- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
哪2类甜味食物，是名副其实的“身材杀手”
要想远离肥胖，首先避免远离精制食品，这2类具有甜味的物质，是名副其实的“身材杀手”。
（1）精制糖
糖在营养学上属于碳水化合物，碳水化合物是人体所需的七大营养素之一，和蛋白质、脂肪同为能量营养素。因为低分子碳水化合物的水溶液有甜味，因此碳水化合物也称为糖类。它可分为单糖、寡糖和多糖三类。大部分寡糖和多糖是没有甜味的。常见的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖，果糖主要存于水果中。常见的双糖有麦芽糖、蔗糖、乳糖，蔗糖常见于甘蔗、甜菜中，白糖、红糖就属于蔗糖。常见的寡糖有麦芽低聚糖、大豆低聚糖。常见的多糖有淀粉、糖原和纤维素，淀粉主要存于土豆、面粉、大米等谷薯类食物中。
就甜度来讲，最甜的糖是果糖，蔗糖其次。长期或过多食用精制糖，不仅导致肥胖而且容易致病。糖浆是精制糖类中最致命的“增肥剂”,研究表明，它的代谢不依赖于胰岛素，主要在肝脏中进行，很容易被转化为脂肪，进食过多会增加患脂肪肝的风险。苹果酱、番茄酱、烤肉酱、沙拉酱、曲奇饼干、混合果汁、水果饮料、水果罐头、冰激凌、泡菜、巧克力牛奶或者香蕉牛奶、热狗和汉堡包等精加工或非有机食品中都富含糖浆。
研究表明，日常饮食中摄入过多的精制糖，在体内就需要消耗种维生素和矿物质帮助代谢，会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题，对健康很不利。世界卫生组织曾调查23个国家的人口死亡原因，该调查显示：长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10-20年，也就是说，糖吃多了还会“减寿”。
判断食物中是否含有对身体不利的糖浆等精制糖，只要通过说明书，看食物营养成分中是否出现诸如“高果糖浆”“谷物糖浆”“谷物糖浆固体”“谷物甜味剂”等词即可。一些天然甜料可以代替精制糖。如鲜榨果汁、浓缩甘蔗汁、大麦芽汁等。这些天然的甜味剂几乎都会含有一种或多种对身体有益的成分：酶钙、铁、钾、蛋白质、B族维生素、镁、铬、膳食纤维以及叶酸等，适量食用，是身体有极佳的好处。
（2）人造甜味剂
人造甜味剂是指人工合成的具有甜味的物质。它们因为甜度极大，只用一点点就能有甜味，因此它们所贡献的热量可以忽略不计。如今人造甜味剂被广泛用于食品工业，大家熟悉的可乐就是用糖浆被勾兑出来的。甜味剂包括：乳糖醇、糖精、麦芽糖醇、蔗糖素和阿斯巴甜等。含有甜味剂的食品：无糖口香糖、可乐、各种零热量饮料、无糖食品等。人工甜味剂中含有天冬甜二肽，俗称称甜味剂，它是一种兴奋性毒素，是一种能对大脑食欲中心造成永久性破坏的化学物质，它会增强人的食欲，从而使甜味剂成了增肥剂。
养生君提醒：在日常生活中，如果想通过饮食减肥，一定避免上述2种加工物质，人造甜味剂和精制糖是名副其实的“身材杀手”，如果想要降低身体内的脂肪，一定要学会克制甜味食品的摄入
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-08 15:45:32
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
