水果种类琳琅满目，该如何选？营养师：这些水果正当季，可多吃！

水果是许多养生和减肥人士的最爱，它不仅味道甜美，而且有着十分丰富的营养，吃起来对身体有诸多好处。

但在选择水果的时候，许多人不了解到底应该选哪些水果来吃更好呢？特别是到了夏天的时候，水果种类的选择更是琳琅满目，水果也变成餐桌上一道不可或缺的风景。那么在夏天的时候我们应当选择哪些水果来吃呢？

一、吃水果的好处

水果当中含有丰富的水分和糖类物质，除此之外维生素、有机酸等物质的含量也十分让人惊喜，如果养成吃水果的好习惯，能够有效避免营养缺乏的状况出现。除此之外，多吃水果也可以提升自身的抗氧化能力，帮助机体更好的抗衰老。

二、夏季的水果选择

1.西瓜

西瓜是夏天最具代表性的水果，甚至有人认为“无西瓜，不夏天”，由此可见，在人们的心目当中，夏天和西瓜两者是不可分离的。

因为西瓜含有非常丰富的水分，夏天人们的排汗量是非常大的，吃西瓜能够有效地补充机体内流失的水分。而且西瓜还是夏季的时令水果，具有降暑抗日和补充电解质等功效，所以是夏季水果的不二选择。

2.桃子

到了夏季的时候，各种品种的桃子也开始大量上市，桃子不仅多汁而且味道十分甜美，它含有丰富的营养物质，能够帮助人体有效的补充各种维生素，经常吃不仅能够起到美容养颜的效果，而且还具有通便利尿的作用。

3.荔枝

荔枝的成名来源于杨贵妃的钟爱，但它其实也是一种不可多得的营养水果，特别是对于体质寒凉的人来说，通过吃荔枝能够有效的补充热量，从而将体内积攒的湿气给清除掉。

4.香瓜

香瓜的香味让许多人都垂涎欲滴，即便是不吃买来几个放到客厅里也能够使满室生香。在相关当中含有丰富的营养物质，夏季人的食欲普遍偏低，通过吃香瓜能够起到开胃的效果，对于食欲不振的人来说是一个非常好的选择。

5.哈密瓜

哈密瓜是热带水果的一个突出代表，它不仅有着浓郁的香味而且富含营养，在夏天的时候吃上一份凉拌哈密瓜是十分惬意的事情，不仅能够将浑身的暑气都消解掉，而且也可以弥补由于食欲不振而产生的营养匮乏。

虽然大家都知道吃水果有益于身体健康，但是也有不少人疑惑在一天当中应该在哪个时段吃水果才最好呢？

如果是在上午吃水果，建议大家在吃完饭之后半个小时左右把水果当成加餐，此时可以不必拘泥水果的类型，只要是自己喜爱的口味都可以。

如果是在晚上吃水果，则需要选择睡前两个小时来吃。在选择晚间水果的时候，建议大家选择甜度或酸度较高的水果，比如说苹果、甜杏等等。

除了吃水果的时间有讲究之外，在食用水果的时候也一定要控制量，任何东西再好，过量的服用也会给身体增加负担，在通常情况下，每天摄入200~300克的新鲜水果即可。

此外，在吃水果的时候最好选择当季的水果，越是新鲜的水果其营养成分含量越丰富。