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...预期寿命会相对更长，会比不经常走路的人多活15-20年的时间。不过走路也分为快走和慢走两种方式，那么这两种方式到底哪种更好一些呢？二、慢走更好还是快走更好想要了解慢走更好还是快走更好，我们就需要了解二者之间...……更多
2024-05-26 17:09:00老年人,健康,运动,身体,方式,长寿
...因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。很多膝关节问题是由于大腿肌肉力度不够引发。需要注意的是，久坐不动时，膝关节长时间处于高压状态，也会加速软骨磨损，减弱大腿肌力量。”吴峰淼提示，日常生活中要有意识...……更多
2024-04-04 15:35:00膝关节,动作,保护,膝关节,大腿,四头
...一些减肥茶进行调理。减脂运动有哪些1、游泳运动。短时间内热量消耗大，每天12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量，每周进行3次，可以远离肥胖的困扰。2、每天行走1万步。3、1小时的脚尖提起运动，可锻炼腿部肌肉。4，坚持...……更多
2024-02-08 06:31:00如何减肥,男生,减肥,运动,减肥,热量
...仅负责解毒、代谢，还参与着众多生命活动。当肝脏出现问题时，身体的各个系统都可能受到影响，包括我们往往忽视的睡眠。睡觉时的腿抽筋，就可能是肝脏发出的一个“防线”崩溃的信号。为什么肝脏不好会导致腿抽筋呢？...……更多
2024-05-08 11:43:00肝脏,求救,信号,肝脏,筋脉,承山穴
...疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼，这很可能是心肌梗死的前兆。出现剧烈头痛，则可能是脑出血。
专家提醒，在参赛前跑者最好进行一次体检，尤其是心电图、心脏彩超等专项检查，清晰了解...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
普通人练成健美的身材,究竟要多长时间？平时上网浏览网站或者看电视的时候，都能看到健身达人和演艺明星拥有令人艳羡的好身、材，不是说他们的身材纤细，拥有肌肉就算完美了，而是身体线条匀称，每一块肌肉的分布都...……更多
2024-01-09 09:55:00美的,普通人,身材,时间,身体,俯卧撑
...战。他知道，自己并不孤单。许多同龄人也面临着同样的问题：下肢乏力，懒得动。但是，如果我告诉您，即使坐在椅子上，也能够有效地锻炼双腿，拉伸关节，改善下肢乏力呢？中医千年的智慧，为我们提供了一种无需站立，...……更多
2024-04-05 06:42:00下肢,生活方式,激活,体力,饮食,调整
...避免在极端天气或光线不足的环境中行走。水分补充：长时间步行时，随身携带水，保持水分补充。动力与激励：持之以恒设定目标：设定具体可达成的步行目标，如每日步数。伙伴陪伴：与朋友或家人一同步行，增加乐趣，提...……更多
2024-01-26 11:34:00延年,之路,好处,健康,健康,帮助
...作是预防受伤的关键。例如，腿部训练时，膝盖不应超过脚尖，这一细节可减少膝关节的压力。力量训练不仅是关于举重，还包括使用体重进行深蹲、平板支撑等。
训练强度的选择：根据身体反应逐渐增加重量和重复次数。一...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...这些伸展运动不需要复杂的技巧或器械，只需要几分钟的时间就能让身体得到放松。例如，我们可以躺在床上，双手举过头顶，然后慢慢向两侧展开，感受肌肉的拉伸和放松。或者，我们可以将双腿伸直，然后慢慢抬起一条腿，...……更多
2024-06-13 17:22:00小动,小动作,疲劳,身心,睡眠,冥想
...膝下蹲。整个动作过程中都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致。卧推（杠铃或者哑铃）
1、仰卧在平凳上，上背部、头部以及髋部支撑身体，双腿屈膝；2、双脚踩实地面，双臂屈肘，双手宽距握住杠铃举至胸部上方保...……更多
2023-05-16 11:04:00天海,肌肉,健身,肌肉,杠铃,天海
...生了退行性病变而引起的。目前，气温逐渐下降，如果长时间坐在气温较低的环境中打牌或下棋，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老年朋友在打牌或下棋时一定不要坐的太久，且要注意腿部的...……更多
2024-05-06 12:31:00常久,膀胱,膝关节,长时,朋友,前列腺
...是能够让身体的血液循环变好。避免久坐。如果平时坐的时间比较长，就适当的起来活动活动，可以减少血管被堵。6.特殊人群有三高的朋友，60岁以上即使没有血管硬化或其他问题，也要定期体检，了解自己的血压、血糖和血...……更多
2024-01-15 11:19:00人到中年,大病,预警,姿势,血管,步态
...把一个“细管子”放置在有血栓的血管中，在之后的一周时间里持续采用类似“滴灌庄稼”的方式释放出抗凝药物。一周后，通过血管造影，患者曾经完全堵塞的下肢静脉已经彻底疏通，肿胀的腿部也渐渐恢复到正常大小。
几...……更多
2023-10-07 11:25:00血栓,玩游戏,少年,血栓,静脉,血液
...味着由基础代谢产生的这部分消耗会多。当然，在短期的时间内，并不建议采用提高基础代谢的方式来减脂，因为减脂需要效率，而提高基础代谢需要相当长的一个过程，但是，如果我们从一开始就重视力量训练，重视对肌肉的...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...意识丧失，整个身体强直，伴随着抽搐的情况发生，发作时间不会超过5分钟，我们在睡觉时候猛地抖一下，并不是癫痫，因为癫痫会持续性抖动。02睡觉时候猛地抖一下，不是癫痫前兆，那是什么？临睡肌抽跃症临睡肌抽跃症是...……更多
2022-12-20 22:49参考,时候,情况,方法
瘦大腿的肉要适度运动，运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩双腿，让肌肉松弛，就不会成为硬硬的萝卜腿。不要常提拿重物，会让腿部的肌肉突起来。少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，如紫菜...……更多
2024-02-07 18:03:00大腿,大腿,瘦腿,双腿,下身,动作
...不仅是让臀部变翘，还要让臀部两侧变得饱满，那么此时问题就来了，是不是锻炼臀中肌就可以解决这个问题了呢？首先，在回答这个问题之前，我们要知道臀部两侧凹陷的原因是什么，我们可以大概从4个不同的角度来解决这...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...走走跑步机和爬楼机，就算是缓解了一天的劳累感。这段时间，陈小姐经常会感到腰部酸痛，而且下肢还有一点麻酥酥的感觉。起初陈小姐以为自己肯定是因为白天穿高跟鞋、晚上健身身体出现的正常疲累现象。她发现，随着时...……更多
2024-05-26 17:25:00腰疼,腰椎,姿势,腰椎,腰部,姿势
...发现，为什么女性先胖大腿和臀部，男性先胖肚子？这个问题的答案与身体如何储存脂肪有关。当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，女性的存储位置就是大腿和臀部。美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心主...……更多
2023-04-27 10:27:00如何减肥,屁股,减肥,男人,女人,女性
...疼痛可能是身体发出的一个警告信号，提示着潜在的健康问题。您可能会问，我为什么会有这样的疼痛？它是否可以缓解，甚至治愈？脚步痛苦的根源：常见原因解析脚痛，常被视为老化的自然过程，但实际上，它通常是身体发...……更多
2023-12-18 13:52:00潜在,信号,疼痛,身体,提示,健康
...小巷，一种名为“科目三”的舞蹈突然火了。12月4日晚餐时间，在长沙一家连锁火锅店，记者看到几名服务员应食客的要求，戴上墨镜跳起了一段魔性的舞蹈：摇花手、扭腰、摆胯……还有“半崴不崴”的脚。这段舞蹈便是目前...……更多
2023-12-08 11:27:00科目,舞蹈,医生,舞蹈,科目,膝关节
...长途旅游是很多人“五一”假期的休闲套餐殊不知这些长时间久坐的休闲方式可能会让腿部形成一种极其危险的血栓深静脉血栓这种危险的血栓有可能脱落顺着静脉血管一路回流到心肺上，引发致命疾病“肺栓塞”，在心脏内科...……更多
2023-05-02 22:43:00多起,诱因,西安,长途,危险,血栓
...超过10次/分，则说明运动量过大，也应当减少运动次数和时间。那么重返工作后，究竟该怎么安全地运动呢？南京市体育医院的运动处方师为办公一族制定了一套筋膜拉伸及中低强度运动方案，方便大家在工作之余在办公室即可...……更多
2023-01-06 16:37:00南京,照着,医院,体育,运动,动作
...的作用，进而可以预防或者是改善骨盆前倾与后倾的体态问题。纠正体态可以让我们的整个身材比例变好，比如从外形上来看，如果骨盆前倾，则会让自己看起来小腹凸起明显，而如果我们不了解情况而为了让小腹部变平坦而过...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...及上半身紧贴地面，下肢伸直抬离地面（约30～40度），脚尖绷直。建议每次保持5～10秒，每天练习5～10次。如果已经确诊为脊柱侧弯，可加强凹侧肌肉的锻炼。因为脊柱侧弯患者凸侧肌肉的活化程度大于凹侧。一般建议锻炼初...……更多
2023-10-08 05:11:00脊柱侧弯,脊柱,防治,科学,脊柱,脊柱侧弯
...伸身体恢复跪撑状态，腰背放松。向斜后上方蹬伸左腿，脚尖绷直，然后收回，连续做3次；再换右腿，蹬伸3次。做完后，左右微微晃动臀部，然后起身。注意：练习时，不管是纵向还是横向牵拉，都要让身体尽量拉伸到极限，...……更多
2024-11-08 09:00:00中老年人,腰椎,动能,保护,腰椎,中老年人
...标会加重膝关节的负担；注意走路、劳动的姿势，避免长时间下蹲；锻炼前做好热身，让膝关节充分活动开后再参加运动；有膝关节骨性关节炎的人，尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物，避免膝关节因负荷过大而加重病情...……更多
2024-05-13 07:39:00膝关节,疼痛,膝关节,训练,小腿,关节
...：腹部、双肩及背部1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动...……更多
2024-10-13 00:37:00呼啦圈,减肥,呼拉,呼啦圈,呼拉圈,头部
...成在场上提踵的好习惯，这有利于启动速度。练习方法是脚尖站在台阶上，脚跟悬空并低于台阶表面。类似的方法是脚跟着地，脚尖抬起放在比脚跟高10公分左右的一个表面上。一个砖头可以帮助进行这个练习。除了这些方法，...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
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出现颈动脉斑块说明有颈动脉粥样硬化了，需通过正确的方式来治疗，否则不断发展会增加老年人缺血性脑卒中的风险。由于斑块越来越多
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肝脏对于身体来讲是格外重要的，它能够帮助分解身体中的一些毒素。冬天属于比较干燥的一个季节了，这时候在饮食方面有一些不恰当的习惯或者生活方面有不恰当的习惯
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不少糖尿病患者在日常生活中都听到过这样的忠告：注射胰岛素后，某些水果最好不要碰，特别是那些“高糖水果”。到底哪些种类的果品会对血糖水平产生显著作用呢
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国内某三甲医院肝病科张教授在《中华肝病杂志》刊登的研究表明：超过65%的肝功能异常患者，都与不当的饮食习惯密切相关。这份历时五年
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肝脏是人体中很重要的器官，因为它可以帮助人体把多余的毒素排出，同时肝脏还造血功能，所以一旦我们的肝脏出现了问题，我们体内的各项器官也会受到很大的牵连
2024-11-12 09:17:00
有句话叫天生我材必有用，任何东西都会有它应有的作用，就拿我们的牙齿来说吧，它不仅是我们的门面，一副洁白整洁的牙齿能够给人更好的印象
2024-11-12 09:18:00
众所周知，无论对于哪个年龄段的人来说，保证充足的睡眠时间，以及良好的睡眠质量，对于呵护身体的健康至关重要。可是近年来，我们会发现
2024-11-12 09:21:00
众所周知，身体想要维持健康的人，每个人都需要补充足够的营养物质才能维持正常的生命活动，在维持身体健康的过程中，一日三餐需要规律进食
2024-11-12 09:22:00
生活中有不少人都出现了拉肚子这种情况，在拉肚子明显的时候身体健康受到威胁，可能就会出现不良反应，除了排泄出来的粪便不成形之外
2024-11-12 09:22:00
想要拥有健康强壮的身体，合理的运动是不可缺少的，尤其是现在很多人都经常处于久坐不动的状态，影响血液循环易导致代谢速度降低
2024-11-12 09:22:00
骨折后并不是一直静躺着修养就可以恢复好的，而是要做一些功能性的锻炼，防止肌肉出现萎缩和退化的现象。要是肌肉萎缩退化，就会严重的影响到正常的运动功能
2024-11-12 09:23:00
不同人胃肠道消化吸收速度不一样。消化吸收快的人!吃的食物像坐了高铁，很快变成血液中的葡萄糖，血糖很快升高。消化吸收慢的人
2024-11-12 09:23:00
据调查统计，我国内四名白血病患者中，就有一个是儿童，看到这个数据，可见儿童白血病的患病率已经高达25%，这个概率真的非常恐怖
2024-11-12 09:24:00
“两条杠，怀上了!”相信这是对备孕夫妻来说最为开心的事，家里即将迎来一个小宝宝是添丁的大喜事，腹痛、阴道出血去医院检查
2024-11-12 09:25:00
我前两天参加了一个热闹的社区健康讲座，我正在给一群热情的老年人讲解健康饮食。一位老伯伯举手提问：“医生，我听说花生和红薯是好东西
2024-11-12 09:25:00