5种“越吃越瘦”的食物：玉米倒数第一，黄瓜第2，想减肥要多吃

如果你想变得越来越瘦,这里有五种超级食物可以帮助你。它们分别是:玉米、黄瓜、西兰花、西红柿和蘑菇。让我们一个个来看:

玉米:别看它外表金黄诱人,其实玉米是低热量高纤维的食物,能让你在不觉得饿的情况下保持饱腹感,有助于控制饮食,从而达到减肥的效果。

黄瓜:黄瓜水分含量极高,几乎不含糖分,吃了之后会让你感觉清爽又不增加卡路里负担。黄瓜还能帮助代谢,促进体内废物排出,对减肥有正面影响。

西兰花:西兰花是蔬菜中的明星,不仅营养丰富,还非常低热量。它富含膳食纤维,能有效提升饱腹感,同时含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于减少脂肪的积累。

西红柿:西红柿不仅颜色鲜艳,味道酸甜可口,更是一种低热量、高水分的蔬果。它富含番茄红素等抗氧化成分,有助于燃烧脂肪,同时还能改善皮肤状态,一举两得。

蘑菇:蘑菇虽小,却能量满满。它们富含蛋白质和多种维生素,但几乎不含脂肪和碳水化合物。蘑菇还能帮助调节肠胃功能,促进消化,是减肥餐单上的理想选择。想要减肥的朋友,不妨在日常饮食中多加入这五种食物,相信你会看到自己的身材逐渐变得更加轻盈哦!

经常看到那些减肥广告,说不用打针不喝药,一个月能瘦20斤,听起来挺心动的,对吧?但是我得告诉你,除非是那种做抽脂手术的,否则我可不相信能做到这么快。我自己减肥已经一年多了,只瘦了50斤,靠的是多运动和控制饮食这两招。其实减肥很简单,就是得吃得少,但是不是让你饿着肚子,而是要吃那些热量低的食物。

比如说,肥肉是可以吃的,但是要少吃,重点是要选择那些热量低的食物。这些食物的特点就是脂肪和水分都比较少,你稍微动一动,就能把它们消耗掉,不会在身体里囤积起来,这样自然就减肥了。所以,减肥的关键就是控制好摄入的热量,选择合适的食物,然后多动动,坚持下去,效果自然就会显现出来。

首先,让我们来看看第五名——玉米。如果你把玉米当成主食,那可真是个不错的减肥选择呢!玉米里有很多对身体有益的膳食纤维,而且它的脂肪和碳水化合物含量都不算高。想象一下,一根小小的小根玉米,热量却跟一碗米饭差不多,是不是觉得挺惊喜的?接下来,

我们看看第四名,那就是黄瓜啦!黄瓜不仅水分多,口感清爽,而且热量非常低,非常适合夏天用来解暑又减肥。记得吃的时候要稍微清洗干净哦!好了,现在你知道了这些低热量食物的秘密,下次选择食物时不妨试试看,相信你的减肥之路会更加轻松愉快!记得坚持健康饮食,祝你早日达到目标体重哦!

推荐一道简单的家常菜——【清炒玉米粒】你需要准备:-新鲜的玉米棒子一根-葱一小把,切成葱花-蒜几瓣,切成蒜末(喜欢辣味的可以加点干辣椒)-食盐适量-食用油适量-五香粉少许做法步骤:

把新鲜的玉米棒子洗净,然后用手轻轻剥下玉米粒。

2.准备好葱花、蒜末和如果喜欢辣的话,可以切一点干辣椒备用。

3.开火,倒入适量的食用油,等油热后先下葱花和蒜末,炒出香味

4.加入剥好的玉米粒,翻炒均匀。

5.加入适量的食盐和五香粉,快速翻炒半分钟,让玉米粒充分吸收调料的味道

6.倒入少量清水,盖上锅盖,小火煮约3分钟,让玉米粒更加软糯。7.等水快收干时,就可以关火了,这样一道咸香可口的【清炒玉米粒】就完成了。这道菜简单易做,营养丰富,非常适合搭配米饭一起享用。

第四名选手——红薯红薯是减肥的好帮手哦!它里面几乎没有脂肪,只有0.2%,但是纤维素含量挺高的,有3%,能帮助你肠道更顺畅,避免脂肪囤积在身体里。相比玉米,红薯的热量更低,只有86大卡,相当于米饭的三分之二,是个低热量的选择呢!

推荐一道简单美味的家常菜——【蒸红薯】

1.挑选红薯：首先,去市场或超市选购新鲜的红薯。记住,红心的红薯最甜,黄心的其次,而白心的就相对不那么甜了。清洗时,要确保把红薯表面的泥土都洗干净,并且彻底晾干水分。

2.准备红薯:用刀轻轻去掉红薯的两端,这样更容易蒸熟。然后,用牙签在红薯表面戳几个小孔,这一步是为了让蒸汽能更好地穿透红薯,使其均匀受热,更快熟透。

3.蒸制过程:将电饭锅加水至适当位置,等水烧开后,将处理好的红薯放在蒸格上,盖上锅盖,开始蒸制。一般情况下,蒸20分钟左右,就能闻到香甜的红薯香味,这时,你的红薯就可以出锅享用了!

第三名选手——胡萝卜胡萝卜里头藏着不少胡萝卜素,这些胡萝卜素能变身为维生素A,对咱们的身体可重要了!比如说,它能保护肝脏、让眼睛更明亮,还能帮助身体成长呢。而且,胡萝卜的热量超低,只有32大卡,你吃三根胡萝卜的热量还比不上一碗米饭呢!

来一份简单又美味的家常菜——【蒸胡萝卜丝】!你只需要准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、生抽、香醋、香葱、大蒜和小米椒,辣椒油。

步骤一:首先,把胡萝卜削皮,用水洗干净。然后,用厨房擦子或刨丝器将胡萝卜擦成细丝。-将胡萝卜丝倒入碗中,轻轻倒入一点食用油,然后用筷子搅拌均匀,确保每根胡萝卜丝都裹上一层薄薄的油膜。-接着,加入适量的面粉,用筷子继续搅拌,直到胡萝卜丝表面都均匀地裹上了面粉,形成一层轻薄的面衣。

步骤二:在蒸锅中加入足够的水,等水煮沸后,铺上一层蒸笼布或者使用不粘蒸盘。-把裹好面粉的胡萝卜丝抖掉多余的面粉,均匀地放在蒸笼布上。-将蒸锅盖上盖子,蒸3分钟。这期间,你可以看到胡萝卜丝中的面粉慢慢变透明,表示胡萝卜已经蒸熟。-蒸好后,立即打开锅盖,用筷子快速将胡萝卜丝分散开来,避免黏连。

步骤三:准备一些葱花、蒜末和小米椒圈备用。-另取一小锅,加热少量油,待油温稍微升高时,迅速倒入葱花、蒜末和小米椒圈,快速翻炒几下,激发香味。-加入适量的食盐、生抽、香醋和辣椒油,快速拌匀。-

最后,将调好的酱汁均匀地倒在蒸好的胡萝卜丝上,拌匀即可享用。

第二名选手是黄瓜!黄瓜非常水灵,几乎都是水分(差不多96%),这就让它成了热量小能手,每100克只含16大卡。如果你常吃黄瓜,不仅可以给身体补水,还能顺便摄入一些维C、钾、钠这些对身体有益的矿物质呢!简单来说,黄瓜是个低热量、高营养的好选择哦!

推荐一道简单的家常菜——凉拌黄瓜!你只需要准备:-黄瓜一根-蒜瓣几颗-盐一小勺-生抽(酱油)适量-香醋一小勺-香油一小勺-辣椒油一小勺制作步骤如下:

1.清洗黄瓜:先用水把黄瓜好好洗一洗,确保干净。然后,用刀轻轻拍打黄瓜,这样可以让黄瓜更容易入味。接着,将黄瓜切成小段。

2.腌制黄瓜:将切好的黄瓜放入一个碗里,撒上一小勺盐。盐的作用是让黄瓜出水,这样吃起来口感更脆。拌匀后,让黄瓜静置10分钟。时间到后,用清水冲洗黄瓜,去掉多余的盐分,然后轻轻挤干黄瓜里的水分。

3.调制调料:取一个小碗,把捣成蒜末的蒜瓣、适量的盐、生抽、香醋、香油和辣椒油混合在一起,搅拌均匀。这一步是凉拌黄瓜的灵魂,不同的比例会让味道大不相同哦。

4.拌匀上桌:最后,将调好的调料均匀地倒在黄瓜上,用筷子或者手拌一拌,让每一根黄瓜都裹上酱汁。

第一名——西红柿西红柿的热量可比黄瓜还要低呢,它里面有很多维C和番茄红素,经常吃对身体好得很,还能让你皮肤看起来更漂亮,身材变得更苗条呢!

糖拌西红柿,这道菜可真简单又美味!你只需要准备两样东西:西红柿和白糖。第一步,就是把西红柿洗干净,然后用刀切,记得别去皮哦,切成像花瓣一样的形状。切好后,根据你喜欢的甜度,撒上适量的白糖。这样,你就完成了食材的准备。第二步,就是等待一小会儿。让西红柿和白糖在碗里混合一下,让糖的味道慢慢渗入西红柿中。

这个过程不需要太长,几分钟就好。这样,一道清凉爽口的糖拌西红柿就做好了!吃的时候,你可以直接用勺子挖着吃,或者用筷子夹着吃,都超级好吃呢!这道菜不仅简单,而且颜色鲜艳,非常适合夏天吃,能让你感受到一丝丝的清凉。