每天坚持喝绿茶，或收获4个好处，但有“3不宜”，需要注意

导语：我国自古以来便深植着品茗的文化，其起源之说犹如繁星点点，有人言自唐代起始，有人称源自周朝，更有人称在此之前已有茶香四溢。无论众说纷纭，茶文化的脉络始终贯穿历史长河，流传至今。如今，几乎家家户户皆备有茶叶，闲暇之余，一壶热水冲泡，茶香四溢，品味间尽享悠闲时光。我国茶叶种类繁多，犹如百花齐放，各具特色。其中，绿茶尤为受人们青睐，它不仅是品茗的首选，更是健康之伴。绿茶内蕴含丰富的营养物质，适量饮用，益处良多，能为身体带来滋养与呵护。然而，我们也需铭记，饮茶之道，贵在适度。若不合理饮用，亦可能对身体造成不良影响。因此，在品味茶香的同时，我们也应关注饮茶的方式与量度，让茶成为我们生活中的一道亮丽风景，而非健康的隐患。

01

每天坚持喝绿茶，或会收获4个好处‍‍

在喝对了的前提之下，长期坚持喝绿茶，你的身体会容易收获以下这4个好处：

预防2型糖尿病

在最近二十几年来，二型糖尿病的患病率逐年上升，二型糖尿病主要是由于胰岛素抵抗或者是无法产生胰岛素所引起来的血糖升高问题。

并且有相关研究表明，喝绿茶能够帮助提高胰岛素的敏感性，并且可以降低血糖水平，一项观察，286,701人的研究当中发现，经常喝绿茶，他们患二型糖尿病的风险有所降低，大概是降低了18%。

有利于降低部分癌症风险

有相关研究发现，坚持喝茶的人，他们患妇科癌症，肠癌，胃癌等癌症的风险有所降低，对于女性朋友们来说，平时坚持喝绿茶，她们患乳腺癌的风险要比不喝的人要低一些，而对于男性朋友们来说，坚持喝绿茶，他们患前列腺癌的风险也要比不喝的男性更低。

这是由于茶叶当中的儿茶素等营养成分被研究认为可以帮助降低炎症抗氧化，在一定程度上也能够有利于预防部分癌症出现。

管理体重

茶叶当中的一些有效物质能够促进脂肪转化为能量，这样可以提高我们的新陈代谢效率，代谢快了，我们自然能够有助于稳定控制体重。

也有相关研究发现，对200多名随访者进行了研究之后，发现坚持喝绿茶的人，他们的腹部脂肪明显降低了，而且体重也有所下降。

保护心血管

绿茶当中含有丰富的化合物能够帮助降低坏胆固醇的水平，也可以延缓动脉粥样硬化的进程，而且有相关研究表明，坚持喝绿茶能够帮助减少心血管问题的发生，特别是坚持喝绿茶的男性，他们的获益会更加明显。

由此我们能够看出每天坚持喝绿茶能够给身体健康带来一定的好处，如果你爱喝绿茶的话，那么平时可算是有福了，不知道你有没有心动呢？

但是在这里要提醒大家一点，喝茶也是有讲究的，如果喝错了可能不仅没有好处反而会有坏处，以下这几点希望大家一定要了解清楚：

02

喝绿茶时要注意“3不宜”‍‍

不宜空腹饮茶

空腹喝茶会容易稀释胃液，也会降低消化能力，如果饮用过多的绿茶等寒凉的差异，那么还会影响脾胃功能，引起腹痛、腹泻等问题出现。

不宜饮用过浓的茶

喝太浓的绿茶会引起茶醉，也会容易引起心动过速，心悸，乏力和头晕等问题。

不宜用茶水送药

茶水当中的鞣酸很有可能会与药物产生反应，结合产生沉淀，这会阻碍吸收，进而会影响到药效，也会不利于身体健康。

03

每天喝多少茶最好呢？‍‍

对于健康的成年人来说，一天饮茶的量要控制在12克左右，分3~4次冲泡是最合适的。

对于老年人来说，特别是50岁以上的中老年人，他们喝茶时也要清淡为佳，一般情况下一天饮茶量要控制在10克。

结语：由此我们能够看出适当的喝绿茶能够给身体健康带来一定的益处，但是大家平时也要注意不要过量，对于身体不适的人更是要多加注意，建议大家喝茶之余，也要多饮白水，这样才能够更有助于身体健康。