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上班族必看！几招拯救你的“僵硬脊柱”
类别：健康 发布时间：2024-04-22 10:20:00 来源：康之道
久坐族的救星：拉伸动作大放送
上班族长时间坐着，脊柱容易变得僵硬。别担心，简单几个拉伸动作就能帮到你！
比如，坐姿扭转，一手放在椅背上，轻轻转动身体，感受脊柱的舒展；
还有站立前屈，双脚并拢，双手尽量触碰地面，让脊柱得到深度拉伸。
这些动作简单易行，却能有效缓解脊柱压力。
小动作大效果：日常锻炼脊柱妙招
除了专门的拉伸，日常小动作也能锻炼脊柱。
比如，走路时抬头挺胸，保持正确的姿势；
利用休息时间做些简单的脊柱操，像左右摇摆、上下点头等。
这些看似不起眼的动作，其实能锻炼到脊柱周围的肌肉，让脊柱更加灵活健康。
好习惯守护脊柱：日常保养小秘诀
想要脊柱健康，日常保养也很重要。
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；
适当调整办公桌椅的高度，让身体更加舒适；
睡觉时选择适合自己的床垫和枕头，让脊柱得到充分的休息。
这些好习惯看似简单，却能让你的脊柱远离疼痛和僵硬。
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快照生成时间：2024-04-22 12:45:19
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