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有句话这么说，减肥是女性一生的事业，你可能会遇到不喜欢化妆的女人，但你不能没遇到过没有减过肥的女人。秋冬对于女人来说，是一个容易长胖的季节，因为气候的变化，人的身体的基础代谢也慢慢的开始变慢，“贴秋...……更多
2023-11-30 09:34:00肠道,肥肉,秋冬,减肥,红薯,长胖
...含有丰富的纤维素，在平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，帮助改善便秘的问题。另外，玉米中还含有可以促进胆固醇代谢，加快肠内毒素排出的特殊物质。2.燕麦
燕麦是一种富含纤维和低脂肪的谷物，可以帮助保持...……更多
2023-10-11 10:38:00妙招,减肥,健康,减肥,热量,花生
...顿红薯管一顿饭。现如今，人们希望用这种方式，来实现减肥的效果，既不让自己饥饿，又不会长胖，非红薯莫属。不仅如此，红薯所含的膳食纤维，还有助于胃肠的蠕动，所以对于润肠通便，红薯也是非常有好处的。当然了，...……更多
2024-03-13 06:51:00长胖,红薯,身体,还是,红薯,减肥
...维，这种物质不仅可以增强人体饱腹感，还有利于促进胃肠道蠕动，所以将其作为晚餐，就可以在促消化、改善肠蠕动的情况下，避免因积食所带来的不良影响。其次，玉米的热量本身就不高，适当多吃一些，也不会带来较大的...……更多
2024-02-29 13:51:00主食,米饭,晚餐,体重,减肥,女性
...致癌物，维持排便通畅，改进消化系统自然环境，避免胃肠道疾病的产生。3.有益于瘦身减肥吃紫红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜紫红薯仅含0.2克人体脂肪，造成99...……更多
2023-02-02 18:59:00功效,作用,红薯,身体,花色,功效
...的，而且葛根粉当中含有较多的果胶和纤维素，能够促进肠道的蠕动，并且饱腹感也是比较强的，在胃中停留的时间比较久。女性朋友在减肥期间适当多喝葛根粉，既能够达到美容养颜的效果，也能够帮助刮油燃脂越喝越瘦。蜂...……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
...维红薯含有较高的膳食纤维含量，有助于促进消化和保持肠道健康。维生素红薯富含多种维生素，特别是维生素A、维生素C和维生素B6。维生素A对视力和免疫系统有利，维生素C具有抗氧化效果，维生素B6参与体内代谢。
矿物质...……更多
2024-01-20 10:07:00粗粮,红薯,还是,肝脏,红薯,维生素
...疫力有着重要作用。此外，红薯中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，调节血糖水平，对控制体重和预防心血管疾病也有一定帮助。二、五类需谨慎食用红薯的人群尽管红薯益处多多，但以下几类人群在享受这份美味时...……更多
2024-10-01 14:05:00红薯,最好,红薯,食用,膳食,人群
...纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;3、能阻挠糖类变脂...……更多
2024-08-14 06:34:00红薯,保证,减肥,红薯,减肥,肠道
...谢掉，从而造成脂肪的堆积。也就是我们肉眼所看到的“肥肉”。2、十个胖子，可能有九个存在便秘的情况。正常人每天至少两天是有一次排便的。如果经常便秘，说明你的肠胃功能肯定是不好的，这样不仅容易导致毒素在体...……更多
2023-11-19 11:15:00长胖,减肥,正在,减肥,肥胖,长胖
...们肠胃的蠕动。竟然还可以有效的帮助身体，尽快的排出肠道里的毒素和垃圾，特别是有一些老年人，可能会经常会出现一些便秘的状况，不妨吃一些红薯，还能够有效的得到很好的缓解，而且这一个季节正好是红薯上市的季节...……更多
2023-10-20 17:24:00红薯,好事,身体,时间,红薯,含量
...，可以很不错的延缓消化速度，增强身体的饱腹感，对于减肥来说可以起到不错的辅助作用。薯类香甜可口，无论是红薯还是紫薯，再或是马铃薯，都是一种口味香甜、口感松软的食材。用它们和大米相结合，可以恨不错的增加...……更多
2024-10-12 09:23:00长胖,米饭,血压,健康,米饭,食物
...感粗糙，但是血糖波动小，而且膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，只要控制好分量，就能可以抑制脂肪堆积。减肥期间，建议每餐一拳头的分量即可。如果你一开始吃不惯粗粮，可以先从少量开始，比如：米饭里加一把豆类或...……更多
2024-10-30 10:00:00方法,脂肪,粗粮,秋冬,方法,燕麦
...化酶，膳食纤维，可以清理肠胃道，促进消化吸收，减轻肠道负担，从而有效排除体内毒素。再则白萝卜里面维生素含量多，适当吃一些，可以防止皮肤的老化，提高抗病能力，改善皮肤粗糙、粉刺等情况。 ……更多
2023-11-22 15:44:00营养,白萝卜,白菜,红薯,膳食,毒素
...过小肠直达大肠，在那里发挥益生菌的作用，有助于维持肠道健康。每100克芋头大约含有112千卡能量，但其抗性淀粉的含量却使其成为一个减肥友好的食物选择。抗性淀粉在消化过程中不会被完全分解，因此它提供的能量较低，...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。3、菠萝：菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解...……更多
2024-02-09 07:32:00长胖,脂肪,长胖,火龙果,猕猴,蛋白
...人吃下去，消化吸收的量是不一样的。消化功能的不同、肠道菌群的差别等造成了这些差异，因素比较复杂，医学上也还在讨论。所以有的患者也会感到沮丧。但遗传和社会环境都很难改变，我们的关注点要聚焦于自己能够改变...……更多
2024-05-30 09:48:00难点,想不到,减肥,新京报,体重,脂肪
...很好的缓解便秘带来的痛苦。丰富的膳食纤维，可以促进肠道的代谢能力，不仅能够润肠通便，而且对肠道健康也有很好的保护作用4、缓解情绪红薯也属于甜食，它的口感软糯，尤其是烤制后，有股沁人心脾的香甜味。所以心...……更多
2023-01-06 22:16:00红薯,餐桌,得了,好处,红薯,营养
入秋了，有钱没钱，别忘多吃6样“温食”，养阴润肺为秋冬打基础一、红枣民间有“日食三枣，长生不老”的说法，红枣属于秋季的时令食材，还有丰富的有机酸、维生素C和维生素A等，对人体有着不少益处，特别是上了年纪...……更多
2023-10-15 06:04:00秋冬,红枣,红薯,清水,五花,中加
...于减肥期人群，在饮食上需要禁止吃热量比较高食物例如肥肉、烧烤、油炸食品、汉堡等，会直接影响减肥效果，甚至还可能会造成身体过度肥胖。 ……更多
2023-02-02 16:11:00长胖,酸奶,酸奶,益生,肥胖,热量
...市的甘薯比番薯通便，比芋头还营养！便秘的人吃得越多肠道越通畅。红薯叶虽然看似不起眼，但是营养丰富，味道清淡，是一种健康的绿色食品，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁钙、膳食纤维等营养成分。红薯叶...……更多
2024-08-27 10:52:00芋头,红薯,食物,地瓜,甘薯,营养
...泌和肠胃蠕动，进而能够达到润肠通便效果。红薯还能将肠道内有害物质顺利排出体外，减少有害物质吸收。红薯经过蒸煮之后，部分淀粉发生变化与生食相比增加40%左右的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动，促进排便。2.美容...……更多
2024-08-14 17:47:00红薯,神器,利器,答案,减肥,还是
...好是吃完饭再去运动，大约两小时后，此时正是食物进入肠道吸收的时间。
3、生活中常见的油条、面窝、炸火腿、麻花等都是用的植物油，但却很容易导致人长胖的哦。4、当然，其他的运动也是一样，想要减肥就要对自己狠...……更多
2024-06-03 14:04:00长胖,多运,误区,减肥,运动,减肥
...没有脂肪,只有0.2%,但是纤维素含量挺高的,有3%,能帮助你肠道更顺畅,避免脂肪囤积在身体里。相比玉米,红薯的热量更低,只有86大卡,相当于米饭的三分之二,是个低热量的选择呢!推荐一道简单美味的家常菜——【蒸红薯】1.挑选红...……更多
2024-08-20 06:51:00黄瓜,玉米,食物,减肥,黄瓜,西红
...其他面食般含较高热量；而且含极高纤维，不但可以加速肠道的蠕动，而且更是非常饱肚和无脂肪的健康食物。
你要靠长胖几斤来抵抗严寒了吗？不如吃些橙子吧！超棒的抗氧化水果不仅可以帮你减轻体重，还可以提高人体免...……更多
2024-01-15 09:57:00减肥,萝卜,南瓜,热量,菜品,减肥
...种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。2.卷心菜
即在餐前，先吃下足够的卷心菜（一般为四分之一个卷心菜），用低热量的卷心菜占用肠胃，减...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...转化为脂肪储存在人体内。也就是我们肉眼能直观看到的肥肉了。2、
脂肪是肥胖的主要来源。生活中的各类点心，比如蛋糕、饼干、甜点、蛋挞等等，都含有大量的脂肪。而人体在消耗能量时，首先会利用的是蛋白质，然后是...……更多
2024-01-29 19:08:00数人,肥胖,热量,长胖,脂肪,糖分
...菜等，口感清脆，味道鲜美。白萝卜的纤维素有助于促进肠道健康，预防便秘，同时其清新的口感可以增进食欲。对于因气候变化导致的上呼吸道感染，白萝卜能有效减轻咳嗽症状，是秋季养生的佳品。5.莲藕莲藕是秋季时令蔬...……更多
2024-10-30 10:07:00养生,食物,身体,健康,维生素,纤维
...瓜、芹菜、生菜、菜心等蔬菜富含纤维，热量低且能促进肠道蠕动，有助于消化和排出体内废物，是晚餐的最佳选择。建议，晚餐蔬菜摄入量在200-300g左右。
4. 少精细碳水主食：适当减少晚餐中碳水化合物的量，尤其是精制米...……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...南瓜粥。南瓜粥不仅热量低，还可以让人有饱腹感，促进肠道代谢和排毒。3、绿色果蔬汁。绿色果蔬汁不仅可以给身体补充水分，还能解决饥饿感。4、酸奶。酸奶可以促进脂肪分解，帮助通便排毒，晚上吃不会发胖。哪些食物...……更多
2024-02-15 13:30:00果蔬汁,西红,肠道,帮助,燕麦,南瓜
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本文转自：人民日报本报记者 苏 滨《人民日报》（2025年02月01日第 06 版）图①：贵州酸汤牛肉火锅宴。贵州省贵阳市云岩区融媒体中心供图图②
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本文转自：人民日报《人民日报》（2025年02月01日第 06 版）辣·四川火锅四川火锅发源于泸州的小米滩。过去，长江边上的船工跑船常宿于小米滩
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