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...比较充沛，很容易兴奋，容易进入到运动状态。强度宜“由小到大”冬季锻炼时，运动量宜由小到大、逐渐增加。尤其是跑步运动，不妨先小跑一段距离，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。（来源：新民晚报社区版...……更多
2023-02-13 11:35:00老人,运动,热身,由小到大,运动量,健身
...但长假之后的健身运动一定要循序渐进，要做到运动强度由小到大，活动时间由短到长，动作节奏由慢到快，要时刻保持运动健身的安全意识。一般要注意以下四个问题：第一，运动前要有心理和生理方面的暗示和一定程度的准...……更多
2023-02-24 03:18:00综合征,健身,科学,综合,运动,综合征
...钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。寒冬运动量要适宜郭亚提醒，老年人在冬季进行运动前最重要的是做到有准备，运动项目和运动量也要适合自己，以安全为重。“老年人的身体机能相对于年轻人来说有所下降...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...时间。这样可以让身体逐渐适应运动负荷，避免突然增加运动量导致血压波动。5.注意运动环境高血压患者在锻炼时应注意运动环境，选择空气清新、温度适宜、湿度适中的运动场所。避免在极端天气条件下运动，如酷暑、严寒...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...风里逗留。在这样的状况下，做大强度练习几乎不可能，运动量也很难保证，不如用IMBODY家庭健身镜，解锁室内运动新方式，让冬季健身也能轻松有活力。
气温降低，人体各器官系统保护性减弱，血管收缩及血液黏滞性增加，...……更多
2023-11-29 09:20:00健身,方式,选择,家庭,运动,运动
...节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。● 循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况慢慢来，不能一上来就进行大量运动，容易对身体造成伤害。2.不热身就运动：不做好热身，在运...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...的运动开始，运动时间要短一些，慢慢适应了以后再增加运动量，若是有感冒、发热、血糖不稳定、睡眠不足或者是在流感的恢复期，不宜着急开始运动，待病情恢复后再锻炼。”远离锻炼“雷区”，避免运动损伤“老年人春季...……更多
2023-03-16 06:35:00运动损伤,老年人,损伤,运动,运动,运动损伤
...授仇广信曾表示，如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前要做充分的热身活动，热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少...……更多
2024-01-08 10:34:00性价比高,时间段,中风,癌症,性价比,风险
...放松。要掌握好健身运动的抗压强度，不适合用力过猛。运动量过大不但非常容易跌倒负伤，还会继续造成人体氧气不足，非常容易出現不适感。要尽可能挑选有氧运动减肥，例如跑步、游水、瑜伽健身等。运动后恶心头晕想吐...……更多
2023-05-17 11:58:00恶心,运动,运动,健身,不适感,病症
...做热身，活动肢体和关节，待肌体适应后再增加运动量，由小到大，逐渐增加。对于洗凉水澡、冬泳这类自我挑战的活动，一般人还是不要参与的好。冬季一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受风寒，因出大汗时毛孔开泄，寒...……更多
2023-01-06 21:34:00养生,阳气,肾气,养生,御寒,自然
...容易导致血压突然升高，诱发心脑血管意外；糖尿病患者运动量过大会诱发低血糖反应，另外其微循环系统较差，一旦发生外伤，很难愈合；关节、韧带有损伤的患者许多锻炼通常有很多身体旋转、下肢扭动的动作，这些动作都...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...之即为超量负荷。另外，运动量应掌握由少到多，强度应由小到大，持之以恒。第四，饮食合理搭配。在春炼期间要注意荤素搭配，多食新鲜蔬菜和水果，既保证热量供给又饮食多样化，即能适应人体生长的需要，才能达到春炼...……更多
2024-04-03 03:59:00运动,运动量,多风,活动,徒手操,气候
...青年人群，这一阶段的运动强度不变，但是需要逐步增加运动量。
然而，具体选择哪种运动，还需根据自身情况来定，有的人年纪轻轻膝盖不好，就不能选择跑步等运动；有的人50多岁身体机能好，还能在足球场上驰骋；同样...……更多
2023-10-17 09:50:00健身,项目,运动,身体,选择,健身
...之外，年轻时候喜欢的篮球运动也一直没有落下。这样的运动量对于同龄人来说绝对是非常难以想象的就算是，很多年轻人恐怕也都坚持不了这样的运动。时间一长，王女士的身体也出现问题，她逐渐感觉自己的左腿膝关节疼痛...……更多
2022-12-16 21:04身体,参考,建议,健康
...、17时、18时，还有就是有太阳的时候去运动，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。老年人应避免运动后出汗过多，容...……更多
2023-12-02 09:41:00正气,中医,呼吸道,疾病,老年人,中医
...部发麻，感觉像过电一样，或是感觉膝关节处发空，说明运动量与运动强度过大，此时需要降低运动量及运动强度。“疼停”——运动中因肌肉撕裂、筋拉伤、关节受损等出现疼痛，首先确定疼痛的原因，其次要停下来，但这个...……更多
2023-02-16 04:15:00社会体育,指导员,指导,科学,社会,国家
...国庆假期健身带来的乐趣。国庆长假，小朋友们也在健身运动。刘世军摄挥汗健身，是国庆假期快乐、健康的“打开方式”。在位于天长市区二凤中路的一家健身俱乐部内，不少市民正在进行大运动量的器械练习。“我平时一直...……更多
2023-10-11 10:23:00天长,体魄,安徽,国庆,健身,运动
...害患者都是“运动小白”，或是长期不运动，突然一下子运动量猛增的人。不太运动的人肌肉力量本就较弱，对关节的保护作用也较弱，当他们一下子“报复性运动”，又没有进行较好的热身准备运动，就非常容易造成伤害。 ……更多
2023-03-06 14:10:00诊室,姿势,男孩,女孩,专家,运动
...教授提醒，运动不要盲目，要根据自身情况循序渐进增加运动量，而且运动前的热身运动必不可少。一旦在运动中发生关节扭伤、拉伤等急性损伤，应立即停止运动，并及时就医，切勿随意自行处理，以免错失最佳治疗时机。“...……更多
2023-11-07 07:27:00不容忽视,运动,运动,损伤,膝关节,刘晓
...家产镇卫生院提醒,预防这类疾病的重要措施就是科学地运动锻炼。首先,运动要分年龄,老年人和年轻人选择的运动方式应有所不同。老年人运动不能太剧烈,如步行、快步走、健身等,保持运动时心率在适当的范围内,年轻人体能相...……更多
2023-03-07 05:07:00体质,科学,健康,运动,张家产镇,张家
...小寒锻炼前，一定要做好充分准备活动。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。另外，早睡晚起。《素问·四气调神大论...……更多
2023-01-07 00:09:00养生,保暖,运动,节气,阳气,疾病
...效果。给自己“一点累”在健身过程中，有些人盲目追求运动量，以为运动量越大对身体越好，而有些人在运动中又放不开手脚。其实春季应适度健身，以每天都给自己“一点累”为宜。人应在“不介意中运动，在运动中介意”...……更多
2024-04-13 00:08:00运动,健身,身体,运动量,血液,五行
...适宜，后期再考虑逐渐增加运动强度或负荷。适时调整。运动量应与自身状态保持一致，受伤可能与锻炼时的身心状态有关，如果睡眠不好、感到疲劳或身体不适，要适当降低运动强度或减少运动时间。总之，坚持运动适量、科...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...识和行动力当然值得肯定，但也要警惕健身方法不科学、运动量过大等导致意外伤害出现。老年人运动，要找到科学的方式方法，并与个人的健康状况、身体素质相匹配。人到老年，身体各器官功能开始衰退，一旦运动量超出身...……更多
2024-05-27 07:16:00头功,健身,办法,老年人,健身,运动
...建议来看，老人健身时，最重要的就是要选择简单易行、运动量适度地运动方式。
可以参考的判断依据就是，老人在运动中或者运动后，不会感到过度的疲倦或者出现运动后的不适感。正常来说，老人在运动之后，只要心率不...……更多
2024-01-21 06:32:00答案,医生,运动,运动,老人,身体
...进行休息，可以进行5分钟的整理活动，使心脏逐渐适应运动量的减少。运动过程中，不要盲目地追求运动强度和运动时间，选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。2高血压患者：下午或傍晚运动为宜高血压的一般...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...她身体健康，也让她交到了志同道合的朋友。“广场舞的运动量正适合中老年人，在愉快的音乐声中，我们增强了体质，扩大了朋友圈，真是一举两得。”运粮河西岸，有一群太极爱好者结伴锻炼，伴随着音乐，起势、运拳、轻...……更多
2023-12-20 10:58:00市民,健身,太极,健身,篮球,运动
...用，以免受寒。运动量宜小不宜大：每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，特别是康复期的患者不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。在锻炼前一定要做好充分准备活动。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹...……更多
2023-01-04 20:17:00鸡丝,阿胶,中医,南京,中医,血虚
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