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正值大量上市期，这种食物比红薯通便，比芋头养人，便秘首选！
它是一种比地瓜更通便，比芋头更有营养的食品。便秘患者要多吃些润肠哦！
虽已过了立秋，却还处在三伏天，尤其是这个夏天，温度格外的高，人在热天里常常没有胃口；立秋过后，天气渐凉，早上和晚上胃口都会变好，民间有"贴秋膘"之说，不过现在生活水平提高，天天吃得好，许多人已经超胖，再贴秋膘，稍不留意就会超重，造成肥胖，因此莫要盲目"贴秋膘"，饮食要适度，健康平安才不会发胖。本就超重肥胖的人，再贴秋膘，稍不留意就会超重，造成肥胖，故秋冬莫盲目"贴秋膘"，饮食宜适度，健康平安度过秋季。
秋天是水果和蔬菜最为丰富的季节，新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，经常食用可以起到补充营养、促进消化的作用，增强身体的抵抗力。每一天都少不了蔬菜，夏秋之交，又有"蔬菜皇后"、「四季菜」之称的白薯叶子，又是秋季番薯成熟后，长在田里的嫩苗、茎尖的嫩叶。同时，在秋天甘薯成熟的时候，苗尖上长出了嫩叶，地里长出了茎。大量上市的甘薯比番薯通便，比芋头还营养！便秘的人吃得越多肠道越通畅。
红薯叶虽然看似不起眼，但是营养丰富，味道清淡，是一种健康的绿色食品，它含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁钙、膳食纤维等营养成分。红薯叶中含有丰富的纤维素，现代人多有三高、便秘等毛病，体内堆积了大量的毒素，容易发胖，经常吃地瓜叶，可以帮助身体排毒，润肠通便，减肥减肥。地瓜叶很便宜，一根只需要一块钱。下面我们一起来看一下这道菜是怎么做的。
辣炒地瓜叶
材料1小碟甘薯叶1小碟剁成碎椒3瓣蒜少许油盐
准备工作1。准备原料；2.热锅加适量油，放入适量大蒜末炒香；3.把洗净的地瓜叶放在锅里猛炒；4.将1汤勺切好的红辣椒放入锅中，翻炒至微黄，再加少许盐调味；6.把地瓜叶放到锅里翻炒；
7.装盘。
小技巧1.先用少许油炒蒜末；2.猛炒后加入甘薯叶，以避免失去营养；3.将颜色稍变的地瓜叶翻炒两下，放入切好的红辣椒，加入盐调味，拌匀即可上桌。
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快照生成时间：2024-08-27 14:45:05
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