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...风去做这些“网红动作”，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤、踝关节扭伤等情况的发生。来自北京的瑜伽教练李慧说：“‘天使蹲’这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人...……更多
2024-03-13 05:47:00天使,膝关节,踝关节,身体,李慧,体式
...餐椅上模仿了起来，哪知身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从凳子上摔下来。当时她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动，被诊断为右膝关节半月板损伤。亚洲蹲，指亚洲人常采用的蹲姿...……更多
2024-03-03 08:06:00热巴,天使,热巴,亚洲,膝关节,跟腱
...坐最关键的是髋关节的灵活性，髋关节不够灵活、就会用膝关节或者踝关节代偿，虽然体式是“做到了”，但是久而久之你的膝、踝一定会出问题。2.单腿侧板序列这是一个平衡体式，不但需要核心和腿部力量，还需要髋关节的...……更多
2023-04-20 20:44:00瑜伽,序列,参考,序列,体式,瑜伽
...“型腿也没出现什么问题，但是如果你你本身体重过大、膝关节/踝关节并不好，那你就需要注意腿型的问题了，X型腿会增大膝关节外侧压力，久站或者长时间走路就会出现膝盖疼痛；另外，双腿不直看起来不好看，还会降低身...……更多
2023-04-20 21:02:00型腿,体式,瑜伽,双腿,体式,双腿
...确的，是腰或者膝带动双腿移动。
常常引起腰椎代偿和膝关节代偿等情况，腰和膝盖不仅会变粗，还会隐隐作痛！青蛙趴是公认的开髋神器！刚开始需要四肢着地，然后将膝盖向左右两侧分开。脚跟靠近臀部，大腿和身体垂直...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...腱、韧带等部位的损伤，多发生在下肢关节附近。其中，膝关节和踝关节附近容易发生韧带、肌腱的损伤，髋关节和腰椎附近容易发生肌肉损伤。热身不到位，是引发软组织损伤的主要原因之一。一般情况下，肌肉、肌腱、韧带...……更多
2023-05-14 13:47:00南丁格尔,南丁,奖章,常见病,获得者,战友
...没有身体碰撞，但在运动中受伤的也并不少见。其中，以膝关节、踝关节受伤最多。在飞盘运动前做好热身很重要，新手要合理安排运动量、量力而行。飞盘运动火出圈 运动损伤不少见社交平台上，有网友总结了飞盘爆火的四...……更多
2023-04-18 02:56:00热身,飞盘,运动,损伤,运动损伤,长沙
...的角度，有助于分散身体重量，减轻肌肉和韧带的负担。膝关节应低于髋关节水平的位置，以维持下肢的自然对称性和平衡性，降低关节表面的压力。正确坐姿头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿，会对腰椎产生更大的压力，...……更多
2024-12-07 19:07:00坐垫,坐垫,坐姿,腰椎,脊柱,压力
...存在一定的关系。采用脚后跟着地的方式跑步可能会增加膝关节损伤的风险，而采用脚前掌着地的方式跑步可能会增加踝关节和足部损伤的风险。这两种常见跑姿在日常跑步或跑马中都可能会出现，也并无对错之分，那么如何针...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
近年来，在因不科学运动造成的身体损伤病例中，膝关节损伤患者占了相当大的比例。作为全身最大、组成结构最复杂的关节，膝关节为什么容易受到运动损伤，运动爱好者又该如何保护膝关节呢？听听首都医科大学附属北京...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
进入中老年最困扰大家的就是膝关节疼痛，膝骨关节痛患者是随着人口老龄化肥胖人群的增加也在不断增加，加上不合适的运动方式，更是导致膝骨关节患者不断增加。有关数据统计我国的膝骨关节炎患者已经超过一亿人，其...……更多
2023-01-30 21:27:00逐条,膝盖,解释,女性,膝关节,女性
...出走路2万步，他也开始走路锻炼，哪知道走了1周左右，膝关节痛得迈不开步了，只好到浙江医院针灸科就诊。诸剑芳主任表示，门诊骨关节疾病的患者中，有很多运动锻炼损伤，如走路的踝关节痛、爬山的膝盖痛、打羽毛球的...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...髋关节是人体内极其重要的一个部位，但是它同人体内的膝关节一样，由于需要长期的使用，会造成一些磨损，再加上年龄的增加，人体内的很多功能退化，所以就会导致髋关节出现病变，影响身体的行动和健康。髋关节出现病...……更多
2023-02-23 22:08:00一文,髋关节,病变,科普,原因,髋关节
...膝不能并拢的畸形性疾病。正常情况下两脚并拢时，两个膝关节也可以并拢。在新生儿时期两下肢不直、有轻度的膝内翻一般是正常的生理现象，通常随着生长发育逐渐改善，最终发育正常。但是一些错误的运动模式得到强化以...……更多
2023-11-16 18:33:00四维,型腿,武汉,青少年,影响,技术
...今，很多女性为了“风度”不要“温度”导致关节疼痛。膝关节脂肪含量少，受寒冷刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。当寒气入侵，身体的自我保护机制启动，与侵入的寒气发生对抗，身体随...……更多
2023-11-22 20:13:00颈部,容貌,关节,衰老,疼痛,而是
...(3)臀部和大腿外侧垫一软枕,目的使髋关节稍向内旋。(4)膝关节下垫一软枕,使其呈轻度屈曲位。2.患侧卧位(1)头部垫一拳高软枕,身体稍微向后仰。(2)后背放置一个枕头固定,使身体放松。(3)患侧上肢肩胛向前平伸,患侧上肢和躯干...……更多
2023-12-15 00:58:00卒中,康复,要点,患者,治疗,上肢
...“‘科目三’舞蹈对下肢力量要求高，对腰椎、髋关节、膝关节、踝关节等都是考验。因此，这种舞蹈对于年轻人或者经常运动的人，可能还能接受，但不适合所有普通大众模仿。”沈翔表示，“科目三”舞蹈中，人的脚从髋关...……更多
2023-12-08 11:27:00科目,舞蹈,医生,舞蹈,科目,膝关节
...精神不断受到考验，身体也承受着一次又一次的冲击。以膝关节为例，跑完广马全程42.195公里的跑者，膝关节将承受约等于2532头大象的重量。如此巨大的压力，让每一次完赛都如此不凡，Move Free益节携手广马，希望给所有跑者...……更多
2023-12-11 15:09:00广州,速度,关节,运动,膝关节,软骨
...人却说跑步伤膝盖，事实究竟是怎样呢？跑步时会涉及到膝关节、踝关节、髋关节，其中膝关节由髌骨、胫骨上端、股骨下端三部分组成，再加上十字韧带、外侧韧带、内侧韧带等，承担着跑步时的重要角色。此外，膝关节附近...……更多
2023-02-06 20:33:00护膝,建议,运动,指南,运动,膝盖
...，骨科专家提醒，虽然这种舞蹈简单易学，但是有可能对膝关节和踝关节造成损伤，建议大家量力而行，切勿盲目跟风。“科目三”舞蹈最早是源自广西某婚礼现场，这种魔性的舞蹈在社交媒体上备受年轻人追捧，引得不少人争...……更多
2023-12-04 05:03:00科目,科目,舞蹈,踝关节,运动,膝关节
...步，基本不会给膝盖造成损伤，在一定程度上，还有利于膝关节健康。而爬山、爬楼梯，都属于负重运动，尤其是我们的膝盖，承受的力量较大。当我们上山或者是上楼梯时，我们膝盖负担的重量，会增加到平时的3倍左右。我...……更多
2024-04-06 09:58:00踏青,两个,准备,动作,膝关节,膝盖
...，防止发生褥疮。对手指关节畸形、肘关节屈伸不利、两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时提供帮助。(三)物理疗法热敷。如果患者年龄较大，因外伤、过度劳累或受凉等原因引起关节炎，可以选择热敷改善。热敷可以...……更多
2024-06-22 00:52:00关节炎,关节,护理,方法,关节,关节炎
...不良影响。站立时，身体的重量主要集中在腿部，尤其是膝关节和踝关节。长时间的站立会使这些关节承受过大的压力，导致关节磨损和疼痛。此外，久站还可能引发关节炎等慢性疾病，进一步影响关节的健康和功能。此外，长...……更多
2024-06-17 14:24:00腿部,按摩,影响,长时,腿部,影响
...见原因，占76.6%。受伤概率最高的部位是头颈部，其次是膝关节和手腕手指。造成滑雪损伤的原因有很多，技术水平不足是重要方面。很多初学者在未掌握基本技巧时就急于上高级道，容易在高速滑行中失去控制。正确的姿势和...……更多
2024-02-03 06:02:00运动损伤,雪道,损伤,运动,滑雪,损伤
...节的情况，要及时采取保护措施，如摔倒前通过翻滚避免膝关节损伤。训练后科学拉伸，使关节及其周围组织得到充分恢复。加强脊椎保护。脊椎是人体运动的中轴，附着在脊椎上的肌肉，可以有效避免外界冲击带来的损伤，起...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...小腿肌肉的增强，能够协助老年人更好地支撑身体，减轻膝关节和踝关节的担负，然后有用缓解关节痛苦。此外，“踮脚”运动还能促进关节液的分泌。关节液是关节腔内的一种液体，它起着光滑关节、削减磨损的重要作用。但...……更多
2024-08-27 12:25:00好处,惊喜,老人,运动,关节,身体
...经接诊了近10例因滑雪而导致伤病的患者。受伤的患者以膝关节和肩关节、腕关节损伤为主。武汉市第四医院运动医学科主治医师张绍华介绍，通过接诊的情况来看，受伤的主要原因还是没有控制好速度。“最主要的就是因为速...……更多
2024-01-05 00:03:00滑雪场,湖北,滑雪,接待,游客,滑雪
...）18岁的小张是个篮球爱好者，和朋友打篮球时突然听见膝关节“咔擦”一声，右膝盖出现了肿胀淤青、疼痛难耐的情况，来到州人民医院运动医学病区就诊，被确诊为韧带断裂，接受手术后恢复良好。去年12月，州人民医院骨...……更多
2024-05-26 08:57:00运动医学,运动,病区,全力,医学,医院
...就因为膝盖疼痛而不得不暂停。医生的诊断令他震惊——膝关节损伤，原因是错误的跑步姿势。李先生的故事并不罕见，它揭示了一个常被忽视的问题：虽然跑步是一项极佳的锻炼方式，但如果方法不当，可能会带来意想不到的...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...出行人群开出一则“假期运动处方”。爬山、骑车要注意膝关节损伤假期出行中，无论是登山远眺还是山林骑行，许多人可能会突然感到“膝关节打软”，甚至出现膝关节疼痛的情况。吴关指出：“事实上，膝关节运动损伤是负...……更多
2024-09-28 12:04:00运动损伤,特种兵,损伤,旅行,运动,髌骨
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