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提肛运动这样做治病消疾又延年
类别：健康 发布时间：2023-10-13 00:29:00 来源：每日看点快看
本文转自：玉溪日报
站立提肛运动：双脚并拢，身体放松，收缩肛门，保持5到10秒后放松，反复进行10至20次。
垫脚提肛运动：放松身体，双脚交叉，踮起脚尖，收缩肛门后放松，反复进行20次。
平卧提肛运动：平卧屈膝，抬高臀部，收紧肛门后放松，反复进行10到20次。
深蹲提肛运动：双脚分开，与肩同宽，收腹的同时收缩肛门，反复进行10到20次。 古代称肛门为谷道，古人曾说：“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。”提肛运动可促进局部血液循环，减少痔疮发病率。坐、卧、站均可进行。
据玉溪市中医医院肛肠科医生介绍，提肛运动除了能对肛门起到防病、治病的 作用外，还能帮助产后漏尿的女性增强骨盆肌肉的张力，加强尿道的阻抗力，减轻膀胱肌肉的过动反应，缓解漏尿的症状。同时，对男性前列腺肥大及炎症等病症也有较好的疗效。
（通讯员罗钰明/文刘永汉/图）
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快照生成时间：2023-10-13 06:45:02
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