人体最易暴露衰老的不是容貌，而是肩颈部位的关节疼痛

其实，关节疼痛并非“老年病”，中老年人群常常因关节炎、风湿类疾病等原因导致关节疼痛，而年轻人因不良的生活习惯、运动关节损伤和职业相关性关节损伤等原因，导致关节疼痛。近年来，关节疼痛的年轻患者逐年增加，其中以女性居多。

如今，很多女性为了“风度”不要“温度”导致关节疼痛。膝关节脂肪含量少，受寒冷刺激，使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。当寒气入侵，身体的自我保护机制启动，与侵入的寒气发生对抗，身体随之出现不适状态。不少女性为了漂亮，特别爱穿短裙，这样就容易造成膝关节受凉损伤，长期如此，关节疼痛就会找上门来。

某些膝关节的疼痛通过减轻体重，症状很快获得缓解。超负荷的体重要靠关节来承载，一经减负，疼痛问题自然疏解。

关节扭伤最为常见，其中以踝关节最多。在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。

爱美女士喜欢穿高跟鞋，往往在下楼或不平稳的地面行走时，就会不慎摔倒扭伤脚踝，导致踝关节损伤。如早期对踝关节损伤未能给予正确诊断和处理，常会遗留踝关节慢性疼痛、肿胀，产生踝关节不稳。

有的受伤病人习惯用热敷，或用酒精搓揉患部；有的则认为是毛病，坚持行走。专家提醒，如果只是轻度扭伤，可自行处理；如果是较严重的扭伤，则应马上去医院治疗。

白领一族、低头一族常常因错误的姿势，导致严重的关节损伤，其中颈椎、腕关节、手指关节等都是常见的损害部位，或因不恰当的运动方式，导致膝关节损伤。专家告诫，任何一个体位维持较长时间均可导致肌肉劳损。而慢性软组织损伤，其实是完全能够预防的，一是姿势正确，二是定时活动。

人体最易暴露衰老的不是容貌，而是肩颈部位的关节疼痛，所以，终身维护关节健康是至关重要的保健理念。此外，疼痛引起的是身心多方面的连锁效应，有研究显示，持续疼痛三个月未解决，70%-90%的人可产生抑郁情绪，乃至抑郁症。

1、关节炎患者应避免负重、上下楼、不良姿势。在日常生活中，应合理使用护膝、手杖等辅助工具帮助活动。

2、体重过重会加重关节负荷，有研究表明，平均减轻3.9公斤，关节炎症状明显改善，因此，体重超重者应注意减肥

3、合理运动，有氧运动如游泳等，有助于关节保健康复。

4、饮食上，清淡，合理搭配、营养健康的饮食，可使关节炎患者保持较好的食欲和脾胃功能，从而增强抗病能力，患者如长期服用糖皮质激素，血钾排出过多，可适当多食含钾丰富的水果，如香蕉、苹果、橙子、西红柿等，但肾功能衰竭的患者，应限制补钾，应避免过咸、高糖、高脂饮食，易引起水钠潴留，加重关节水肿，同时，脂类氧化为酮体会刺激关节。

5、日常生活中，应注意晒太阳，随时注意保护关节，避免久坐久站，少穿高跟鞋，少做频繁登高运动，天气寒冷时要注意保暖，避免受凉等。