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...是，坚果里有膳食纤维，不仅能润肠，还能保护您的餐后血糖。但即使这样，咱还是适量吃，毕竟油脂在一旁虎视眈眈，《中国居民膳食指南》建议，每天吃25～35g的坚果就够了。听着不多？没关系，这是不带壳的重量。瘦肉和...……更多
2023-12-05 19:37:00糖尿,糖尿病人,血糖,晚餐,病人,原则
...比较好。
这5种食物才是“降糖大王”，糖尿病人多吃，帮助促进代谢、降血糖1.小米小米在日常日子中最合适糖尿病患者的小米自身便是一种碱性的食物，在血液中能够稀释酸性。别的糖尿病患者常常吃小米能够让身体的酸碱...……更多
2024-05-24 16:33:00胰岛,主食,血糖,面条,损伤,医生
...业部是允许使用的，可用于西瓜、葡萄、猕猴桃等水果，帮助改良果实生长状态和品质。膨大剂是否对人体有害？中国科学院上海生命科学研究院植物分子生物学博士郗旺表示，我国目前主要使用的氯吡脲、赤霉素都属于低毒农...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...搭配一些蔬菜和肉类。蔬菜富含膳食纤维和维生素，可以帮助减缓米饭的消化速度，从而降低血糖反应。而肉类则能提供丰富的蛋白质和脂肪，有助于平衡饮食营养，减少血糖波动的发生。四、改变烹饪方式烹饪方式也会影响米...……更多
2024-04-26 09:59:00血糖,米饭,技巧,米饭,血糖,速度
...饭就是 碳水大爆炸且是没有任何其他营养的大爆炸了。·血糖指数高按多数资料，白米粥是一种高血糖指数食物，大约是 90 左右，比白米饭还要高。难以控制餐后血糖反应，不适合糖尿病患者也，不适合减肥者。喝粥=吃盐？很...……更多
2024-01-23 10:03:00含量,营养,大米,主食,糖尿,血糖
...理活动时，首先是消耗碳水化合物提供的葡萄糖，也就是血糖，当血糖有剩余时，便会转化成脂肪储存起来，主要集中在腹部的内脏器官和皮下，表现为肚子越来越大，这是导致超重肥胖最主要的原因。而蛋白质和脂肪首先是参...……更多
2024-06-11 17:43:00体重,主食,饮食,蛋白质,碳水化合物,脂肪
...糖含量升高，能够起到一定的预防低血糖的作用，也可以帮助低血糖的症状得到改善。2.减肥瘦身红薯的脂肪含量非常少，吃红薯一般不会导致体重增加，所含的膳食纤维还可以帮助增加饱腹感。从而减少其他食物的摄入，还能...……更多
2023-10-13 14:51:00红薯,禁忌,健康,红薯,食用,黑斑
...者在平时多食用一些橙子，对于血糖的控制也是有一定的帮助。7.苦瓜味苦寒，肉质细嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C，居各类瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有非常明显的降血糖作用，不仅具有胰岛...……更多
2023-10-13 15:22:00盘点,活力,食物,名单,血糖,糖尿
...起分享，一起学习；同时，如果您觉得这篇文章对您有所帮助，不妨点个赞，分享给您的亲朋好友，让更多的人了解糖尿病饮食的正确方式；您的支持是我们创作的最大动力；最后，记得关注我们的频道，我们会定期更新更多关...……更多
2024-05-11 06:06:00糖尿,主食,误区,糖尿病,患者,饮食
...女大学生因为追求减肥而导致月经紊乱，不得不寻求中医帮助。这几天又有个亲戚向我请教，她女儿的月经不调问题。曾经在高中时，月经周期是40～50天一次，但上了大学后却变成了每学期一次。我详细询问了女孩的体重和饮...……更多
2024-05-18 08:45:00主食,胆固醇,健康,主食,摄入量,糖尿
...粮占比不超过30%，而细粮占比可占70%。这样的搭配能更好帮助于维持血糖水平的稳定。
02常吃小米好处多，但2种人尽量少吃小米，这颗来自于中国古代的瑰宝，其内含的丰富营养成分和膳食纤维，如锌、锰、硒、铜、维生素B1...……更多
2024-05-22 14:22:00降血糖,小米粥,血糖,小米,好处,答案
...福建卫生报糖友们在控糖的路上小心翼翼地平衡着饮食和血糖之间的关系。但有些食物名字像、模样像，好像食物界的“双胞胎”，它们真的一样吗？今天我们就找出8组常见的食物，带大家健康吃起来。第一组：甜玉米VS糯玉米...……更多
2024-03-14 09:41:00双胞,双胞胎,食物,常见,热量,南瓜
...水化合物还参与机体细胞的组成和多种活动，并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。蛋白质、脂肪等，都不能替代碳水发挥作用。
不吃碳水有何危害？·闭经、不孕不育月经不调的根本原因是内分泌问题。当你主...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...如果用作熬粥或者打豆浆就会损失很多营养物质。建议的吃法是用温水泡，喝水的过程中也可以吃到枸杞，最大限度地减少花青素的流失。二、 紫玉米每100g的紫玉米的花青素含量是1642mg，能量为168千卡。虽然紫玉米的能量比馒...……更多
2024-05-30 17:45:00花青,花青素,蓝莓,而是,食物,皮肤
...经过多次分解最终变成葡萄糖，葡萄糖进入血液之后成为血糖给人体组织细胞提供能量。所以，吃米饭才能更好地给人体补充能量。由于米饭味道比较单一，所以吃米饭的同时，还需要加些配菜，俗称“送饭菜”，有助于刺激我...……更多
2024-06-17 06:12:00营养,营养不良,家常菜,米饭,家常,米饭
...头（玉米面650g，黄豆粉150g）如果您觉得这篇文章对您有帮助，帮我们点点“赞”和“在看”吧！ ……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
我们多数人都有这样的认知：粗粮升血糖较慢，适当吃粗粮有利于控制血糖。事实上，粗粮是个大家族，并不是所有粗粮都有控糖效果，选不对或吃不对时，一些粗粮甚至可以称为“伪粗粮”，因为它们升糖速度比大米、白面...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...盐，嘴上的“放肆”，身体可不答应。酒精肝、脂肪肝，血糖、血脂、血压升高等健康问题悄然而至。那么，节日期间我们应该如何吃得健康呢？市疾控中心提醒，应强调食物品种、做法的多样性。食物多样化，种类均衡，荤素...……更多
2024-02-12 08:01:00健康,饮酒,食物,血糖,油脂,酒精
...的维生素B1和膳食纤维，在炎热的夏季，可以增进食欲，帮助大脑高效利用血糖，比如红豆、绿豆、糙米、标准粉等。3、足量优质蛋白的摄入蛋白质是机体发挥正常功能、提高免疫力的物质基础，推荐摄入鱼虾、瘦肉、肝脏、鸡...……更多
2024-06-03 15:35:00营养健康,陕西,食品安全,月份,营养,提示
...等植物化学物质，赋予了马齿苋多种生物活性。
马齿苋吃法多样，可凉拌，可炒鸡蛋，可做野菜饼，吃的就是马齿苋清新脆嫩的口感。然而，由于马齿苋性凉，孕妇以及脾胃虚寒泄泻者应慎用。荠菜焯水处理减少草酸“阳春三...……更多
2024-03-28 06:05:00春菜,一口,春笋,马齿苋,荠菜,香椿
...是药，糖尿病患者是胰岛功能异常引发的病症，荔枝不能帮助胰岛功能正常。其次，荔枝大量服用后因为短期内无法及时转化成葡萄糖吸收，所以会出现短时间低血糖反应，但随着这些果糖逐渐被转化成葡萄糖，还是会使血糖反...……更多
2024-06-04 11:24:00降血糖,血糖,荔枝,答案,医生,还是
...多。不吃早餐容易使午餐吃得过多，导致能量超标，引起血糖波动。吃夜宵。吃过多夜宵容易出现“啤酒肚”“水桶腰”等身材问题。吃得太快。是否吃饱是由大脑发出信号，而非肠胃。大脑和身体之间的联系存在20分钟的延时...……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
减肥可以帮助降低三高和肝肾疾病的风险，有利于身体健康，但如果采取了错误的减肥方法，可能会危害身体健康。不同的人减肥期间使用的减肥方法是不一样的，有些极端的人会使用极端的减肥方法，比如节食。很多人认为...……更多
2023-10-11 12:44:00食用,食物,作用,减肥,帮助,减肥
...低，藜麦被认为是一种适合糖尿病人食用的食物。它能够帮助控制血糖水平，并且有助于延缓胃肠道中糖类的吸收，减少血糖的波动。藜麦的营养价值非常高。首先，它是一种植物性蛋白质的良好来源，与动物性蛋白质相比，藜...……更多
2024-05-30 17:40:00蛋白质,大米,高一,蛋白,含量,食物
...杂粮粥来替代稀饭，全谷物中的纤维和其他营养物质可以帮助更慢地释放能量，维持稳定的血糖水平。三、土豆泥土豆泥是一道家常美食，但它却是一个潜在的升糖食物。土豆含有高量的淀粉，煮熟后会迅速转化为葡萄糖，使血...……更多
2024-01-11 13:21:00大户,米饭,馒头,食物,血糖,糖分
...粉成分，所以很多人担心糖尿病患者吃水煮玉米会影响到血糖值。那么，糖尿病人群到底可不可以吃水煮玉米呢？糖尿病患者可以吃水煮玉米！因为玉米的升糖指数比较低，而且饱腹感非常的强，含有的膳食纤维比较丰富，可以...……更多
2024-06-21 12:03:00血糖,食用,玉米,玉米,糖尿,糖尿病
...中的淀粉快速吸收，并将其转化为糖类，很容易引起餐后血糖值升高现象。所以在日常中，有很多糖尿病患者不敢吃面条，但有不少人认为，糖尿病患者可以适当的吃一些面条，能够为身体补充碳水化合物。那么，糖尿病人群到...……更多
2024-04-07 10:57:00血糖,面条,医生,面条,糖尿,糖尿病
...过深入探讨科学研究和实际案例，我们将解锁鸡蛋的正确吃法，这不仅可以避免潜在的危害，甚至可能帮助我们延缓衰老的进程。与衰老：揭露隐藏的真相鸡蛋，作为日常饮食的一部分，长期以来被视为营养丰富且有益健康的食...……更多
2024-01-30 11:41:00衰老,吃法,延缓衰老,科学家,鸡蛋,科学
...身具有一定的利湿作用，它含有丰富的纤维和水分，能够帮助促进肠道蠕动，从而有助于体内湿邪的排出。然而，由于南瓜也含有较多的水分，过量食用可能会加重身体的湿重感。因此，对于“湿气重”的人群而言，适量食用南...……更多
2024-03-06 09:45:00湿气,血糖,南瓜,忠告,南瓜,湿气
...冷知识，深度探讨减肥的科学原理和实际操作建议，以期帮助读者找到更加适合自己的减肥之道。充足睡眠与水分摄入：足够的睡眠可以调节身体的饥饿激素，减少食欲。同时，适量饮水可以加速新陈代谢，帮助体内毒素排出，...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
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2025-01-04 04:45:00
本文转自：人民日报海外版本报记者 王美华《人民日报海外版》（2025年01月04日第 08 版）冬日时节，气温持续下降
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