追求浪漫，纪念日想给老婆一个公主抱，结果却伤到了老腰

前不久在结婚纪念日的当天，46岁的刘先生本想给妻子送上个浪漫的“公主抱”，不料还没抱起妻子，自己就突觉腰部剧痛，随后就坐在地上起不来了。到医院检查后，被告知是腰椎间盘突出症急性发作。

原来，今年刘先生和爱人结婚20周年了，本想着玩一把浪漫，晚餐后一激动，想着妻子也不胖，只有90多斤，就想一个“公主抱”把妻子抱起来转圈圈。不料弯腰抱起的那一瞬间，自己感觉腰部“咯噔”一下，疼痛无比，人没抱起来，自己和妻子一起倒在了地上……

浪漫“公主抱”，抱起方式有讲究

据医生介绍，“公主抱”这个浪漫姿势，对男性腰部及臂部肌肉的力量有不小的要求，可不是随随便便就能抱起来的，更别提抱起来转圈圈了。如果男生肌肉力量不足或本身就有腰椎间盘突出等问题，即使女生只有80斤，抱起时也会有200吨的错觉。

医生还表示，因为“公主抱”导致腰部受伤的并不是个例。在进行“公主抱”时，下蹲过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。如不下蹲直接弯腰抱人或者重物，特别容易伤到腰部。

正确的姿势应该是：首先蹲下来，两腿合力支撑身体，让对方坐在自己怀里，调整好姿势后再慢慢用力起身，不能弓腰持重猛地起身。

“公主抱”为何会诱发腰椎间盘突出症发作？

其实，腰椎间盘突出本身的原因和椎间盘退变有关。日常生活及工作中，许多人出现长期腰部用力、长期震动、姿势或体位不正确等情况，这些长期反复的劳损积累和外力的作用下，就会发生破裂，髓核、纤维环其至终板向后突出，从而发生或加重腰突。严重者会压迫神经产生症状，导致腰椎间盘突出症。

据了解，刘先生本身就有腰椎间盘突出，虽说症状不严重，但在进行“公主抱”时，突然间腰部过度负重、用力不当，导致纤维环破裂、髓核突出或脱出，进而引发腰椎间盘突出，突出的髓核压迫或刺激到神经根，就会产生难以忍受的疼痛。

这些动作也易诱发或加重腰突、腰伤

1.仰卧起坐

仰卧起坐主要靠腰腹力量，腰椎会承受非常大的压力，仰卧过程中的动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损。锻炼腹肌推荐做卷腹动作，卷腹时腰部保持直立平卧状态，不离开地面，不会让腰椎承受大的压力。

2.腰部扭转动作

各大小区都有个“健腰器”，很多人都以为常在上面扭扭腰可以活动腰部关节，放松腰部肌肉。然而，却有不少人因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损。

这是因为，我们的腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”，而这个健身器，恰恰是让腰部进行扭转来进需要的保持稳定。因此，若想要保持腰椎的健康，就不要使用任何旋转腰部的器械，一切腰椎的旋转动作都是不利于腰椎的稳定性。尤其是有腰椎间盘突出的患者，尽量避免做一些需要扭腰的运动。

3.跷二郎腿

经常跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎的承受压力不均，会造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势容易导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出急性发作，要注意这四点

1.出现急性腰痛首先要卧床休息

如果因一些不良动作导致了腰疼，近期最好是卧床休息，急性期通常要卧床7-10天时间。从腰部疼痛的第1天开始计算，往后计算。与此同时，再配合服用治疗腰痛的腰痛宁来缓解腰疼，平时不要再进行搬抬重物、“公主抱”、扭腰等动作，这些都是腰椎间盘突出的高危动作。

2.急性期禁止任何按摩

急性期内最好禁止任何手法按摩，禁止做任何可使腹腔内压力增高的动作，比如憋气、故意大力咳嗽，这些都会加重腰椎间盘的压迫，甚至造成无法逆转的病情变化。

3.急性期不要锻炼

很多腰突患者在急性期疼得很厉害，还要加强锻炼，以为有助于康复，实际上这是不应该的。急性期的腰椎间盘突出症的患者，不要进行任何的锻炼，要尽量卧床，因为只有卧床休息才可减轻腰椎间盘的压力，避免刺激到神经，还可减少神经炎性物质毒素吸收、促进炎症消退和恢复，也可以防止神经纤维粘连发生。

4.做好腰部的保暖

有腰椎间盘突出症的患者，一年四季都要注意保暖，避免风、寒、湿的侵袭，从而诱发或加重腰痛的症状。