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...象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成...……更多
2024-01-29 09:31:00颈椎病,脊椎,气血,颈椎,部分,供应
...：在身体活动量一定的前提下，身体活动频率较高、活动时间较短、强度较低时，更能降压。不同形式（职业活动和家务劳动、交通出行活动、休闲活动）和不同强度（中、高强度）的身体活动量越高，血压水平（高强度身体活...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...肉紧张与疲劳：不均衡的肌肉负荷错误姿势：单一姿势长时间运动，不进行适当的伸展和放松。可能的后果： 可能导致某些肌肉群过度紧张，而其他肌肉则因缺乏锻炼而变得薄弱。跑步高手秘籍：掌握正确的跑步技巧，迈向健...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...跟：身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次...……更多
2023-02-03 08:26:00病痛,身体,脚尖,身体,八段锦,八段
...022年《柳叶刀》子刊发表的一项研究发现，每天久坐不动时间>6小时的人与每天久坐不动时间<2小时的人相比，患12种慢性病的风险增加了26.7%，其中就包括心血管疾病。二、久坐与高血压的关系尽管针对高血压的各种检查手...……更多
2024-05-18 13:23:00血压,小时,时间,高血压,心血管,血管
...更加轻松。4.改善弯腰驼背很多上班族一坐就是大半天，时间久了就会引发弯腰驼背。经常踮脚可以改善弯腰驼背，同时可以刺激膀胱经，开通经气，缓解腰酸背痛。5.预防心血管疾病小腿肚上不仅有肌肉也有血管，踮脚会让小...……更多
2024-04-23 00:18:00身体,就是,小腿,跟腱,肌肉,静脉
...姿势1秒钟，然后又慢慢放下脚后跟，尽量这个姿势保持时间长一些，有节奏和规律去做这个运动，重复30次，可以锻炼小腿肌肉，可以很好保护膝盖。
第三种 卧姿抬腿这种运动可以躺在地上，也可以躺在床上，我们把双手放在...……更多
2023-12-02 14:24:00膝盖,不好,健身,膝盖,运动,不好
...免过度疲劳：疲劳是导致崴脚的常见原因之一。在进行长时间高强度运动后，休息一段时间以减少受伤的可能性。6.地面选择：当参与户外活动时，特别是在不平整或不稳定的地面上进行运动，要特别小心。尽量选择平整和稳定...……更多
2024-09-25 20:27:00保护,脚踝,运动,经常性,肌肉,地面
生活中，大家都很关注健身的问题，良好的健身习惯可以让身体更健康，帮助保持好身材，也会让整个人的精神状态更加饱满有活力。今天就来给大家介绍一项非常好的运动，做起来不仅简单，而且不限时间，不限地点，也不...……更多
2024-06-22 06:53:00身体,女性,腿部,膝关节,臀部,衰老
...周增加10%跑量的原则。跑姿不是一成不变的，会随着跑步时间、跑量、强度的变化而变化。世界上没有一种所谓的“标准跑姿”，专业跑者都是在长期训练中形成一套适合自身的跑姿，只有养成了良好的跑姿，才能进行高效的奔...……更多
2023-02-16 04:15:00社会体育,指导员,指导,科学,社会,国家
...慢走一段，有意识地调整呼吸，按压腹部疼痛部位，一段时间后若疼痛有所缓解或消失，可继续参加比赛。若疼痛没有缓解或加重，应停止比赛，向相关人员寻求帮助，进行有效治疗，避免发生意外。运动过程中，人体下肢肌肉...……更多
2024-04-17 07:48:00运动,比赛,运动,保定,下肢,治疗
...好准备工作后，大家要循序渐进地增加运动的频率、持续时间及强度，使身体有充分的时间适应新的运动量。为身体提供充足的时间进行休息与恢复，是预防运动过度以至运动损伤的关键。平时，大家要确保睡眠充足，并在高强...……更多
2024-11-02 12:36:00运动损伤,良医,运动,损伤,运动,运动损伤
...伤害很大。如今，久坐已成为很多人生活中的常态，如长时间刷手机、窝在沙发上看电视等。据统计，我国有43%的人每天坐着超过8小时，而有些人甚至会坐更长时间。久坐会给人们的身体带来巨大的伤害，容易引发下肢静脉血...……更多
2023-02-23 09:43:00健康,血栓,静脉血栓,静脉,下肢,运动
...时，应根据自身体能情况量力而行，逐渐增加运动强度和时间。切忌过度劳累或一次性完成过多的运动量，以免造成身体不适或损伤。平地锻炼对于步速较慢、步行不稳的老年人，建议先从平地步行开始锻炼，逐渐增加步行距离...……更多
2024-04-06 12:12:00老得,衰老,楼梯,程度,速度,研究
...要先穿上厚衣服再拉伸，保持身体的温度。运动后，第一时间擦干身体的汗水，换上干爽的衣服，及时补充水分和营养。有以下几种室内锻炼方法：空中踩单车空中踩单车是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一，同...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...臂都可以得到有效的锻炼，可以有效的瘦上半身。跳多长时间减肥的效果最好？其实想要真正的跳绳减肥，一定不要让跳绳的时间低于30分钟，不然对于燃烧脂肪的效果并不好。当然也不能要非常长的时间，尽量把时间控制在一...……更多
2024-09-30 11:32:00减肥,减肥,运动,腹部,效果,时间
...退行性改变加速，使得颈椎疼痛或颈椎病的风险增加。长时间低头看手机、电脑或工作都可能引发这一问题。弯腰驼背：弯腰驼背可能导致胸椎弯曲，进而影响呼吸。当胸椎弯曲时，胸腔的容积可能会减小，使得呼吸变得不顺畅...……更多
2024-05-17 08:44:00腰杆,脊柱,正确性,姿势,健康,脊柱
...治疗和护理，避免肌肉萎缩和感染。最重要的是减少卧床时间，进行科学合理的康复训练。
几种髋关节术后康复方法术后2周内①踝泵训练：患者取仰卧位，双腿平放在床面上。脚尖用力向身体方向勾起，坚持10秒。然后脚尖向...……更多
2023-12-14 14:37:00雪天,科普,老年人,椎体,髋关节,之间
...以改善由于踝关节的灵活性受限而引起的下蹲幅度不够的问题，也就是说可以让自己蹲得更深一些，因此这个动作非常受女士们的欢迎。相扑深蹲基本动作要领：双脚约两倍肩宽打开站立，脚尖朝外，腰背部挺直，核心收紧，双...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...备进入工作状态。热身的过程其实就是给身体一段适应的时间，使人体各个系统快速渡过磨合期，为接下来的运动保驾护航。“很多人把静态拉伸等同于热身，其实这是一种误区。”冯强说，“简单的肌肉拉伸只能从一定程度上...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...腿伸直并拢，然后慢慢向前弯腰，尽量让双手触地或抓住脚尖，感受大腿后侧肌肉的深度拉伸。保持这个姿势15-30秒，然后慢慢起身。接下来是腰部和背部的深度拉伸。我们可以采用仰卧位，双手抱住膝盖，将膝盖拉向胸部，感...……更多
2024-06-02 06:36:00准备,技巧,运动,运动,肌肉,背部
...能带来诸多健康益处。在日常生活中，我们经常会因为长时间站立、行走或久坐而导致小腿肌肉疲劳、僵硬，甚至出现疼痛和肿胀。通过按摩小腿肚，我们可以有效地改善这些问题，让双腿恢复活力。身心健康、睡眠质量好，小...……更多
2024-06-10 13:00:00小腿,双腿,按摩,活力,小腿,按摩
...疑是一项备受喜爱的运动。然而，尽管人们投入了大量的时间和精力，却常常发现效果不尽如人意。今天，我们将揭示跑步减肥失败的三大原因，并提供解决方案，让你的跑步真正达到预期效果。1.忽视热身和拉伸很多人在跑步...……更多
2024-10-23 14:41:00效果,原因,运动,身体,效果,运动
...人士整天坐在办公桌前，身体持续保持同一姿势，筋膜长时间缺乏锻炼，就会变得僵硬，和长久不锻炼的肌肉一样发生萎缩退化，便可能产生周身疼痛不适。而机械的、单侧的运动会使筋膜张力不均，容易引发筋膜拉伤。过度运...……更多
2023-12-29 10:59:00激活,运动,肌肉,右脚,按摩,动作
...果工作或学习的地点较近，就可以快走着去，既可以节省时间，也能达到锻炼的效果。
二、时间饭后快走是最好的，因为饭后快走可以促进食物消化。对于一些患有肠道疾病的人来说，饭后快走还可以缓解病症。另外，研究显...……更多
2024-07-05 14:20:00养生,运动,过程,效果,能达,速度
...处于松弛状态；体内电解质失衡；跑步强度太大，造成短时间内的肌肉痉挛等情况有关。如果比赛有医护站点，找专业医生对小腿进行按摩。如果没有医疗站点也不必惊慌，把腿伸直、勾住脚尖、一边按摩小腿肌肉，用拇指掐揉...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...人，占比21.1%，人口老龄化是我国当下也是今后较长一段时间的基本国情。对于老年人来讲，面对增龄，会出现大脑反应变慢、处理信息能力变差，感觉、平衡能力和肌肉力量下降，关节活动受限，易发生骨折等退行性状况。另...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...一直都是维持身体健康的有力帮手，不少人会选择在闲暇时间跑跑步、打打球，以此保障匀称健硕的身材和良好的心肺能力。不过，跑步虽好处多多，若是方式不对，也难免会给身体带来一些损伤。最近，一名35岁的壮年男性感...……更多
2023-04-23 11:43:00运动,养生,运动,膝盖,身体,心肺
...主食，也要合理补充鸡蛋、牛奶、动物瘦肉等；确保睡眠时间充足，避免经常晚睡；保持心情通畅，切忌情绪波动大等。2、避免不良的生活习惯和环境因素，如抽烟、酗酒、环境污染等。3、积极治疗和预防慢性疾病，比如高血...……更多
2024-04-30 12:04:00长寿,体质,身体,运动,长寿,身体
...、子孙后代以及国家日新月异的变化，并希望能有更多的时间来品味生活的美好。因此，对于中老年人来说，养生和长寿成为了日常生活中的核心话题，而这一切都围绕着健康这一核心要素展开。那么，我们该如何正确地维护身...……更多
2023-12-15 18:35:00小动,小动作,健康,身体,健康,老年人
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本文转自：人民网-江苏频道助农直播现场。徐莉莉摄“家人们，当下是母蟹蟹肉丰满、蟹黄沙软的时节。”正值螃蟹丰收季，金丝利“淳美”直播间里
2024-11-13 23:00:00
本文转自：人民日报海外版浙江省宁波市鄞州区推进乡村集成改革巧用资源引人才 强村富民探新路本报记者 窦瀚洋《 人民日报海外版 》（ 2024年11月14日 第 10 版）在浙江省宁波市鄞州区云龙镇云龙村
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）说起痛经，应该是很多女性朋友不能言说的“痛”!痛起来坐立不安，疼痛剧烈时还会出现面色苍白
2024-11-13 20:13:00
听众朋友们，晚上好！欢迎收听十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。在人生的旅途中，意外与明天总是难以预料，但总有一些人，用他们的专业和爱心给予我们温暖和希望
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中国消费者报北京讯（记者孟刚）近期，国家医保局加快规范医疗服务价格项目，已编制印发15批立项指南。在最新完成的综合诊查类立项指南中
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近日，贵阳市乌当区委老干部局召开专题学习会，传达学习全国老干部局长培训班精神，并对贯彻落实会议精神作出要求和部署。区委组织部副部长
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为推动教学方式创新，激发老年学员学习兴趣，近日，贵阳市乌当区老年大学形体舞蹈学员临时党支部组织形体舞蹈中级班学员到永乐乡开展户外课堂活动
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为丰富“五老”的精神文化生活，深入了解贵州历史文化、感悟多彩贵州独特魅力，11月5日，贵阳市乌当区委老干部局组织“五老”到贵州省博物馆参观学习
2024-11-13 21:18:00
鸭群站不起来是一个复杂的问题，涉及多种可能的原因。为了全面解析这一现象，我们需要从多个角度进行探讨，达龙硬骨头主治家禽瘸腿瘫痪
2024-11-13 14:39:00
鸭子软脚是一种常见的健康问题，尤其在饲养管理不当或营养不均衡的情况下更容易发生。为了帮助鸭子恢复健康，我们必须深入了解导致其软脚的原因
2024-11-13 14:39:00
鸭群软脚病是一种常见的家禽疾病，尤其在管理不当或饲料营养不均衡的情况下容易发生。该病不仅影响鸭子的正常行走和活动，还可能导致其生长受阻
2024-11-13 14:40:00
近日， 都匀市关工委到贵州仁义律师事务所、黔南丽人妇产医院两家非公经济和社会组织举行企业关工委授牌仪式。市关工委主任高越美
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