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乳腺、子宫疾病逐年高发，日常该如何呵护它们？
近年来，女性乳腺癌、子宫内膜癌及宫颈癌的发病率逐步增加，且其他良性疾病如乳房纤维瘤、子宫肌瘤等的发病率也居高不下，对女性的身体健康及生活质量产生了严重的影响，因此呵护好乳房及子宫对女性而言具有非常重要的意义。
下面介绍5个小妙招，帮助女性呵护好自己。
1、均膨饮食
女性应多食用新鲜的蔬菜和水果，可以补充多种维生素，以满足机体合成性激素的需求。
此外，蔬菜和瓜果还可以防止女性便秘，有助于机体多种代谢废物的排出，同时可延缓女性的衰老，增强身体的机能，对子宫及乳房的健康亦有多种益处。
另外，女性还要减少油炸、辛辣刺激性及可能含有外源性性激素的食物的摄入，因为这些食物可扰乱机体的内分泌系统，导致内分泌紊乱，激素水平异常，可诱发子宫和乳房产生疾病。
2、多进行体育运动
女性多进行体育锻炼，一方面可以强身健体，提高身体素质，另一方面可提高机体胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用及蛋白质的合成，减少肥胖及其他代谢性疾病的产生，进而达到保护女性子宫及乳房健康的目的。
这是因为，女性在机体肥胖或罹患代谢性疾病时，体内性激素水平可相应受到影响，当性激素水平异常时，极易诱发子宫和乳房产生疾病，如乳腺增生、子宫肌瘤等，严重时甚至引发癌症性疾病。
3、保持生活作息规律
除保持健康的饮食习惯及多进行体育锻炼外，女性还要注意生活作息的规律和健康，避免熬夜。
由于人体内分泌系统具有节律性，易受生活习惯及昼夜的影响，健康规律的生活有助于维持内分泌系统的稳定，而长期熬夜或昼夜颠倒等生活习惯，则极易诱发体内激素水平的异常，进而影响到子宫及乳房的健康。
4、适量进行房事
因为房事不仅可以使女性身心愉悦，还可以达到调节内分泌系统的功能，可使女性更好地释放自我。但要注意的是，女性在没有生育计划的情况下，要注意采取有效的避孕措施，防止意外怀孕。
5、定期体检
女性应定期常规进行妇科及乳房的健康检查，这样可以及早地发现子宫及乳房处的疾病，并进行早期治疗，可将大部分危害女性健康的疾病扼杀在摇篮中。因此，定期进行身体健康的检查，有助于女性呵护好子宫及乳房的健康。
综上所述，乳房及子宫的健康对于女性而言非常重要，而维护好它们的健康，是一个长期和漫长的过程，女性应尽量多注重生活、饮食习惯的健康，并定期进行体检，发现异常时及时进行医治。
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快照生成时间：2024-09-14 20:45:06
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