红枣、红糖真的能“补血”？医生：真正补血的或是7种食物

吴女士焦急地带着她虚弱的女儿走进诊室，急切地寻求医生的帮助。“医生，我女儿身体一直很虚弱，这到底是不是有什么大病？”

吴女士的女儿出生时是早产儿，自幼体弱多病。随着年龄的增长，当她看到其他女孩子活力四射、光彩照人时，她的女儿却显得无精打采。

最近，女儿的身体状况越来越差，不仅缺乏活力，还出现了面色发黄、黑眼圈加重、唇色苍白等一系列症状。这让吴女士深感忧虑，于是急忙带着女儿来到医院就诊。

医生观察了女孩的面色，初步判断后建议她进行血常规检查。血常规结果显示，血红蛋白含量为93g/L，表明女孩患有贫血。

女孩看着手中的化验单，惊讶地发呆：“我怎么会贫血呢？我胃口好，睡眠也充足，除了偶尔觉得乏力，没什么不舒服的感觉。我一直以为我是肾虚。”

吴女士也感到非常惊讶，她疑惑地问道：“年轻人也会贫血吗？我还以为贫血是老年人的‘专利’呢。小孩子正是阳气旺盛的时候，怎么可能会贫血呢？”

医生耐心地解释道：“贫血并非仅限于老年人，年轻人也可能患有贫血。贫血的原因很多，包括营养不良、慢性疾病、月经失血等。为了确诊和治疗，我们需要进一步了解患者的具体症状和原因。”

为什么年轻人也会贫血呢？

为什么年轻人也会贫血呢？这是一个令人困惑的问题，因为人们通常认为贫血是老年人的常见问题。然而，近年来，越来越多的年轻人也出现了贫血的症状。这究竟是为什么呢？

首先，我们需要了解贫血的定义。贫血是指血液中的红细胞数量减少，导致身体无法正常输送氧气和营养。贫血的症状包括疲劳、头晕、心慌等。年轻人出现贫血的原因可能有很多，以下是一些可能的原因：

1. 不良饮食习惯：许多年轻人因为忙碌的生活节奏而忽视了饮食的重要性。他们可能经常吃快餐、零食等高热量低营养的食物，导致身体缺乏铁、叶酸等必需的微量元素。长期如此，容易引发贫血。

2. 过度减肥：追求苗条身材的年轻人可能通过过度节食、剧烈运动等方式减肥。然而，这种方法容易导致身体摄入的营养不足，从而引发贫血。

3. 生活习惯不规律：现代年轻人熬夜、加班、出差等现象较为普遍，导致生活作息不规律。这种生活习惯会影响身体对营养的吸收和利用，进而可能导致贫血。

4. 慢性疾病：某些慢性疾病，如胃病、肾病等，可能导致身体对营养的吸收和利用不足，从而引发贫血。

5. 遗传因素：部分年轻人可能因为遗传因素而患有贫血。例如，地中海贫血是一种遗传性贫血疾病，患者需要定期输血治疗。

6. 环境因素：长期暴露在污染严重的环境中，也可能导致身体对营养的吸收和利用不足，引发贫血。

红枣能补铁补血吗？

实际上并非红枣不能补铁补血，一方面，红枣中的铁含量并不高，鲜枣中的铁含量大约只有2mg/100g，而干枣中的铁含量更是只有1.2mg/100g。

另一方面，红枣中的铁并不利于人体的吸收，吸收效果较差。很多人认为吃红枣可以补铁补血，甚至为了补血会大量食用红枣，但红枣的皮非常坚硬，大量食用容易刺激和损伤食道黏膜和胃肠黏膜，存在一定的风险，因此并不建议大量食用红枣。

红糖能补铁补血吗？

很多人坚信吃红糖能够补充铁质和血液，它被广泛地认为是一种补益食品。然而，事实是，红糖中约90%的成分都是碳水化合物，而像铁这样的矿物质含量极少，因此，通过红糖来补充血液是没有效果的，而且过量食用还会增加肥胖的风险。

实际上，除了红糖和红枣之外，像菠菜、阿胶等也被认为是补血食品，但它们的补血效果也并不科学，因此，我们在日常生活中，不应该盲目地相信这些传言，而应该更加科学地选择适合自己的补血食品。

妇科医生：真正补血或是这7物，别再花冤枉钱

1、阿胶

阿胶以其独特的甘甜口感和温和的药性，在我国传统医学中占有一席之地。它不仅能滋养肺、肝、肾三经，更是补血、止血、润燥的佳品。阿胶对女性而言，更是养生保健的圣物，它能全面提升女性身体免疫力，预防由气血循环不畅或不足引起的各种疾病，同时，还能令肌肤得到深层滋养。

2、牛肉

牛肉，被誉为肉食中的王者，不仅含有丰富的蛋白质，而且人体对其吸收率极高。在众多含铁食物中，牛肉也位居前列。因此，对于需要补血的人群来说，选择肉质偏红的牛肉，无疑是最理想的选择。

3、黑乌鸡

虽然黑乌鸡的外表可能不够讨喜，但其营养价值却远胜于普通鸡肉。特别是对于气血不足和贫血的人群，黑乌鸡更是滋补佳品。通过小火清汤的烹饪方式，不仅可以最大限度地保留食材的营养价值，还能使其味道更加鲜美，对身体的益处自然不言而喻。

4、南瓜

南瓜，被誉为“补血之妙品”，其丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素等营养成分，使其成为补血的优良营养素。尤其是钴、锌、铁等微量元素，对红血球的正常运作和成熟红血球的功能，都有极大的帮助。

5、黑米

黑米，在水稻界享有极高的声誉，其丰富的铁元素和维生素，使其成为补血的佳品。经常食用黑米，不仅对慢性病患者有恢复作用，对虚弱人群也有滋补功效。它能有效地修复肝脏细胞，起到健脾补血的作用。

6、动物血

动物血及其制品中的铁含量丰富，尤其是猪血和鸭血，铁含量更是高达30多毫克。与红枣相比，动物血制品中的铁含量更为丰富，且几乎都是血红素铁，极易被人体吸收利用，对补血的帮助极大。

7、桑葚干

桑葚干，富含铁元素，被誉为“补血果”。对于贫血的人群来说，每天食用一碗桑葚粥，不仅能促进身体造血功能，还能起到美容养颜的效果，对身体的好处多多。

经常抽血会导致贫血吗？

关于这个问题，我们无需过分担忧。正常人的血液量大约占体重的7%到8%，一般在4000到5000毫升左右。

以一个体重60公斤的人为例，他的血量大约在4200到4800毫升之间。通常，当一个人的失血量超过800毫升时，会出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗直冒、浑身无力、呼吸急促等症状。

而当失血量超过1500毫升时，大脑供血不足，可能会导致头晕、口渴、眼花、烦躁，甚至昏迷。

在抽血过程中，每个试管的容量通常为2到5毫升。即使一次性抽取10管血，总共的失血量也仅为50毫升。

这样的失血量很难引起身体不适。因此，抽血并不会导致贫血，许多人一生中的抽血量加起来，可能都不如一年中的献血量多。