每天坚持散步的人，4个好处会找上你，快行动起来吧

生命在于运动，每天运动是对身体有好处的。但是也有些人会觉得静养也是一种养生的方式，不一定非要动起来才好。对于运动喜欢的人非常喜欢，不喜欢的人往往极少运动。很多老人喜欢去公园散步或者早上跑跑步，但是有些老人就喜欢坐着晒晒太阳或者看书看报纸，除了日常生活的必要走动之外，不喜欢多余的运动。有的老人通过走路使自己的身体变得强壮，并且看起来会更加年轻有活力，走路也是一种很好的运动方式，而且很神奇。

1、走路对我们身体的好处有很多，比如它能够有效预测衰老，降低死亡的风险。英国著名期刊上曾经发表过一篇文章，研究了人们散步对于身体的好处，每天散步二十分钟左右以上能够有效预防百分之五十左右的死亡风险，中老年人或者有心脑血管疾病的人群，都能够通过走路来延长寿命。挪威也有过一项研究表明，年龄在62岁左右的人群，运动的时间越长，坐着的时间越短早死亡的几率就会越低。坐着的时间增长那么早死亡的风险也就会越高。

2、美国研究所研究表明，多走路确实会对健康有很大的帮助，通过对4840位志愿者的运动数据和他们每天被测量的频率和幅度的研究，大约每天平均走路9124步，在后十年的时间里，发现每天走四千步的人比每天走八千步的人群死亡率增加百分之五十左右，每天走一万两千步，死亡风险会降低百分之六十多，所以说走路对人体的益处是非常大的。

3、坚持多走路能够有效地加强身体的质量，增加新陈代谢速度，低强度长时间的走路更是能够消耗更多的脂肪，有利于减肥和保持科学的体重。相对来说久坐不动特别容易发胖，还会增加糖尿病、心脑血管等疾病的发生。北京的一位专业健身专家表示，每天三十分钟以上的步行有利于降低血压，还能够有效调节紧张或者焦虑的负面情绪，对降低血糖和血脂也有一定的效果，也能够降低中风和心脑血管疾病的患病风险。

4、加拿大也有一项研究证明，多走路能够有效预防老年痴呆。走路相对于跑步来说，是一项对关节损伤较小的运动，能够预防骨质疏松、降低骨折风险。慢走有助于延缓关节功能的衰退，对强化肌肉功能起到一定的作用，保证关节的灵活度。每天走路能够促进新陈代谢和血液的循环，帮助大脑有良好的血液供应，保证大脑的活力。

走路对身体的好处是很大的，那么怎么走？什么时候走最好呢？其实对于正常人而言，每天早中午是都可以锻炼的。但是对于身体基础比较弱的人群，比如患有慢性病的老年人，就比较适合在下午的时候锻炼，夜晚光线差、身体协调能力降低，是不适合老年人锻炼的。

每次走路时，大概保持在每分钟120步到140步之间为宜，运动之前可以进行适当地热身。如果走路期间感觉到膝关节疼痛、发软等情况，要及时停止运动，及时治疗。走路最好是选择运动场或者塑胶跑道等场所，避免地板太硬对于膝关节的损伤，尽量避免长时间在坚硬的地面上运动或者跑步。