7种食物都有较好的刮油作用，对减肥有帮助，大家可以适量食用

减肥可以帮助降低三高和肝肾疾病的风险，有利于身体健康，但如果采取了错误的减肥方法，可能会危害身体健康。

不同的人减肥期间使用的减肥方法是不一样的，有些极端的人会使用极端的减肥方法，比如节食。

很多人认为节食的方法对于减肥很有效，会选择不吃米面，节食一段时间后，他们发现自己的体重下降速度很快。这时，就会有很多人出现疑问，为什么不吃米面后，体重会快速下降呢？如何计算标准体重？

计算标准体重是身高（cm）减去105，男性乘以0.9女性乘以0.85，上下可以浮动10%左右。10%～19.9%属于肥胖，大于20%属于超重。

例如身高170的男性，标准体重是52.65㎏～64.35㎏。

另外体质指数是反应人肥胖程度的数值，是体重（㎏）除以身高（米）的平方得来，18.5～23.9属于正常范围，可以依据这两这个计算标准来计算标准体重。

为什么停止吃米和面以后，体重很快就降下来了？看完或了解真相

很多人在日常减肥时会采取一种极端的方式，即将米面等主食彻底戒掉，这种方法确实能够迅速降低体重，因为这些主食含有大量碳水化合物，也就是葡萄糖，是人体消耗营养物质的首选。

如果人体没有摄入足够的葡萄糖以供消化，身体就会消耗体内的糖原和蛋白质来供能，从而导致体重迅速下降。

但是，这种减肥方式非常不健康，因为一旦重新摄入主食，体重会很快反弹回来，此外，不吃主食会导致身体无法摄入碳水化合物。

而大脑十分依赖葡萄糖作为能量，因此会出现头晕、乏力等症状，严重的时候甚至会引起昏迷和死亡。那么长期不吃主食的危害有哪些？

1.营养不良

主食一般是以碳水化合物为主，包括大米、面粉、小米及其制品等。主要是为人体提供能量，如果长期不吃主食，便可能导致缺少碳水化合物，不能供给人体所需要的能量，导致营养不良。同时也易造成低血糖，可表现为疲乏无力、心慌等。

2.免疫力下降

人体维持正常生理活动就需要能量，而米面中富含的碳水化合物就是人体能量的主要来源。

如果掐掉了能量的来源，就会让人变得没有精气神，显得无精打采。时间长了，还会让肌肉无力，脸如菜色，最后免疫力也会下降。这样就容易遭受病毒和细菌的攻击，容易患上疾病。

3.胃肠功能紊乱

如果患者长期不吃主食，可能会导致胃肠不适，出现胃肠功能紊乱的情况，容易导致便秘、反酸、嗳气、食欲不振、消化不良等症状。

4.增加慢性病风险

很多人不吃主食的同时，会大幅度增加饮食中肉类的比例，特别是红肉，甚至是肥瘦相间的五花肉。

有研究表明：长期摄入过多的红肉会增加肥胖、2型糖尿病、结直肠癌等疾病的风险。另外，五花肉含有较高的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过高会增加患心血管疾病的风险。

5.女性月经周期异常

如果女性长期不吃主食可能会影响体内吸收营养成分，同时还会影响体内雌激素分泌，从而造成月经周期异常。

除以上危害外，还有内分泌失调、严重脱发等。日常需要增加主食，比如玉米、红薯、土豆等，这些食物中含热量比较低，适当的食用通常不会导致身体长胖。7种超刮油的食物，狂吃1个月，狂瘦12斤，瘦到你不敢想象

1.木耳

木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

2.卷心菜

即在餐前，先吃下足够的卷心菜（一般为四分之一个卷心菜），用低热量的卷心菜占用肠胃，减少其他高热量食物的摄入量！

除了因为卷心菜热量低、体积大、操作简单之外。还有一个更重要的原因是，卷心菜的膳食纤维含量非常丰富，又能保护胃肠黏膜，促进肠道蠕动和吸收，特别适合清肠刮油！

3.苹果

苹果作为健康之果，最适合想要减肥的人进食了。苹果含有的膳食纤维量较多，进食苹果可以促进肠道蠕动，缓解便秘，加速体内垃圾毒素的排出，从而有效减肥。

另外，苹果几乎不含有脂肪物质，进食之后不用担心导致身体肥胖，减肥人士可以放心吃。

4.山楂

山楂不仅营养价值丰富，也有很好的减肥作用。山楂中含有的山楂酸、柠檬酸、黄酮类物质、钙、铁等元素不仅可以为身体补充营养，还可以促进食物的消化。

对于减肥人士来说，山楂中含有的解脂酶是减肥的一大帮手，它可以帮助促进脂肪类食物的消化，有不折不扣的“刮油”效果，无论是消化不良还是需要减肥的人，适当吃一些山楂是很有益处的。

5.黄瓜

黄瓜里面含有大量的丙二醇，不仅仅能抑制糖类转化成脂肪，同时也帮助降低血压以及血脂。

黄瓜属于低热量、高水分、高植物纤维的蔬菜，能帮助控制血压，改善心血管疾病，给人们一定的饱腹感，降低了对热量的摄入，帮助排除体内的垃圾和毒素。

6.芹菜

对于高血压患者来说，对于芹菜是很热爱的，常吃芹菜可以帮助控制体内的血压。

芹菜当中有着大量的胡萝卜素和维生素C，平时我们吃的时候不要将叶子全部摘去。和根部一起炒的话，营养会更好，也能有效的将肚子当中的油腻去除。

7.玉米

玉米是一种低蛋白质、低脂肪的粗粮食物，含有大量的膳食纤维。可以刺激肠胃蠕动，帮助刮掉肠道内的油脂，有效改善便秘，也是餐桌上的一道减肥食物。

想减肥的朋友，可以在早上吃点玉米，或者用玉米煲海带汤，既能补充营养，还能减轻肠胃负担，有利于身体健康。

以上7种食物都有较好的刮油作用，对减肥有帮助，大家可以适量食用。