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东城中医医院骨伤科专家赵勇主任:伸伸懒腰,小动作有大健康

类别:健康 发布时间:2024-06-26 11:53:00 来源:北青网

东城中医医院骨伤科专家赵勇主任:伸伸懒腰,小动作有大健康

医生简介:赵勇,东城中医医院特聘专家(周一下午出诊),主任医师,从事骨伤科临床工作40年,师从中国著名骨科专家、中西医结合骨折疗法创始人尚天裕教授,医学博士,博士生导师,博士后合作导师,北京中医药大学特聘教授,享受国务院政府特殊津贴,首都名中医,中国中医科学院中青年名中医,中国中医科学院望京医院原副院长。国家中医药管理局骨伤重点学科后备学科带头人,中国中西医结合学会脊柱医学专业委员会常委、原主任委员,中国中西医结合学会骨伤专业委员会常委。临床采用中西医结合方法治疗骨折,中医药及手法整脊技术治疗颈肩腰腿痛等筋骨病症,中医药、针刀、铍针技术治疗膝骨关节、软组织疼痛等。

伸伸懒腰:小动作有大健康

伸懒腰,这一看似平常、轻而易举的小动作,对腰椎却十分有利。经常有人说“懒人伸懒腰”,将伸懒腰视为一种十分不雅观的动作。其实,这是一种偏见,也是非常不科学的说法。殊不知,伸懒腰这一小动作里深藏着有关健康的大智慧。

伸懒腰时,人体会自然双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大,保持深呼吸的姿势,使膈肌活动加强,以此来牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,从而把瘀滞沉积的血液赶回心脏,达到加速血液循环的目的。

伸懒腰看似容易,但想要做好也不容易,它的姿势是伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、身体后仰、伸展腰部,这种方法能活动关节、松散脊柱,非常有益于健康。

对于电脑族、学生族、上班族等脑力劳动者来说,经常伸懒腰,可以使颈部血管的血液输送更加舒畅,让大脑得到充足的营养;同时使全身神经、肌肉得以舒展,促进机体新陈代谢;常伸懒腰还能防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲的状态,保持完美体型。责任编辑:李盼(EN057)

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快照生成时间:2024-06-26 14:45:08

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