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本文转自：解放军报攀岩的基本方法■王 猛 吴承杰官兵在最初练习攀岩的时候，为了自身安全，一定要在移动中随时保持三点平衡状态。三点固定法，也是攀岩的基本方法，是指攀登者将四肢中的三点固定在岩壁上，形成一系...……更多
2024-03-27 04:42:00方法,岩壁,支点,用力,重心,身体
...缩，促进骨折处愈合，改善脊柱的稳定性。(二)康复训练方法踝泵：患者平躺，使用枕头或者软垫将脚后跟抬高20厘米，然后稍微发力，保持脚踝背伸展10秒钟，然后慢慢地做踝趾屈曲动作，保持10秒钟，每小时做20次。股四头肌...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
...出一步，你的落地点都过分远离身体重心了。可以用这些方法判断你跑步时的步幅是否过大了：-跑步时，是否足跟先着地。-落地点是否位于膝部前方。步伐迈得过大，容易破坏跑步节奏，消耗过多能量。而每一步的落地点过远...……更多
2024-05-31 09:38:00姿势,身体,落地,手臂,上半身,运动
...攀岩路线。定线员是为攀岩活动，尤其是攀石和难度赛在岩壁上设计线路、设置支点的工作者。每次比赛前，定线员团队都需要根据岩壁情况绘制路线图，安装岩点进行试攀。据悉，5月1日至3日、5月3日至5日将在中国·眉山国际...……更多
2024-04-29 07:18:00定线员,岩壁,设计者,舞者,设计,定线员
...不难发现，每当难度或攀石项目开始前，运动员会抬头看岩壁，同时手会不停地摆动，好似在空气中作画。攀岩世青赛运动员赛前规划攀爬线路这是在“比划”什么？其实就是规划线路，思考在每一个岩点运用的动作，以求最快...……更多
2024-08-24 22:15:00出题者,世青,世青赛,岩壁,头脑,风暴
...炼计划，那么今天林同学给大家带来一些锻炼背部肌肉的方法，希望能够为大家的背部肌肉锻炼起到一定的作用。第一个动作：杠铃耸肩，做这个动作的时候手臂要伸直并且双手握住杠铃，并且放在大腿前面。然后手部的肌肉保...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
...日，记者在宁夏亲水体育中心的攀岩馆内看到高耸的室内岩壁上，有两名大约五六岁的孩子脚踩攀岩鞋、身系安全绳正在攀爬。小男孩不一会儿就爬到了2/3高点，另一个小女孩则还未登岩壁，而是在岩壁的梯子上练习。地面上，...……更多
2024-06-01 19:14:00银川,飞檐,宁夏,越来,越来越,爱上
...者。4.精神功能障碍导致无法使用拐杖的患者。三、使用方法1.单拐行走。将拐放在健侧，拐与患侧同时前进。行走时，先以健肢为支撑，将单拐及患侧脚移至前方，然后将重心放至单拐上，将健肢向前移动，后将重心放在健肢...……更多
2024-05-13 11:43:00拐杖,双拐,拐杖,患者,辅助,重心
...业知识。才政在一次短跑训练中发现，有的新训骨干训练方法偏重于力量型训练，缺少技巧。从那以后，才政为了帮助新兵科学提高短跑成绩，每天利用业余时间带领部分新兵通过原地摆臂练习、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等科...……更多
2023-11-29 04:03:00飞毛,飞毛腿,起跑,训练,全神,新兵
...不想控制你，破坏你（间架）就可以了，不过这是低级的方法。练拳要天人合一，和大自然相吻合，与道相合。心是平和的，祥和的。走摩擦步要允，意若灵犀、神如雾豹，粘的东西要出来，而且随时一个腿可以抬起来，并不是...……更多
2023-01-15 10:00:00厉害,劲力,东西,大成,动作,反作用
...到平衡身体、增加助力的作用，导致跑步效率下降。改善方法 加强下肢力量、屈髋肌群力量练习，尤其是髂腰肌力量练习，加强核心力量练习，前后摆臂练习，屈肘90度，向后发力，自然弹回。错误跑步姿势之低头跑、弯腰跑原...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...，拉弓至顶端时发力1至2秒，其余环节保持放松，忌全身用力。第三式：调理脾胃须单举两脚打开与肩同宽，注意脚尖向前不要外八字站立，屈膝下蹲，两手环抱腹部前方，膝盖不超过脚尖。站立后从头顶端百会穴位置开始虚灵...……更多
2024-05-25 06:29:00心法,八段锦,八段,招式,关键,心法
...助你养成在场上提踵的好习惯，这有利于启动速度。练习方法是脚尖站在台阶上，脚跟悬空并低于台阶表面。类似的方法是脚跟着地，脚尖抬起放在比脚跟高10公分左右的一个表面上。一个砖头可以帮助进行这个练习。除了这些...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
...和四肢与脚上的神经。墙角站立是一种增强平衡功能的好方法。方法：背对着墙面， 站在房间的角落里。在面前放一把结实的椅子。站立时，不触摸墙或椅子，试着缩小双脚分开的距离，闭上眼睛。保持这个姿势至少1分钟，撞...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
...量，让皮肤变得更加紧致，那么可以选择俯卧撑。运动的方法非常的简单，仰卧在床面或者是瑜伽垫上，以腰腹部为一个支点，用力的去收缩被臀部的肌肉，然后依次将头部下肢和上肢微微用力抬起，这个时候肘关节以及膝关节...……更多
2024-01-29 09:10:00运动,推荐,运动,女性,身体,瑜伽
...实践”的一次次循环。现撰写成文,以享读者。一、基本方法:全身放松,意守丹田(肚脐下三横指的下丹田穴位),轻微前倾身体,借助重力,后蹬前踩,四肢只起传递力的作用。首先走好第一步:上坡(或上楼房梯步)时,想着丹田穴位位置...……更多
2024-03-28 09:55:00丹田,穴位,重力,位置,要领,反作用
...稳定，下肢稳定有力支撑，两人双手抓住一条毛巾，相互用力拉对方进行拔河。注意事项：均匀呼吸，避免憋气；两人用力较量，避免突然松手；两人下肢、核心躯干稳定支撑，双手紧握毛巾，避免无法发力。以上三个动作每个...……更多
2024-02-07 03:02:00随地,小动,小动作,素质,身体,膝关节
...一次性做完。总之，运动疗法是一种较为有效的血糖控制方法，患者应坚持运动，保持血糖水平处于合理范围，增强疾病治疗效果。（琼海市人民医院 周仕冲 曾泓铭） ……更多
2024-05-17 00:04:00糖尿,疗法,糖尿病,控制,运动,哑铃
...肉力量，保护受伤部位。伤愈后，他在网上学习障碍训练方法，向专业教练员请教“独门绝技”，成绩逐渐恢复并超越受伤前水平。“还是要盯着支队纪录努力。”谈起下步打算，齐洋摸着伤愈后的手腕，目光坚毅地说。课目介...……更多
2023-12-06 03:23:00绝地,飞人,障碍,障碍,障碍物,课目
...这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。那要怎么踮脚，才能起到效果呢？下面我们看看具体的锻炼方法！1、踮脚跟：身体立正，两脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然...……更多
2023-02-03 08:26:00病痛,身体,脚尖,身体,八段锦,八段
...百米之远，一切就绪后，余成明将绳索系牢在腰间，顺着岩壁攀援而下。当他距离燕洞仅几米时，他猛然用力蹬向岩壁，整个身体\"飞\"离了崖面，就在绳索回荡的瞬间，他一个纵身便落入了黑暗的燕洞之中。洞内寒冷刺骨，一...……更多
2024-03-07 09:57:00燕人,雅砻江,雅砻,儿子,燕窝,成明
...心很低。其次，当不倒翁向一边倾斜时，它和平面接触的支点也发生了变动，重心和支点就不在同一条重垂线上了。这时，重力的作用会使不倒翁绕支点摆动，使其恢复正常位置。而且，不倒翁倾斜的程度越大，支点离开重心的...……更多
2023-04-19 03:16:00不倒翁,不倒翁,重心,西安,支点,大唐
...会，即便她遭遇了一场突如其来的疾病，但叶依然渴望在岩壁上继续挑战自我。阿兰娜·叶阿兰娜·叶的2023年喜忧参半，赛场上她赢得了泛美运动会的铜牌，但赛场外她却饱受疾病侵袭。今年1月，叶在个人社交平台上透露，去年...……更多
2024-05-17 09:51:00岩壁,华裔,名将,阿兰,奥运,资格
...协会、华中师范大学苏州湾实验小学支持。攀岩被称为“岩壁上的芭蕾”。攀岩运动不仅可以提高身体柔韧性和意志力，还能提高孩子们的进取心和自信心。本届赛事按照年龄设置U8组、U10组、U12组和U14组，设有速度、难度和攀...……更多
2023-12-03 19:57:00吴中区,吴中,岩壁,公开赛,芭蕾,青少年
...校的高中学生参加比赛。攀岩训练场上，呈现了一场场“岩壁芭蕾”视觉盛宴。赛场上，虽然选手们年纪小，但在比赛中展现出的拼搏精神却一点也不少。有的选手身轻如燕，一蹴而就攀上终点目标，有的选手虽然经验不足，但...……更多
2024-01-26 02:38:00岩壁,芭蕾,比赛,运动,学生,选手
...。但躺平不对，其实腰椎也“受罪”!
这里教授大家两个方法，第一个就是躺平的时候尽量在膝盖之下垫一个枕头，你以为腰椎是直的，其实是弯的，你可以躺平看看，是不是腰部后面会有一个悬空的地方，经常平躺可能会导致...……更多
2023-02-01 22:27:00动作,时间,腰椎,身体,时候,姿势
...攀岩锦标赛。进入中心内的大草坪，抬头仰望就是高大的岩壁，非常的壮观。据了解，攀岩中心总建筑面积1.9万平方米，岩壁面积约7200平方米，具备承办国际国内顶尖攀岩赛事、承接国家队省队转训、攀岩训练及推广等多种功...……更多
2024-05-08 07:35:00比赛,岩壁,眉山,安全绳,选手,小猴
...及肌肉萎缩。根据患侧肢体的肌肉力量，制定合适的训练方法。坚持做坐起训练，一直到患侧肢体翻身且能坐起来为止。2、恢复早期脑卒中后两个星期到三个月，康复训练的重点是：一侧肢体主动运动、训练协调性，从躺着到...……更多
2023-02-12 16:07:00卒中,康复,阶段,训练,训练,卒中
...死。因此，老年人晨练前应适量进食，这是一种好的保健方法。另外，老年人冬天晨练不宜过早，最好在太阳升起后进行，给血管适应低温刺激的时间，从而有效防止心脑血管意外的发生。误区4：仰卧起坐人到中老年，难免发...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...与肿瘤、多囊卵巢综合征等有关。
让“大肚腩”变小的方法让“大肚腩”变小，原则也很简单，就是减少热量摄入，增加热量消耗。01、少摄入想要减少热量摄入，最主要的是要少吃高热量食品，即高脂、高糖、高酒精食物。...……更多
2024-06-12 17:48:00大肚,肯定,热量,脂肪,大肚,腹部
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难道在我们步入老年之后，饮食习惯真的需要大改吗？尤其是对于那些日益增加的健康风险，我们能通过调整饮食来有效地降低它们的威胁吗
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在与帕金森病的漫长抗争中，患者和家属们都在努力寻找各种方法来缓解症状、控制病情。然而，你知道吗？有些食物可能会加重帕金森病的恶化
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高血压病是指病因尚未明确,以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。高血压已经成为现代人的健康杀手，它每天悄无声息地侵蚀人们的健康
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在四季更迭中，秋冬季节是养生的重要时刻。秋天干燥，易导致肺部不适，因此要注重润燥和清热；而冬季则是肾脏保养的最佳时机，需加强滋补以应对寒冷气候
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尼尔森的市场数据，许多人都喜欢在各种场合喝点小酒。消费的场景中：配餐（60%）、娱乐“伴侣”（55%）、助兴饮酒（49%）以及夜宵标配（38%）成为当前酒类消费的前四大场景
2024-09-24 13:42:00
在快节奏的都市生活中，我们常常在寻找那些能让我们保持活力的秘诀。你知道吗，有时候，答案就藏在我们最熟悉的食材里。比如说
2024-09-24 13:42:00
夜幕降临，一些人认为早睡早起是健康之道，但真的适合每个人吗？特别是对于退休群体，他们的作息时间应该如何调整才能更加健康呢
2024-09-24 13:43:00
“为什么到了我们这个年纪，有些曾经喜欢的东西反而不太适合了呢？”这可能是许多爱好茶的老年人面临的一个问题，特别是当他们听到某些茶可能对健康不利时
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在中国传统的饮食文化中，粥一直占据着重要的地位。它不仅仅是一种食物，更是一种养生之道，一种生活的态度。对于老年人来说，身体的各项机能逐渐衰退
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大家都知道更年期，但是我们一说更年期，主要讲女性的多，因为女性的更年期往往有一些很明显的变化，所以大家更多讨论的是女性更年期健康
2024-09-24 13:46:00
包括美国、加拿大和整个欧洲在内的其他国家正在发生的转变，即全面审视和彻底颠覆传统上以男性为主导的医学研究方法，并在研发药物时将女性纳入考量范畴
2024-09-24 13:46:00
门诊上有很多患者说自己备孕这几年，不仅没有如愿怀上宝宝，还“变丑”了——皮肤变干、身体发胖、月经不规律，这到底是怎么回事
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得知怀孕的消息之后，大家都会表现出来比较开心的情绪。每一位女性都希望自己的孩子能够平安地出生，可是现实生活中所遇到的一些问题
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在探讨夫妻生活与长寿的关系时，一直以来都存在着诸多争议。究竟是夫妻生活越少越长寿，还是越多越长寿呢？这个问题困扰着许多人
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