腰疼腿麻走不稳，可能是腰椎“跑偏了”，测测你走路姿势对不对?

你知道吗？日常中不起眼的一个生活习惯，往往会对我们的身体造成很大的影响。比如说走路姿势不对，就会诱发某些疾病，甚至会让腰椎跑偏。

腰椎问题一直是我们生活中最重要、却被常常忽视的因素，腰椎跑偏就会面临腰疼腿麻，走路不稳等一系列症状。那么你的走路姿势对吗？那么今天我们就来看一下正确的走路姿势。

一、一位白领的腰痛之苦

陈小姐是一个在在陆家嘴上班的金融白领，每天需要核对大量的文件数据，有的时候还需要穿着十厘米的恨天高跑去见客户吃饭应酬，加班也是家常便饭。

下班之后，陈小姐到健身馆走走跑步机和爬楼机，就算是缓解了一天的劳累感。这段时间，陈小姐经常会感到腰部酸痛，而且下肢还有一点麻酥酥的感觉。

起初陈小姐以为自己肯定是因为白天穿高跟鞋、晚上健身身体出现的正常疲累现象。她发现，随着时间的推移，自己的腰部酸痛问题越来越严重，只在办公位上坐一会儿就疼的受不了。

后来在同事的劝说下，陈小姐专门请了假去医院检查，医生告诉她，你现在的腰部肌肉已经失衡，脊柱结构的稳定性都无法维持了。

陈小姐忙问这究竟是什么原因导致的？我每天晚上下了班都会去健身呀，而且我也不是经常穿高跟鞋的，只有见客户的时候才会短暂的穿一会儿，是因为高跟鞋的缘故吗？

医生表示，这只是其中的一个原因，真正的原因是因为你的走路姿势不对，而且还长时间的久坐，这些都影响到了你的血管、神经等组织的症常功能，所以才会出现腿麻腰疼的症状。

陈小姐问到，那应该如何解决这些症状呢？要吃什么药呢？医生表示，最好的药就是把你的生活习惯和工作方式改掉，多做一些有助于腰部肌肉放松和强化的运动。

而且一定要避免长时间保持同一姿势，不要盯着电脑，一看就是几个小时，看一会儿就要站起来活动活动。

不过最重要的就是你的走路姿势一定要改变，不要再养成之前的习惯了。

后来陈小姐听从了医生的建议，并开始认真改变走路姿势，两个月之后她发现自己的腰痛腿麻毛病不仅减轻了，整个人也变得容光焕发起来。

由此可见，一个人的走路姿势究竟有多么重要，它不仅会影响你的身体健康，还会影响你的体态。那么接下来我们就来了解一下走路姿势到底会影响哪些问题呢？

二、歪着身子走路，会导致腰间盘突出

如果你走在人山人海的大街上驻足停望，仔细观察就会发现有些人在行走的时候是不由自主的歪着的，肩膀向一侧倾斜。

甚至有一些明星也会出现这种情况，也就是我们俗称的高低肩。而这种姿势容易导致腰间盘突出。

还有一些人特别喜欢歪着身子拖着步子走，看起来承受着巨大的痛苦。

其实是因为腰间盘突出压迫到了不同的神经，导致了走路姿势的异常，让人看起来就是用脚后跟在走路，不是用脚掌在走。

对以上异常的走路姿势，如果不及时纠正，就是对腰部的不负责，长期下去，腰间盘突出的疾病会越来越严重，会进一步影响生活质量。

三、走路驼背会导致腰椎不好

很多人都会出现驼背这种体态问题，尤其是学习压力比较大的高中生，忙于工作的上班族和老年人。

其实驼背的问题很大，但是人们往往把它简单的归咎为个人习惯不好或者坐姿不良。长期驼背，你的腰椎这样就会严重下滑。

我们之所以经常能看到一些老年人非常喜欢驼着背走路，其实这不仅仅是个人习惯的问题，而是腰椎和胸椎的生理变化在发生着改变。

因为年龄越大，腰椎前凸会逐渐消失，而胸椎后凸则会不断增加。

这种生理结构的变化导致了人的重心会往前移，所以很多人之所以会出现驼背的情况，其实是为了维持身体的平衡。

这种情况虽然能短暂的帮助身体稳定，但是腰部的负担会不断加重，长期以来会引发一系列的腰部疾病和腰间盘突出等各种各样的腰椎问题。

所以我们一定要预防驼背，不能为了短暂的保持身体平衡就放弃了腰部的健康。在日常生活中我们需要保持正确的坐姿和站姿，长时间不要保持同一姿势，尤其是在学习或者休息的时候。

适当运动可以帮助改善驼背。比如说瑜伽，游泳都可以增加腰部肌肉的力量和韧性，那么对于老年人来说，定期进行身体检查，及时发现及时治疗腰部疾病则是最有利的方法。

除此之外，以下简单日常动作是老少皆宜的方式：在行走的时候，我们尽量做到胸部微挺，不要过度的前倾或后仰，保持头部处于中立状态。行走时昂首挺胸，目光向前。

在坐下的时候也不要选择高脚坐或者是矮脚凳，尽量选择一个高度适中的椅子，使你的双脚能够平放在地面上，这时候你的背部和颈部才会保持自然姿势，不会负担太大。

四、走路哈腰会导致胸椎管狭窄

走路哈腰要是老年人比较容易出现的情况，因为他们的腰椎韧带与年轻时候的他们相比已经失去了弹性和韧性，这是由于长年累月的劳动和劳损造成的。

而韧性变差，韧带就会逐渐增厚，腰椎的神经就会被压迫，因此会影响到日常走路和日常生活。

由于中老年人为了缓解这种疼痛，不得不采取一种低着头哈腰的姿势走路方式，这种情况下可以减轻腰椎韧带对于神经的压迫，疼痛感就会降低。

长期进行嗨腰的姿势，走路就会导致腰椎管狭窄，会压迫其他的神经，而腰部疼痛也会加剧。

久而久之，哈腰越来越低，疼痛越来越加剧。所以，哈腰走路是不正确的，老年人一定要避免这种情况，尽量保持挺胸抬头的姿势，也不要驼背。

五、肩膀高抬保持肩膀紧张

很多人觉得肩膀高抬是一种表示自信的方式，让人觉得此人神采奕奕的，非常自信。

但实际上肩膀高抬也是一个不正确的走路姿势，长期保持这种姿势会让我们肩胛骨和肩周围的肌肉处于一种紧张的状态，肩部会非常酸痛，而且颈部的正常姿势也会受到影响。

除此之外，还有一些人喜欢头部前倾，尤其是在长时间办公，看电脑的时候，老是想把头往电脑方向凑近一些看，但是这种情况就会使颈椎过度弯曲，颈椎压力会增大，颈椎病就是这么得的。

还一些人喜欢脚掌拖地，这种方式对于一些膝关节有严重问题的人来说是非常不可取的，关节的损伤会随着脚上拖地加重。

因为在拖地的过程中，膝关节承受的压力和摩擦力会更多，还会降低脚掌的缓冲能力，小腿肌肉和骨骼都会受到冲击。

六、如何保护腰椎，如何正确走路？

那么看了以上错误的走路方式之后，我们来看一下什么是正确的保护方式。

第一点就是我们一定要避免长时间保持同一坐姿，尤其是弯腰驼背的姿势，坐着的时候也要把我们的背挺直，胸部稍微向前，减少椎间盘的压力。

而且对于一些上班族来说，长时间久坐会非常容易导致腰痛和腰椎损伤，一定要每隔一段时间站起来活动起来，释放腰部压力，减少腰椎的负担。

我们还需要控制自己的体重，因为肥胖会导致腰椎的负担加重。另外，平常也可以多进行一些腰部肌肉的训练，比如说燕子飞、五点支撑等等，都可以在家中轻松的进行，但是如果做一些强度和难度比较高的动作，还是需要去健身馆找寻专业的教练进行指导。

之前就有不少在家自己做高难度的动作，反而导致腰椎损伤的例子。

我们在搬重物的时候也需要注意一下姿势，避免弯腰或扭曲身体，应该先把身子蹲下来，然后利用腿部上的力量把重物搬起，这样腰椎的负担就会减轻，不会出现半个重物腰闪了的情况。

在走路的过程中，也需要保持脚步稳健，每一步都应该脚跟着地，然后逐渐过渡到脚尖。走路的时候肩膀也要放松，不要过度的摆动双臂，这样就可以减少对颈部和腰部的压力。

而且最重要的是身体一定要是直立的，不可以驼背或过度挺胸。走路时候也不要憋气或用力呼吸，自然呼吸会帮助身体放松腰部的负担，也会相应的减轻。

结语

腰部是我们身体的支撑至关重要，一个人腰坏了，他很可能就无法走路，只能在床上躺着。

所以腰部的健康状况对我们来说是非常重要的。如果是腰间盘突出，腰椎侧弯等疾病发生，我们的生活质量会大打折扣。

所以我们一定要保护我们的腰椎，多做一些有助于腰部疾病的有效运动，提高腰部的柔韧性和稳定性，提高身体的平衡性和协调能力。

而对于那些已经发现腰部疾病症状的人，也不要在家硬扛着，应该早日去医院就医，寻求医生找寻专业的指导和建议。对此，你有什么看法呢？请在下面留言吧！