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头晕、眼花、脖子痛，警惕颈椎病找上门
本文转自：常州日报
□本报通讯员 七轩
颈椎负责连接人体的头部以及躯干，具有重要的生理功能，支撑头部，并保护神经、血管和脊髓不受伤害，以及具备运动功能，可使人体进行多种动作。但随着电子产品和手机等广泛应用，很多人长期保持一种姿势，颈椎病的发病率越来越高，也越来越低龄化。
哪些姿势可能是颈椎杀手？
1.低头玩手机：颈椎正常的生理曲度是向前凸的，如果经常低头玩手机，颈椎长期处于向前弯曲的状态，会使颈椎的生理曲度变直，容易造成颈椎病，出现颈椎酸痛、手指麻木的症状。
2.枕过高的枕头：成年人平躺时枕头的最佳高度是1—15厘米，如果晚上睡觉时枕头过高，容易使颈椎前倾，压迫颈动脉，造成头部缺氧、头痛的症状。
3.背单肩包：长期背单肩包的人，会导致肩膀一边高一边低，颈椎也会因此发生倾斜，容易出现颈椎、肩膀酸痛、麻木的症状。
颈椎病的预防重于治疗，一些简单的小动作可以很好地预防颈椎病。
1.头部左右运动。利用颈椎作为纵轴，水平地左右转动头部，从而加大颈椎的转动，可以加强颈椎的灵活性，减轻神经压迫，促进颈椎的血液循环，缓解肌肉紧张。
2.头部上下运动。这项运动可以增强脊柱前后弯曲度，经常练习可以加大颈椎间的间隙，拉长颈椎前后的僵硬肌肉。有因颈椎病引手脚麻木的患者可以通过此运动进行缓解。
3.头侧屈运动。这项运动可以活动颈椎侧面肌肉，从而增加颈椎向侧摆的能力。因颈椎疼痛而导致肩部疼痛的患者可以通过此运动缓解肌肉紧张，让颈椎与肩部达到放松。
另外，还需要注意调整日常姿态，避免长时间低头工作，工作1小时左右后应改变一下姿势。同时，要改变不良习惯，如不要躺在床上阅读、看电视等，要注意保暖防寒。如果有长期不适，建议及早到医院就诊。
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快照生成时间：2023-02-28 10:45:08
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