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有人说走路和能否长寿有关，是真的吗?
导语：人们对长寿的追求一直没有停止过，很多人终生都在追求长寿，健康。希望能够活的更长，看到自己的子孙后代都过得更好。但真正能够长寿的人却没有那么多，这也说明人们总结的一些长寿方法并不是真的有用。甚至在一些情况下，所谓的长寿之法还容易伤身。比如走路。
01有人说走路和能否长寿有关，是真的吗?
有的人觉得走路这件事，能够看出一个人的健康状况，能不能长寿。有人说每天都走一万步的人能长寿，有人说走路比较快的人能长寿。但这话的真实性我们暂且打个问号。
关于走路和寿命之间的关系，也有很多的研究结果可以参考。说出几个看看有没有你感兴趣的。
美国研究发现：走路速度比较快的人寿命比较长
这项研究中对近500名老人进行研究，追踪调查了10年，最后发现，其中走路速度比较慢的人群中，有77%死亡，而走路速度比较一般的，处于正常水平的有50%死亡，而走路速度比较快的死亡率只有27%。还有一些研究也得到了差不多的结果。
汇总后得出结论是，普通人走路速度为0.9米/秒，而对老人来说，能够走路比较快，说明身体内的肌肉力量、心肺功能以及骨骼强度等都是比较好的，那么更容易长寿一些。
根据这项研究，人们可以看看自己平时的走路速度怎么样，如果到了60岁往后，甚至75岁往后，走路速度还能达到0.8米/秒，那么身体还是比较好的，对健康长寿也比较有好处。
《美国医学会杂志》：每天走8000-12000步的人群，全因死亡率低
这项研究主要是针对1.8万人(有但不限于老年人)进行研究。其中发现了走路确实对寿命有影响，经常走路的人，能够因此降低死亡风险。该研究发现，每当多走路1000步，就能降低15%的死亡风险，但达到7500步时，死亡风险就不会再下降了，也不会因此上升。
由此看来，走路步数，或者说运动量对长寿也是有影响的。对成年人来说，每天走路达到7500步，对健康长寿更有好处。但我国也有相关的居民指南建议，对60岁以上的老年人来说，走路步数也可因人而异。
老年人随着年龄的增长，关节软骨，骨骼强度以及心肺功能等都会出现衰退，如果强行要求自己每天走路7500或者一万步，很可能导致关节损伤，增加心脏负荷。
02教老年人如何找到适合自己的运动强度
走路时尽可能保持上身直立，做好正确的走路姿势，以免在锻炼时让膝关节承受过重的负荷，从而增加关节损伤的风险。按照老年人的身体情况来说，每天行走6000步是比较多的了。能够达到这样的标准是比较好的。
如果达不到，那么可以每天步行30分钟，并且走路的速度以身体能够微微出汗，但是运动过程中并不会影响正常的说话交谈为准。在坚持一段时间后，身体也能收获明显的好处。
综上所述，走路确实和能否长寿有一定的关系，但并不能确定是因果关系。研究的结果是否让你意外?对老年人而言，找到适合自己的走路方法和速度对健康更有益。
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快照生成时间：2023-12-12 09:45:27
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