补充营养。要说最好吃的猪肉,我认为是排骨,肉质肥瘦相间
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天气越来越热了,很多人买了肉,都会放在冰箱里冷冻保存,随吃随取,放半年都不会坏。不过肉冻久了变得硬邦邦的,需要解冻过后才能吃
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