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...为肉食中的王者，不仅含有丰富的蛋白质，而且人体对其吸收率极高。在众多含铁食物中，牛肉也位居前列。因此，对于需要补血的人群来说，选择肉质偏红的牛肉，无疑是最理想的选择。3、黑乌鸡虽然黑乌鸡的外表可能不够...……更多
2024-08-16 17:55:00红糖,红枣,食物,医生,贫血,红枣
...，但这部分铁主要以非血红素铁的形式存在，人体对其的吸收率非常低，大约只有3%左右。人体真正需要的，是易于吸收的血红素铁，常见于肉类、鱼类和动物内脏中。铁锅中的铁，没有经过生物体的转化，人体吸收起来颇为困...……更多
2024-05-31 10:37:00铁锅,人体,身体,铁锅,血红素,亚铁
...现，为人们提供了更多的选择。因此，无论是从钙含量、吸收率，还是从食用方便性上来看，牛奶无疑是补钙的理想选择，它稳坐补钙理想食物的宝座，为我们提供了一个既营养又方便的补钙方式。豆腐干豆腐干这种经过压制浓...……更多
2023-11-12 12:18:00补钙,越好,越多,指南,补钙,虾皮
...院营养科医生李冉解释说，由于人体对植物来源铁元素的吸收率低，即便是含铁量丰富的植物性食物，也不能达到补充铁元素、改善贫血的效果。真正能补铁、改善贫血的食物是红色肉类、动物肝脏、动物血制品和海产品。李冉...……更多
2024-06-25 05:17:00神器,果实,红色,贫血,血红素,缺铁性
...食用芝麻酱有助于补充营养，提高人体对营养物质的消化吸收率，让腿脚更灵活，身体更健康。我们可以尝试将芝麻酱与菠菜搭配食用，清新解腻，口感美味。将洗净的菠菜焯水后，拌上稀释好的芝麻酱，再加入适量的盐、生抽...……更多
2023-12-04 11:05:00中老年人,秋冬,季节,食物,身体,健康
...。通过科学数据表明人体通过牛奶能够对钙元素的吸收率达到40%。并且牛奶中的其他元素还能帮助钙元素吸收，使女性的身体不缺钙。……更多
2022-12-13 12:27补钙,保健品,可以通过,食物,保健,女性
...量为12mg动物血、肝脏及红肉中铁含量较为丰富，且铁的吸收率较高（每天吃20-50g红肉即可获得铁元素1-2.5mg）；特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物，但是猪肝也富含胆固醇，过量食用猪肝...……更多
2024-08-07 09:30:00保养,女人,女性,运动,胆固醇,食物
...含有维生素C和有机酸等成分，这些物质有助于提高铁的吸收率。但是，值得注意的是，樱桃性温，不宜过量食用，尤其是体质偏热的人更要少吃。
除了樱桃，我们还可以从柑橘类水果中获取到丰富的铁元素。例如，橙子、柚子...……更多
2023-11-17 15:43:00樱桃,之首,水果,水果,樱桃,牛油果
...使用糖皮质激素等药物，或者患者有肠胃道疾病，那么钙吸收率会下降。一个人在钙吸收率上会存在着一定的差异，通常为25%~40%，同时钙吸收率也会随着年龄的增长而降低，也就是说虽然为身体补钙了，但是钙的吸收率降低也...……更多
2023-03-15 09:38:00一文,补钙,还是,分析,补钙,身体
...身体利用。想补钙，3件事很重要，但多数人忽视了提高吸收率钙元素进入人体内是一回事，能不能被身体吸收利用又是另一回事，如果总是补钙，可是钙元素难以被吸收利用的话，不但不会达到预期的滋补效果，反而游离的钙...……更多
2023-01-13 23:04:00补钙,钙片,补钙,钙质,身体,元素
...户外晒太阳。
04如何科学选择补钙剂固体钙和液体钙的吸收率差别并不大，在选择补钙剂时，除了要看钙的含量，还要看吸收率。补钙剂的主要种类有无机钙（碳酸钙）、乳钙、螯合钙、有机钙（柠檬酸钙）。无机钙（碳酸钙...……更多
2024-01-31 09:54:00补钙,正在,还是,补钙,含钙量,吸收率
...叶酸与茶、咖啡、酒精一起服用，因为这会降低补充剂的吸收率。四、对于高血压患者而言，除了要注意补充叶酸外，还需要注意哪些？
高血压是脑血管意外的主要危险因素，死亡率和致残率非常高。此外，高血压还会引起许...……更多
2023-02-21 20:38:00一文,叶酸,高血压,患者,风险,叶酸
...收，饮食中营养素种类越多、与人体所需要配比越接近，吸收率越高，这也是药补不如食补的原因所在。你明白了吗？点个赞转发告诉你的亲朋好友吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！ ……更多
2024-08-08 09:58:00老得,中老年人,维生素,不够,食物,营养素
...进小肠粘膜对磷的吸收和运行，增强肾小管对钙、磷的重吸收率，增加人体前提骨量。换句话说，维生素D能促进钙的吸收。体内缺乏维生素D，钙的吸收率通常不到10%。如果钙不足，骨骼的钙化水平会明显下降，生长速度也会减...……更多
2023-12-25 11:29:00营养,孩子,孩子,营养,身高,发育
...素以辅酶的形式存在，在与叶酸同服时，能够促进叶酸的吸收率，同时能够促进蛋白质、脂肪、碳水的代谢。
该元素与叶酸同服时，能够增强红细胞的造血功能，防止恶性贫血对脑部健康造成危害，因此能够保护大脑神经不被...……更多
2023-02-21 21:30:00叶酸,维生素,建议,学习,叶酸,脑部
...摄入肉类可能会导致蛋白质摄入过量，进而降低钙元素的吸收率。此外，我们在炖肉时普遍习惯多放油和盐，这也可能影响钙的吸收。因此，在享受肉类美味的同时，我们也要注意控制摄入量，以保持身体健康。喝蛋白粉有些健...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...为16%，主要包括不饱和脂肪酸，而且人体对于这些脂肪的吸收率达到了95%以上。除此之外，在黑豆中还含有比较丰富的维生素E、维生素B族，以及黑色素和蛋黄素，这些成分能够降低人体的血液黏稠度，并且可以提供给大脑较多...……更多
2024-04-07 10:58:00黑豆,红豆,营养,营养师,黄豆,选择
...只能补充1.2mg的铁，这个量并不算高，但是动物来源的铁吸收率在20%—25%左右，远远高于植物来源的铁。
二、最好吃：鸡腿肉鸡肉看上去是典型的白肉，看起来一点都不“补铁”，不过鸡腿肉可是个例外。相较于鸡身上的其他...……更多
2024-05-30 17:57:00里脊,王者,食物,常见,含量,鸡腿
...是不太可能实现的。而且，红糖中的铁是非血红素铁，其吸收率较低。因此，贫血的人不要寄望于红糖来补铁了。接下来，我们再来看看红枣。红枣的情况和红糖差不多，它们含铁量不多且不容易被人体吸收。红枣的铁含量并不...……更多
2024-05-26 06:11:00妙招,厉害,食物,效果,红糖,血红素
...来强化补硒。选择硒营养补充剂的时候，可综合安全性、吸收率、营养性3个方面进行考虑。她建议，当购买补硒产品的时候，应选择国食健字的，有权威保障的、正规厂家或者正规商城进行购买。（来源：极目新闻） ……更多
2024-02-29 11:01:00益处,元素,专家,食物,元素,营养
...更容易被消化和吸收，鸡蛋中蛋白质含量非常高，鸡蛋的吸收率达到90%以上。建议大家每天吃1~2个水煮鸡蛋，有助于吸收其中营养物质，也有助于激活自身免疫力，但是有些人喜欢煎鸡蛋或者炒鸡蛋，就容易导致油脂摄入过多。...……更多
2024-08-01 17:44:00张文,免疫力,免疫,对抗,医生,病毒
...物对骨骼健康有益处。镁元素不仅可以提高体内钙元素的吸收率，还能抑制骨骼外的钙化问题，保护骨骼健康。因此，补镁可以改善骨骼健康，促进骨骼正常代谢，预防患上骨质疏松等骨骼疾病。其次，2013年在PharmacologicalReports...……更多
2024-02-09 17:11:00抗癌,食物,再次,能力,元素,人体
...康。虽然这些蔬菜和水果都含有铁，但是它们的铁含量和吸收率有所不同，因此不能单纯依赖某一种食物来补铁。同时，补铁时也要注意适量，过量摄入铁质也可能对身体造成不良影响。对于缺铁较严重的人群，除了食物补铁外...……更多
2024-05-12 12:06:00蔬菜,水果,食物,健康,蔬菜,水果
...物性食物中，就含有大量的动物蛋白，这些蛋白质的人体吸收率比较高，而且所含有的氨基酸成分搭配也比较合理。每天适当的吃一些动物性的食物，就可以为机体补充所需要的蛋白质。
但值得注意的是，动物食物中还含有比...……更多
2024-04-01 11:24:00蛋白,蛋白粉,蛋白质,答案,蛋白,蛋白质
...从钙含量来看，虾皮确实是一种补钙的食物。但是，钙的吸收率对于补钙也有很大的影响。研究表明，虾皮中的钙吸收率很低，只有约10%，而牛奶中的钙吸收率可达到约30%。因此，即使虾皮中的钙含量比其他海鲜高，但由于其吸...……更多
2023-04-29 22:15:00一文,虾皮,补钙,补钙,流失,虾皮
...，它不仅能增强免疫系统，还有助于伤口愈合和提高铁的吸收率。而维生素K在维持骨骼健康和血液凝固过程中扮演着重要角色。除了这些维生素，韭菜还含有丰富的矿物质，如铁、钾和镁。铁负责运输体内氧气，是防止贫血的...……更多
2023-12-12 10:54:00死对头,韭菜,韭菜,维生素,食物,营养
...用——当铁遇到维C会吸收更好，当钙遇到维D会提高钙的吸收率。保证食物多样，每天至少吃12种，如果吃30种那就满分了。可以增加主食的谷物含量，谷物吃全谷物粗杂粮，膳食纤维每天需要20~30种，是益生菌的好粮食，缺乏会...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...胃的刺激，并且不要与食物同时服用，这有助于提高铁的吸收率。如果孕妇在使用铁剂后大便变黑，不必过于担心，这是由于铁剂在肠道内与硫化氢结合引起的正常现象。孕妇补充钙剂或有胃病在使用抗酸剂时，应避免与铁剂同...……更多
2024-03-13 00:45:00贫血,原因,治疗,贫血,孕妇,铁剂
...食因素和药物因素。儿童正处于钙需求的高峰时期，钙的吸收率相对较高。常见的钙含量高，且吸收率高的食物主要是奶类，包括母乳、牛奶、酸奶和奶酪等。其他富含钙的食物主要包括：豆制品：黄豆、黑豆、青豆等；绿叶蔬...……更多
2023-10-16 15:44:00补钙,热点,儿童,钙剂,首都儿科研究所,维生素
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