• 我的订阅
  • 头条热搜
每天坚持深蹲,身体或能收获4大好处,尤其适合男性!
...要根据个人的实际情况而决定。如果患有一些比较严重的膝关节疾病,每天都要进行深蹲运动,那么对身体没有任何的好处,还会导致膝关节部位受损加重。而对于其他人群来说,适当进行一些深蹲运动,不但有着瘦身减脂作用...……更多
有一双粗壮的大腿 好处可不止一点
...州大学的生物医学影像学家也发现,腿粗能降低需要做全膝关节置换术的可能性。这项研究发现,股四头肌块头最大的人需要做全膝关节置换术的可能性要低82%。这是因为股四头肌块头大能减轻关节承受的压力。在负重的情况下...……更多
每天坚持散步的人,4个好处会找上你,快行动起来吧
...宜,运动之前可以进行适当地热身。如果走路期间感觉到膝关节疼痛、发软等情况,要及时停止运动,及时治疗。走路最好是选择运动场或者塑胶跑道等场所,避免地板太硬对于膝关节的损伤,尽量避免长时间在坚硬的地面上运...……更多
慢跑5公里和健走5公里,哪个更好?医生:运动时,需要注意这3点
...例如,跑步鞋需求具有杰出的缓震性能,以削减跑步时对膝关节的冲击;篮球鞋则需求更强的稳定性和支撑力,以维护运动员在激烈的对抗中不受伤。挑选适宜的运动鞋可以有用下降运动损伤的危险,提高运动作用。正确的运动...……更多
每天坚持做深蹲,一段时间后,身体可能会得到这些好处
...然,正确标准的深蹲姿势需要背部保持直线,髋关节低于膝关节,能够同时对大腿后侧、内侧、臀部等起到作用,如果坚持每天深蹲,不仅身体的素质得到提高,身体其他部位也会受到改善。增加下半身的稳定。仔细观察过的朋...……更多
真的建议女性练肌肉!好处不止一点点
...到小臂、小拇指能否背伸超过 90 度、肘关节能否过伸、膝关节能否过伸、体前屈能否手腕过脚尖……以上每达到一个指标便得 1 分,满分 9 分。得分越高,说明这个人整体关节越松弛。关节松弛症不是病,有一些运动比如舞蹈...……更多
经常深蹲能够促进下肢血液循环,进而刺激睾丸分泌雄性激素
...起身,这样能够减少下蹲时对我们膝盖的冲击,避免我们膝关节出现严重磨损。由于下蹲和站起速度都比较慢,我们需要更加费力,这个时候对于我们的肌肉刺激也会更强,能够让我们的腿部肌肉更加发达,锻炼效果也会更好。...……更多
为啥女性容易膝盖疼,逐条给您解释清,不妨看看
进入中老年最困扰大家的就是膝关节疼痛,膝骨关节痛患者是随着人口老龄化肥胖人群的增加也在不断增加,加上不合适的运动方式,更是导致膝骨关节患者不断增加。有关数据统计我国的膝骨关节炎患者已经超过一亿人,其...……更多
年龄大了别只做有氧,力量训练对健康与身材的影响也很大
...关节变得脆弱当提到关节问题之时,我们最在意的应该是膝关节吧,可以说膝关节健康在某种程度上就意味着腿部健康,相反膝关节脆弱所影响的却不仅是双腿,更是整个身体的活动能力,所以,在日常训练过程中,我们也总是...……更多
身体这2个部位越“粗”的人,寿命更长、心脏更健康
...的大腿不仅看起来更健美,还有益于代谢健康,帮助保护膝关节等。02臀围大,更长寿BMJ的研究还发现:臀围每增加10厘米,全因死亡风险降低10%[1]。也就是说,臀围与死亡风险呈负相关,臀部越丰满的人,早期死亡的风险越低...……更多
长期静养与天天锻炼的人,谁更长寿?调查3.6万名老人,给出答案
...降,运动要量力而行,这4种建议少做!爬楼:爬楼会对膝关节造成较大的压力,且需要很强的平衡性和协调性来维持膝盖稳定,老年人经常爬楼很容易加重膝关节损伤。倒着走路:老年人倒着走路很可能会摔倒而发生骨折,尤...……更多
一个小动作—每天踮脚十分钟,对身体有哪些好处?
...节健康具有积极作用。通过定期进行踮脚练习,可以增加膝关节和踝关节的活动范围和灵活性。这一过程有助于润滑关节,减少因年龄增长或长期缺乏运动而导致的关节僵硬和疼痛。对于正在经历或试图预防关节疾病的人来说,...……更多
坚持做“踮脚”运动的老人,最后都怎样了?4大好处或许让人惊喜
...小腿肌肉的增强,能够协助老年人更好地支撑身体,减轻膝关节和踝关节的担负,然后有用缓解关节痛苦。此外,“踮脚”运动还能促进关节液的分泌。关节液是关节腔内的一种液体,它起着光滑关节、削减磨损的重要作用。但...……更多
同样是运动,为何你却练出一身病?这3件事很多人都做错了
...确做法:● 2小时原则:不论什么运动,运动完了以后,膝关节疼痛持续超过2个小时,就说明运动过量了,需要减少运动量。● 循序渐进:运动不能一口吃成个胖子,要根据自己的身体状况慢慢来,不能一上来就进行大量运动...……更多
锻炼务必注意3点,身体才能够更健康,建议大家参考
...一长,王女士的身体也出现问题,她逐渐感觉自己的左腿膝关节疼痛越来越重,最终因为休息服药都没有任何改善,前往了武汉市第四医院进行就诊。医生检测过后发现王女士患有膝关节滑膜炎,膝关节软骨损伤,半月板软软骨...……更多
2022-12-16 21:04身体,参考,建议,健康
坚持做“踮脚”运动的老人,最后都咋样了?4大好处或许让人惊喜
...经过经常踮脚,老人能够增强踝关节的稳定性,从而减轻膝关节的担负,这样不只能够预防下肢静脉曲张,还能够避免膝关节生硬和酸痛。在长时间坐姿后,简单地做几次踮脚运动,就能有效地促进下肢血液循环,加强关节的灵...……更多
女性朋友们,你的膝盖还好吗?
...、关节“嘎吱”响、坐久了起不来等症状。临床上诊断为膝关节炎的女性也越来越多。一项针对膝关节骨关节炎的患病率及危险因素大样本调查显示,膝关节炎在中老年人群中较为常见,女性明显高于男性,女性患病率为10.3%,...……更多
老得慢的女性,往往拥有3个特征
...防肌肉松弛,如后抬腿、深蹲等都是不错的锻炼方式。3.膝关节酸痛乏力女性膝关节退化的比例是男性的10倍,且近年来出现症状的人群有年轻化的趋势,日常表现为上下楼梯、爬山时膝盖酸痛无力,持续发展会演变成走路时膝...……更多
这3种运动就不适合做了,可能加速衰老还伤身,不妨看看
...。如果经常做深蹲,因为重心比较低,很容易导致我们的膝关节产生较大压力,并且加速我们膝关节的磨损。久而久之,我们经常深蹲可能导致膝关节疼痛等问题。并且,如果长时间突然蹲下站立,对身体冲击较大可能导致我们...……更多
...膝盖“软一下”俗称“腿打软”当出现这个情况时可能是膝关节向我们发出求救信号!医生表示,不少人,尤其是中老年人,总是习惯性地认为“软一下”是缺钙所导致的,一味补充钙片,喝骨头汤等补钙食疗,但是效果微乎其...……更多
羽毛球运动对身体要求比你想得高,这4类人不建议打
...扭伤,常见损伤为三角纤维软骨复合体损伤(TFCC)。3、膝关节损伤快速和重复的弓步和跳跃会对下肢产生冲击负荷,导致过度使用损伤,常见损伤为髌腱炎、前交叉韧带及半月板损伤。 4、踝关节损伤起跳落地过程中容易受伤...……更多
有人说走路和能否长寿有关,是真的吗?
...能保持上身直立,做好正确的走路姿势,以免在锻炼时让膝关节承受过重的负荷,从而增加关节损伤的风险。按照老年人的身体情况来说,每天行走6000步是比较多的了。能够达到这样的标准是比较好的。如果达不到,那么可以...……更多
尿酸高的人,身体会出现5种表现,若1个不占,说明尿酸控制不错
...大脚趾与脚掌连接的关节)最常见,占90%左右,踝关节、膝关节、腕关节、指间关节等也会受累。2.排尿异常 如果出现排尿异常,尿液颜色发黄,并且有一定的气泡,往往是尿酸过高导致的。因为当人体尿酸过高时,尿酸盐晶...……更多
要想通过走路达到好的运动效果,这几件事一定要注意
...无法正常走路了。她才慌了神去医院检查,医生发现她的膝关节内存在大量积液,膝盖也磨损严重,严令禁止李阿姨再继续刷步数。这让李阿姨觉得特别诧异,不是说锻炼对身体好吗?自己怎么还锻炼出问题来了。一、步数和死...……更多
不想老了拿拐杖,这4件伤膝盖的事,现在就暂停
...,对于膝盖的健康是很不利的,寒气进入膝盖内,胡导致膝关节炎的发生。2、久坐不动现在的上班族几乎都是一坐一整天,长期这样其实对于膝盖的健康很不利。很容易会引起膝盖损伤,因为我们的膝关节内是没有专属血管的...……更多
老年人坚持走路,真的健康吗?
...。然而若是采取错误的走路方式,就很有可能会给我们的膝关节、踝关节造成损伤。因此在走路之前我们一定要养成热身的习惯,保持正确的走路习惯。不过我们也千万不要将长寿的希望寄托在走路上,健康的饮食、良好的心态...……更多
我国骨关节炎患者超1亿 早诊早治是关键
...炎和很多疾病一样,早诊早治是关键。67岁的刘女士左腿膝关节已经疼了近十年,最近右腿也开始肿胀疼痛,走20米左右就要歇会儿,严重影响了日常生活。经过医生检查被确诊为膝关节骨关节炎的终末期。患者 刘女士:之前针...……更多
湖北18个滑雪场接待游客超10万人
...经接诊了近10例因滑雪而导致伤病的患者。受伤的患者以膝关节和肩关节、腕关节损伤为主。武汉市第四医院运动医学科主治医师张绍华介绍,通过接诊的情况来看,受伤的主要原因还是没有控制好速度。“最主要的就是因为速...……更多
中老年后,膝盖磨损的厉害,就不再适合运动了?一文揭晓答案
...磨损这个事情,大多数中老年人出现膝盖磨损问题,都是膝关节不稳定导致。而膝关节不稳定,可能是缺钙导致,也可能是关节有炎症,或者是肌肉力量不足,以及本身膝盖关节周围的组织出现退化,从而导致膝盖不稳。也就是...……更多
如何预防和治疗膝骨关节炎
...炎?膝骨关节炎是骨科常见的一种关节炎类型,通常是指膝关节软骨发生非炎症性退行性病变。其症状多表现为膝盖红、肿痛,上下楼梯痛,坐、起、立、行时膝部酸痛不适等,也有患者表现肿胀、弹响、积液等症状。如果不及...……更多
更多关于健康的资讯:
水煮蛋减肥法该怎么做
朋友们可以尝试水煮蛋减肥法,为自己指定一周的食谱。提醒大家的是,食谱不能只是鸡蛋,还需要其他食物搭配,这样的减肥效果会更加明显
2025-02-22 23:08:00
水煮蛋减肥法有用吗
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用
2025-02-22 15:45:00
穿刺活检同步微波消融术治疗疑似肺癌肺结节
肺部磨玻璃结节(ground-glass nodule,GGN)指高分辨率CT表现为肺内边界清楚或不清楚的直径(或最大径)≤30 mm的圆形或类圆形密度增高阴影
2025-02-22 20:09:00
与生命赛跑:乳腺癌的早筛早治全攻略
一、无声的威胁:认识乳腺癌国家癌症中心最新数据显示,中国每年新增乳腺癌患者42.9万例,相当于每7分钟就有1名女性确诊
2025-02-22 20:13:00
常备药不能当“长期饭票”!药监提醒:药物滥用或影响免疫力
在忙碌的生活节奏中,我们难免会遇到一些小病小痛,这时,常备药物成了快速缓解症状的方便之选。然而你是否知道,它也可能给我们的健康埋下隐患
2025-02-22 11:54:00
腹泻病毒界的“捣蛋鬼”——诺如病毒那些事儿
近期诺如病毒的阳性持续上升,大家一定要注意预防。无论是病毒感染还是我们自身的预防策略,都要牢记健康为本。即使不小心遇上了小小的诺如病毒
2025-02-22 11:55:00
南京高淳:蟹塘“春耕”正当时
本文转自:人民网-江苏频道江楠蟹苗即将入塘。人民网 江楠摄春投一篓苗,秋收万斤蟹。眼下,正是蟹苗投放的最佳时节。“今天再‘下’20袋蟹苗
2025-02-22 12:20:00
老年人如何通过调理气血,保持身体健康,延缓衰老
随着年龄的增长,人体的气血逐渐趋于不足,许多老年人会感到身体虚弱、精力不济,甚至出现记忆力减退、睡眠质量差等问题,生活质量也随之下降
2025-02-22 10:16:00
橘、柚、柑、橙等柑橘类水果,哪种对血糖更友好?
柑橘类水果以其独特的酸甜风味和丰富的营养价值深受人们喜爱。那么,对于需要控制血糖的朋友们来说,哪种柑橘类水果更加友好呢
2025-02-22 10:45:00
湖南江永:烤烟春耕备耕忙 农技服务来护航
本文转自:人民网-湖南频道烤烟育苗基地。陈丽华摄人勤春来早,春耕正当时。连日来,湖南省永州市江永县各烟区乡镇的烟叶育苗大棚和大田呈现一片繁忙景象
2025-02-22 10:49:00
以酒为媒 奏响“舌尖”与生态的和谐共鸣
本文转自:人民网人民网记者 韦衍行一锅浓郁的酸汤、一把火红的辣椒、一条新鲜的江团鱼……在厨师的巧手烹饪之下,煮出一整个贵州味
2025-02-22 11:20:00
拔罐和刮痧疗法是否安全无副作用?
拔罐和刮痧作为传统中医外治法,通过刺激皮肤和经络来调节身体机能,但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”
2025-02-22 09:00:00
中药如何达到调和气血的效果?
气血如同人体的能量之源,中医认为“气为血之帅,血为气之母”,两者相互依存共同维系生命活力。中药通过独特的物质基础与作用机制
2025-02-22 09:00:00
中医对老年性疾病有何特殊调理方法?
中医在应对老年性疾病时,始终秉持“整体调理、防重于治”的理念。老年人因脏腑功能衰退、气血运行减缓,易出现关节疼痛、失眠
2025-02-22 09:00:00
针灸治疗能否改善心理状态和情绪?
中医理论认为,情绪失调与人体气血运行受阻密切相关。针灸通过刺激特定穴位,能够疏通经络、调节气血平衡,从而帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题
2025-02-22 09:00:00