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...导致营养不均衡，甚至引发各种代谢性疾病。2023年7月，世界卫生组织更新了关于碳水化合物的摄入建议。今天，我们来聊聊碳水化合物大家族。碳水化合物的三大家族第一大家族是以葡萄糖为代表的简单糖类，分为单糖、寡糖...……更多
2023-09-27 15:49:00碳水化合物,碳水化合物,膳食,世界卫生组织,脂肪,纤维
...导致营养不均衡，甚至引发各种代谢性疾病。2023年7月，世界卫生组织更新了关于碳水化合物的摄入建议。今天，我们聊聊碳水化合物大家族。碳水化合物的三大家族
第一大家族是以葡萄糖为代表的简单糖类，分为单糖、寡糖...……更多
2023-08-28 14:58:00碳水化合物,世界卫生组织,三个,卫生,建议,世界
...文章当中。在许多相信这种看法的人心目当中，他们认为世界卫生组织两度发布了“限糖令”，而米饭和面条最主要的成分就是碳水化合物，也就是糖分。在日常生活当中少吃或者是不吃主食的话，就能够有效的糖分的摄入量，...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...胖或病从口入。到底怎么安排才是合理的饮食？
近期，世界卫生组织（WHO）发布了3份新的膳食指南，提供了碳水化合物、脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入建议。指南给出的建议中，分为“强烈建议”（strong recommendation）和“...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
本文转自：北京青年报世界卫生组织WHO最近频频发布有关吃吃喝喝的指南，根据世卫组织的原文，一共讲了三件事儿：1.我们应该从哪些食物中获取碳水化合物；2.成年人及儿童每日蔬菜水果推荐摄入量；3.成年人及儿童每日膳...……更多
2023-07-30 00:27:00膳食,纤维,作业,碳水化合物,建议,膳食
...容易发凉。
想要减肥，碳水应该怎么吃？2023年7月17日，世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南，指南强烈推荐了应该摄入的4种碳水化合物：全谷物、蔬菜、水果和豆类。《指南》指出：（1）吃更多的全谷...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...物再不吃就晚了心血管疾病是全世界第一大致死疾病。据世界卫生组织统计，全球每年有近1800万人死于心血管疾病，占总死亡人数的30%以上。三分动，七分吃。很多疾病都是吃出来的病，心血管疾病也不例外。吃不对，发生高...……更多
2023-08-06 00:26:00杂粮,心血管,心血,食物,疾病,杂粮
...精等）对血糖和体重也没有显著影响。尽管如此，考虑到世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将阿斯巴甜列入“可能致癌”的物质，甜味剂对人体有何影响目前尚未可知。因此，无论是糖友还是健康人群，在食用甜味剂时都要...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...不开的生活必需品，是人从事其他一切活动的能量基础。世界卫生组织曾将“健康”界定为“完全的身体、心理和社会福祉状态”，而食品健康恰恰与身体健康、心理健康和社会福祉紧密相关。食品的安全、营养是人们健康生活...……更多
2024-05-11 08:21:00食物,健康,食品,膳食,营养,食物
...其在苹果和梨中含量丰富，能促进肠道健康，帮助消化。世界卫生组织（WHO）推荐每日至少摄入400克水果和蔬菜，以预防慢性疾病和维持健康的体重。实际案例显示，均衡的水果摄入有助于降低心脏病、糖尿病甚至某些癌症的风...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...“吃”瘦有门道□金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤作为世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，肥胖易诱发脂肪肝、心血管疾病、糖脂代谢紊乱及肿瘤等多种疾病，甚至加大死亡风险，成为备受关注的公共卫生问题。近日，国...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
...固醇并将其带回肝脏），会增加心脏病、脑卒中的风险。世界卫生组织建议，成人每天反式脂肪酸的摄入不超过总能量的1%，也就是2.2g。国人的反式脂肪酸来源里，糖油混合物可谓是“功不可没”。（图/中国居民反式脂肪酸膳...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...果还不明白，看看下面膳食纤维的定义就知道了——根据世界卫生组织WHO和联合国粮食及农业组织FAO2010年对膳食纤维的定义：共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物，且该物质不能被人体小肠内的酶水解，并对...……更多
2023-08-21 17:06:00食物,膳食,纤维,结肠,摄入量,食物
...”更加重要，量吃够、质又选择好，才是真正的健康。
世界卫生组织WHO就今年7月份也刚刚发布了2023最新饮食指南 ，其中对碳水化合物相关的「强烈建议」为：2岁以上人群摄入碳水化合物应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类...……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
坚果是老年人要坚持吃的一类食物，根据世界卫生组织建议，成年人每天应该吃30克坚果，包括花生、松子、核桃、杏仁等。#头条创作挑战赛#拿其中的松子来说，它的价格相对是比较贵的，不过营养上比花生、瓜子要高出不少...……更多
2023-07-03 15:49:00松子,老年人,影响,松子,脂肪,不饱和
...降低餐后血糖，远离糖尿病并发症。\"策略一：精明选择碳水化合物在我们深入探讨如何通过营养策略有效管理糖尿病和降低餐后血糖之前，让我先分享一个简单的真理：所有碳水化合物不都是一样的。精明选择碳水化合物是我...……更多
2024-04-07 11:29:00糖尿,并发症,血糖,糖尿病,营养,策略
...成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题，对健康很不利。世界卫生组织曾调查23个国家的人口死亡原因，该调查显示：长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10-20年，也就是说，糖吃多了还会“减寿”。判断食物中是否含有...……更多
2023-08-08 10:46:00甜味,杀手,食物,身材,甜味,甜味剂
...重计算的，公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5以下被认为是体重过轻，18.5至24.9为正常体重范围，25至29.9为超重，30以上为肥胖。脂肪含量测量体脂肪含量可以更直接地了解一个人...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...】世卫组织WHO教你这样吃碳水，快来抄作业这篇推文里，世界卫生组织的提醒吗？每天需要多少膳食纤维最新版WHO的指南推荐意见WHO建议成年人每天从天然食物中摄入至少25克的膳食纤维（强烈建议）。WHO对于儿童和青少年膳食...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表，会发现随手一瓶500毫升的果汁、含糖汽...……更多
2023-10-08 12:58:00饮料,门道,标签,饮料,碳水化合物,健康
...11月14日是世界糖尿病日（World Diabetes Day\' WDD），这是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，为纪念 Frederick Banting 的诞辰而设立的。今年“世界国糖尿病日”宣传活动的口号是：“了解风险，了解应对”。哪些人...……更多
2023-11-14 08:27:00糖尿,糖尿病,科普,家教,人群,世界
...吃红肉和加工肉类；饮食应以植物性食物为主。2015年，世界卫生组织国际癌症研究机构将加工肉归为“1类致癌物”，每天吃50克加工肉，可使患大肠癌风险增加18%。富含水果、蔬菜、全谷类和豆类为主的植物性食物富含纤维、...……更多
2023-06-26 14:10:00风险,加工,食品,加工,食品,风险
...预防和控制肥胖。健康城镇 健康体重早在20世纪90年代，世界卫生组织就将肥胖定义为一种疾病。当前，全球约40%的成年人超重或肥胖；在我国，超过50%的成年人和约20%的学龄儿童肥胖或超重。三分练 七分吃肥胖的发生虽然受遗...……更多
2024-04-03 09:55:00能量,肥胖,膳食,营养,健康,脂肪
...染所必需的内环境维持稳定方面可能起着重要作用。根据世界卫生组织发布的《康复指导手册：新型冠状病毒相关疾病的自我管理》，结合《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》和其他相关文献，轻型、普通型或恢复期...……更多
2022-12-29 09:24:00策略,饮食,病毒,食物,碳水化合物,维生素
...00~350克、全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。最后是控制碳水化合物摄入，选择低/中GI(糖指数)的碳水化合物，避免过多的高GI食物，如糖果、糕点等。饮水量保证在1500~1700毫升，避免过多摄入含糖饮料、食品，同时戒烟和限制...……更多
2024-01-12 04:54:00高脂血症,膳食,饮食,建议,控制,方法
...以炒青菜要少放油。哪些蔬菜不能大量吃芋头不能大量吃碳水化合物：17.1克；膳食纤维：1克；升糖指数：48； TIPS：糖友吃100克芋头要减掉1两米饭；芋头蛋白质含量仅次于山药，钾和膳食纤维在芋头食物中非常丰富。芋头质地...……更多
2023-10-23 10:03:00蔬菜,碳水化合物,红薯,芋头,膳食,蔬菜
...种维生素和矿物质，是一种营养价值极高的食物，更是被世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。网上更是出现了“红薯能消灭98%的癌细胞”的传言，这种说法到底可不可信？红薯抗癌的说法其实是出自于2014年日本的一项研究，来...……更多
2023-07-13 17:49:00癌细胞,红薯,谣言,还是,科学,红薯
...食预防肿瘤推荐要点1 主食：全谷物有抗炎潜力①全谷物碳水化合物全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于血糖稳定。糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维的膳食炎症指数（DII...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦？主食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是人体主要的能量来源，当我们摄入过多的碳水化合物时，它们会转化为脂肪储存在体内，从而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...角度来看，食用豆类主要分为两种：第一种：淀粉类。即碳水化合物含量多的豆类，在这类豆中，碳水化合物占豆类全体的一半以上，红豆、芸豆、豌豆、绿豆等均属于淀粉类豆子。这其中，红豆中的碳水化合物约占6成，蛋白...……更多
2023-09-01 12:45:00豆类,膳食,纤维,不够,豆类,豆子
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