大腿上的肌肉，正给身体谋取哪些福利

很多女生都想要一双细腿，她们普遍认为腿围变细，穿衣服会更加好看，特别是夏天穿裙子，腿细的才更有优势。

有些女孩子有些过于追求完美了，腿部一点点肥肉都不能有，想方设法减掉腿上的肉。

但从医学角度上讲，大腿上的肌肉其实也有一定的好处。

腿围和血压之间有什么关系？

腿围和血压之间有一定的相关性。一些研究表明，较大的腿围可能与较低的血压水平相关联。

这可能是因为腿部肌肉和脂肪组织的较大量可以帮助维持更好的血液循环和血管弹性，从而降低血压。

另一方面，较小的腿围可能与更高的血压水平相关联。这是因为缺乏足够的腿部肌肉和脂肪组织会导致较差的血液循环和血管弹性，从而提高血压。

需要注意的是，腿围和血压之间的关系并不是绝对的，也可能受到其他因素的影响。例如，年龄、性别、体重、饮食、运动等因素都可能对血压产生影响。

因此，不能仅仅根据腿围大小来评估血压水平，还需要综合考虑其他因素。

有肌肉的大腿能带来哪些好处？

1、预防骨质疏松

大腿有肌肉能够更好地保护大腿，大腿肌肉多说明骨骼肌肉更发达，能预防骨质疏松，减缓骨质流失的速度。

2、降低患心脏病概率

大腿肌发达的人很少会患有心脏病的，大腿肌无形中能保护人的心脏，大腿肌越发达的患心脏病的概率越小。

3、保护膝关节

大腿肌肉发达能保护膝关节，能够加强关节的承载能力，使关节活动起来更加灵活，让整个腿部的力量更强劲一些。

4、控制体重

大腿肌肉多能有效控制人体体重，肌肉能加快人体新陈代谢速度，肌肉多的人基础代谢率不会低，自然不会变得肥胖。

肌肉多还能预防人体肥肉的堆积，可以降低人体的患病概率。

怎样锻炼大腿肌肉？

1、靠墙半蹲

患者如果想要有结实的大腿肌肉，可以采取半蹲的训练方法，每天都贴着墙半蹲半个小时左右。

半蹲的时候背部要贴紧墙壁，膝盖保持弯曲状态，让身体处于平衡状态，每天都坚持，坚持半个月腿部肌肉自然会更结实。

2、腿弯举

腿弯举也能锻炼大腿肌肉，主要是通过腿部弯曲抬举的方法来进行锻炼，左右脚各重复弯曲抬举的动作，每天坚持做半个小时会有明显效果。

3、站立抬腿

站立抬腿能锻炼腿部肌肉，坐的时候背部要挺直，左腿向上抬起。然后交替换另一条腿，重复抬腿动作两只脚10分钟。

4、深蹲

每天坚持深蹲也可以锻炼腿部肌肉，深蹲要注意节奏，保持姿势正确有节奏地进行。记住不能蹲得太低，最好膝盖不超过脚尖。

也许，不少女性朋友们经常会被社会传达出来的完美身材标准所影响，让自己不断处于身材焦虑中。

然而，身材并不应该成为我们评判自己价值和美丽的唯一标准。保持健康和自信才是真正让我们美丽的关键。

我们应该学会接受自己的身体，爱自己的身体，无论它是什么样子。

保持健康才是最重要的，而不是为了符合某种标准而不择手段地减肥、塑形或者过度运动。

一味追求外在的完美，却忽略了内在的健康，这样的美丽只是短暂的。

身材焦虑的困扰让我们失去了自信，但我们应该知道，自信同样也很美丽。只要保持健康，展现自信的姿态，你的美丽会散发出来，不会被身材束缚。

不要因为别人的评价或期望而让自己活在身材焦虑中，而是要选择相信自己，勇敢地做自己。

身体与心灵的健康才是我们最重要的财富，它们才是真正让我们美丽的关键。