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...自：央视新闻腰部酸痛已经成为广大职场人士的常见健康问题。长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方式来科学...……更多
2024-04-24 01:29:00腰部,动作,肌肉,腰椎,上托,坐位
...山新闻记者 程晓有研究表明，至少25%的成年人每天久坐时间超8小时，坐着上班、看电视、玩手机。近期，26岁的浙江姑娘小戴发现自己腰部酸痛难忍，很长时间无法缓解，来到医院一番检查后，医生告知她可能患上了死臀综合...……更多
2024-02-20 01:42:00失忆症,腰痛,屁股,臀部,肌肉,骨盆
...为何他只钟情于吊单杠呢？原来，宋大哥去年夏天由于长时间开空调、睡凉席，再加上久坐，腰部疼痛难忍。经过医院的CT检查，结果显示腰5骶1腰间盘向后突出3mm。医生建议他进行康复运动，其中之一便是吊单杠。经过长期的...……更多
2024-05-27 15:03:00单杠,腰椎间盘,腰椎,骨科,医生,单杠
...杠等4个项目的半套及全套训练，最后是蹦床训练，训练时间在8小时左右。”省体操女队教练李倩介绍说。每年冬训都是运动员提升自身技术水平和补短板的黄金时间，春节期间的训练安排是冬训的一部分。专业运动员需要保证...……更多
2023-02-03 05:18:00运动会,运动,训练,江西,李倩,运动
...八段锦作为中医传统的保健运动，因其简单易上手，不受时间、空间的限制，且具有促进血液循环、增强抵抗力、疏通经络等作用，深受大家的喜爱。浙江省中医院中医护理传承创新工作室指导老师陈晓洁护士长表示，每天只需...……更多
2024-05-25 06:29:00心法,八段锦,八段,招式,关键,心法
...的状态。
1、山式站立，双脚并拢，双臂向上伸展。2、脚尖踮地，双臂带动身体向后慢慢弯曲，直至双手撑地。3、初学者可以在身后放置一些瑜伽砖，身体后弯时将双手撑在瑜伽砖上或者扶在墙壁上就可以了。体式二、鸽王式...……更多
2023-12-26 10:31:00体式,妹子,瑜伽,僵硬,全方位,身体
...行10至20次。垫脚提肛运动：放松身体，双脚交叉，踮起脚尖，收缩肛门后放松，反复进行20次。平卧提肛运动：平卧屈膝，抬高臀部，收紧肛门后放松，反复进行10到20次。深蹲提肛运动：双脚分开，与肩同宽，收腹的同时收缩...……更多
2023-10-13 00:29:00延年,运动,肛门,运动,玉溪,谷道
...维生素缺乏。而脂肪类食品更耐消化，也就是饱腹感维持时间更长，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥还能起到一定的积极作用。因此，应合理膳食，搭配营养。在饮食上，可以选择瘦牛肉、兔肉、禽肉等低脂...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
...的增加。这也是为什么很多女孩子在健身房跑步很长一段时间体重却没有减轻的原因之一。
通过上面深蹲的讨论，下面分享几个男女在家就可以完成的深蹲动作。标准深蹲是整个深蹲的基础，采用无负重双脚与肩同宽站立姿势...……更多
2024-02-11 06:14:00越好,越来,部位,身体,男人,女人
...颈椎病等问题起到一些缓解的效果。
踮脚尖可以在很多时间进行，而且非常的方便。在平时，我们 早上起床以后，刷牙洗脸的时候就可以踮脚尖，保持一段时间，在早上踮脚尖可以很好地帮助我们清醒大脑，为一天的工作学习...……更多
2024-07-23 18:00:00肾气,腰部,帮助,时候,前列腺,前列
...尖：慢慢抬起脚跟，使身体重心落在脚尖上。3.保持一段时间：尽量保持踮脚尖的姿势，直到感觉腿部酸胀。4.重复锻炼：每天进行多次踮脚尖锻炼，以达到更好的保健效果。四、踮脚尖的益处1.补肾养肾：通过踮脚尖锻炼，可以...……更多
2023-11-05 17:03:00免疫力,免疫,人体,疾病,肾脏,健康
...位，起到燃烧脂肪减肥的效果，不过注意的是每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，过长时间的锻炼也可能会导致身体健康出现问题。事实上，对于肥胖人群来说，减肥并不是件容易的事情，很多时候选择不正确的的运动方式...……更多
2022-12-20 22:04看吧,减肥,方式,学习
...正确有节奏地进行。记住不能蹲得太低，最好膝盖不超过脚尖。也许，不少女性朋友们经常会被社会传达出来的完美身材标准所影响，让自己不断处于身材焦虑中。然而，身材并不应该成为我们评判自己价值和美丽的唯一标准。...……更多
2023-05-19 22:27:00大腿,肌肉,福利,身体,肌肉,大腿
...还上了热搜~
但lisa的腿为什么又变细了？？要知道前段时间Lisa传出，为闯欧美去丰臀的消息~近照更是被吐槽一腿赛过两腿粗结果评论区却扒出了真相~
这是Lisa两年前的妆造U1S1，羊还以为Lisa又用了什么瘦腿大法，想给大家分析...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...卧位，使用双手和双肘支撑，逐渐转变为坐位，等待一段时间后，再缓慢站起。站立训练：对于恢复较好的患者，可以在佩戴护具的情况下，适当进行站立训练。站立时要将双脚打开与肩同宽，足尖朝向正前方，注意保持体态的...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...片描述（最多30字）4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内...……更多
2024-10-15 00:31:00减肥法,减肥,时间,绳子,高帮,身体
...将双手伸直或微微屈肘，使电子屏幕与视线等高。对使用时间也需要进行严格控制。控制电子产品的使用时间口诀：“202020”——近距离用眼20分钟， 远眺20英尺（6米左右）以外，至少看20秒。正确的睡姿应该是：
俗话说，“...……更多
2024-03-29 17:35:00中医医院,东城,脊柱,姿态,中医,医院
...手掌支撑地面，来到手掌侧平板位，上方的腿向上抬起，脚尖微微向内，让髋关节微微内旋，用脚后跟的外侧画非常小的圆圈。功效：这个动作可以激活我们的臀部，同时训练躯干抗侧屈的能力、肩关节的支撑稳定能力。练习数...……更多
2024-05-28 10:01:00失忆症,多动,臀部,臀部,平板,功效
...随后将双腿分开到和肩膀同宽的距离，身体和心要绷紧，脚尖也要紧紧抓地随后调整呼吸，我们需要挺直背部，随后将两侧手臂抬起到和肩膀一样高的水平线，好了，这一些就是我们这个动作的准备，动作在完成之后呢，我们抬...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...伐训练，可以改善弹跳过度、步伐过大、落地过重等跑姿问题，增强腿部协调性，找到跑步的节奏。练习方法：在平坦结实的地面进行冲刺跑练习。跑步时，放松肩膀，保持上半身挺直，开始时以较快的速度跑起来，动作的幅度...……更多
2024-05-31 09:38:00姿势,身体,落地,手臂,上半身,运动
...了三个强健骨骼的日常训练动作。热身：直线行走脚跟、脚尖在一条直线上，交替向前行走1分钟。动作一：蹲坐练习双脚与肩宽，膝盖和脚尖方向保持一致，缓慢下蹲，在最低位置保持15秒，坚持不了可以顺势坐下。动作二：单...……更多
2023-10-20 09:27:00骨质疏松,骨质,三个,动作,世界,骨质
...核心收紧，双手握住两端手柄，双脚比肩略宽踩实踏板，脚尖微朝外保持身体稳定，慢慢屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低，然后脚跟蹬地起身还原注意还原时膝关节不要锁死，注意保持膝盖与脚尖方向一致居家替代动作：哑...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...出现不适症状，可以通过训练来改善缓解。如果症状持续时间比较长，建议尽快就医。国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主治医师高奉推荐“直腿抬高”的膝关节自测动作，可检测膝关节的力量：坐在椅子上，坐直后抬...……更多
2023-11-08 08:44:00关节痛,关节,楼梯,上下,力量,髋关节
...弓步，同侧手臂向外上方打开并伸至最大幅度，保持一段时间；旋转双肩向内收，手臂绕过身体下方后再次向外上方打开，回收手臂，屈肘下压，双臂还原至双手支撑的弓步状态，同时臀部后移，前脚脚跟着地，后脚脚尖着地，...……更多
2024-03-13 05:47:00人群,办公室,办公,柔韧性,柔韧,体育
...的激活，维持和改善足部的功能。四、踮脚训练：站立，脚尖点地，踮脚，身体向上提保持10秒缓慢碰地，20次一组，每次3组。踮脚训练能够提高小腿和足底肌肉力量，增加身体协调性，改善走路姿势。五、伸展小腿运动：双手...……更多
2024-03-29 04:03:00扁平足,扁平,动作,扁平足,足底,扁平
...前，河北省体科所推荐了一套冬季暖身操，改善手脚冰凉问题。踢臀跑上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，让足跟接近臀部。如此原地...……更多
2023-02-01 06:03:00手脚,左膝,脚尖,手脚,弓步,地面
...，避免屏气或紧张。适应性调整：对于有关节疼痛或平衡问题的人群，可以减少动作幅度或者增加支撑。渐进性增加：初次尝试时，不要过度追求次数，可以从少量次数开始，逐渐增加。踮脚锻炼是一种简单却高效的日常健康活...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
...1同样是运动为什么你却练出一身病？1.运动过量：运动的时间、强度都是因人而异的，不能为了运动而运动。对普通人群而言，男性最大心率为“220年龄”，女性最大心率为“210年龄”，运动安全警戒线为最大心率的75%，老年人...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...热起来，避免冻手冻脚。所以很多人就会多走路，只要有时间就走路，每天不走到万步以上不罢休，这样的健身方式真的好吗?52岁的李大姐，平时没上班，也不会经常下楼，唯一的爱好就是参加社区的歌唱团。有一次李大姐照常...……更多
2023-02-02 22:53:00足底,疼痛,要是,建议,方法,足底
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本文转自：人民网-江苏频道助农直播现场。徐莉莉摄“家人们，当下是母蟹蟹肉丰满、蟹黄沙软的时节。”正值螃蟹丰收季，金丝利“淳美”直播间里
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本文转自：人民日报海外版浙江省宁波市鄞州区推进乡村集成改革巧用资源引人才 强村富民探新路本报记者 窦瀚洋《 人民日报海外版 》（ 2024年11月14日 第 10 版）在浙江省宁波市鄞州区云龙镇云龙村
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）说起痛经，应该是很多女性朋友不能言说的“痛”!痛起来坐立不安，疼痛剧烈时还会出现面色苍白
2024-11-13 20:13:00
听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。在人生的旅途中，意外与明天总是难以预料，但总有一些人，用他们的专业和爱心给予我们温暖和希望
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中国消费者报北京讯（记者孟刚）近期，国家医保局加快规范医疗服务价格项目，已编制印发15批立项指南。在最新完成的综合诊查类立项指南中
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近日，贵阳市乌当区委老干部局召开专题学习会，传达学习全国老干部局长培训班精神，并对贯彻落实会议精神作出要求和部署。区委组织部副部长
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为推动教学方式创新，激发老年学员学习兴趣，近日，贵阳市乌当区老年大学形体舞蹈学员临时党支部组织形体舞蹈中级班学员到永乐乡开展户外课堂活动
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为丰富“五老”的精神文化生活，深入了解贵州历史文化、感悟多彩贵州独特魅力，11月5日，贵阳市乌当区委老干部局组织“五老”到贵州省博物馆参观学习
2024-11-13 21:18:00
鸭群站不起来是一个复杂的问题，涉及多种可能的原因。为了全面解析这一现象，我们需要从多个角度进行探讨，达龙硬骨头主治家禽瘸腿瘫痪
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鸭子软脚是一种常见的健康问题，尤其在饲养管理不当或营养不均衡的情况下更容易发生。为了帮助鸭子恢复健康，我们必须深入了解导致其软脚的原因
2024-11-13 14:39:00
鸭群软脚病是一种常见的家禽疾病，尤其在管理不当或饲料营养不均衡的情况下容易发生。该病不仅影响鸭子的正常行走和活动，还可能导致其生长受阻
2024-11-13 14:40:00
近日， 都匀市关工委到贵州仁义律师事务所、黔南丽人妇产医院两家非公经济和社会组织举行企业关工委授牌仪式。市关工委主任高越美
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