- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
寒假+春节 专家为青少年健康生活支招
春节假日里，孩子们的生活作息不规律，饮食也过于油腻，省妇幼保健院儿保科主任朱玲提醒家长们，积极引导和督促孩子，从饮食、运动、休息等角度帮助他们养成健康的生活习惯，为新学期的学习和成长注入满满的活力。
假期里，中小学生在完成学习任务的同时，家长要引导孩子规划健康的生活方式。在饮食上做到“三减”，即减盐、减油、减糖，“三健”，即健康口腔、健康体重、健康骨骼，同时保持适量运动和心理健康。专家提醒说，家长不要一味让孩子学习，可以让儿童主动参与家务劳动，比如一起完成食物选择和制作，在掌握相关生活技能的同时，也能提高孩子的营养素养，营造轻松融洽的家庭氛围。
特别是在春节期间，要培养健康的饮食习惯，吃好一日三餐，尤其要重视早餐的营养质量，做到平衡膳食，减少高盐高糖高油食物的摄入，可以选择少量原味坚果、新鲜水果、奶制品等作为零食。建议每天摄入300毫升及以上液体奶或相当量的奶制品，足量饮水，不喝含糖饮料。早晚刷牙，饭后漱口，注意口腔卫生。
在完成学习任务之余，不要一直沉迷于电脑或是手机，青少年要多展开户外活动，缩短屏幕使用时间，保持健康的体重。每天累计进行至少60分钟的体育活动，以全身有氧活动为主，其中每周至少3天的高强度身体活动，如快跑、健身操、球类活动等。每周有3天增强肌肉力量和骨健康的运动，如俯卧撑、平板撑、引体向上、跳绳等。如果天气原因不能户外运动，也可选择在室内进行协调性和平衡性练习，如仰卧起坐、瑜伽等。适度使用手机、电脑和看电视，时间控制在2小时以内，越少越好。
医生强调，孩子在假期要保证充足的睡眠，避免熬夜。6至12岁的儿童每天安排9至12小时的睡眠，13至17岁儿童每天8至10小时。寒假期间，家长要多关注儿童的心理健康，特别是初三和高三毕业年级，以及留守、单亲等家庭的儿童，要多与孩子沟通交流，提高家长预防和识别儿童发生心理行为问题的能力。此外，引导孩子文明上网，远离血腥暴力、色情低俗等内容，避免沉迷网络游戏。家长自己也要注重良好心理素质和行为习惯的养成，积极创建健康和谐的家庭环境。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2025-02-02 05:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
