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...慢慢放下。倒立撑：倒立撑是一种非常具有挑战性的徒手健身动作，可以锻炼手臂、肩膀和背部肌肉。在练习时，要保持身体挺直，双手撑地，然后慢慢将身体向上抬起，直到手臂完全伸直。卷腹：卷腹可以锻炼腹部肌肉和腰部...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...的活力。有着潜水女神称号的金雪也是如此，热爱潜水和健身运动的她锻炼出了一身力量型的好身材，堪称力与美的完美结合。从图片中我们可以看到她的身材很好，肉眼可见的肌肉线条分明但没有过度，小腹马甲线帅气十足，...……更多
2023-11-21 16:20:00力量型,美的,潜水,女神,身材,力量
...及肱二头肌的训练组合，从表面看起来，这组动作都属于健身房动作，但是如果我们不能去健身房，居家使用弹力带来替代相关动作也可以完成，而我们的肌肉并不能区分器械，只要能够坚持给它形成一定的刺激，它就会做出反...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...造完美的背影。在训练方式的选择上，如果有条件可以去健身房进行规律的训练，如果不能去健身房居家使用弹力带同样可以完成训练，比如下面这组动作，居家或者是在健身房都可以完成，规律的坚持，不但可以让我们比较容...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
随着健身运动越来越受年轻人的欢迎，健身的动作也越来越多，背部肌肉也成为了许多年轻人的健身需求，因为背部训练能够很好的处理脊椎问题如驼背，也能够使男生看起来更加高大。但是背部肌肉的训练也是被普遍认为最...……更多
2023-11-11 15:51:00背部,肌肉,动作,动作,背部,杠铃
说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而事实上并没有这么容...……更多
2023-01-21 22:36:00一文,俯卧撑,动作,俯卧撑,过程,肌肉
...训练优势，保护身体不受伤害。所以，做好功能性训练，健身效果能够事半功倍。推荐以下几个动作：1、弹力带侧拉 借助弹力带，一只手拉一个弹力带，往身体两侧下拉，这个动作能够有效刺激手臂和背部肌肉。2、哑铃飞鸟 ...……更多
2023-12-14 04:03:00功能性,健身,训练,效果,功能,训练
健身圈的次元壁这是又破了！人间ai帕梅拉居然和刘教练梦幻联动了！！！????就在昨天，这对儿「脂肪克星」提前三个月在抖音发布了拜年视频~看的各路网友是直接破防 ????一度玩起了谐音梗 ????
话说从上个月底，就有不少粉...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...到大家的喜爱。那么说到手臂训练，我们会想到的第一个动作会是什么呢？很明显，这个动作就是弯举，但是我们要知道想要整个手臂线条清晰漂亮，就要让整个大臂肌肉得到协调发展，而弯举只是针对于肱二头肌的训练动作，...……更多
2023-01-22 12:30:00麒麟,手臂,肌肉,特点,动作,结构
...我们开始某种行为之时，多半会伴随着某种目的性，对于健身塑形来讲，多数朋友的目的都很一致，就是为了让身材变得更好，所以我们就会开始接触并尝试相关的训练，在这个过程中我们知道，单纯地减脂也只是能够让自己瘦...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...实很难得。△一姐的粉丝里面也有这样强悍的姐妹。@Ucan健身燕子（Yanni），仨娃妈。因为一姐最近发现，生育对于身材最底层的影响之一，是会推翻你身体原本正确的「肌肉记忆」。生一次孩子，孕产+恢复的时间至少2年，身体...……更多
2023-01-09 15:39:00天仙,沦落,起点,肌肉,记忆,体态
...，稍停收缩胸部肌肉，然后主动控制速度慢慢还原，注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃训练以外，饮食也是有效增肌的手段之一，所以在饮食计划中，一定要保证蛋白质的摄入。哑铃练胸肌的动作1、上斜哑铃飞鸟仰...……更多
2024-02-07 10:37:00胸肌,哑铃,哑铃,双手,二头,肌肉
动作要领，首先我们坐在直凳上，两脚放在直凳前方，腿部伸直；然后挺胸抬头，目视前方，两手握住一对哑铃，动作起点时手臂垂直于地面，上半身与下半身呈直角；最后三角肌发力做侧平举动作，以双手高过肩关节为动作...……更多
2023-11-27 09:56:00哑铃,肩部,三角,健身,动作,后摆
...。第一、我们的动作是否做到位，左右发力是否对称。在健身中，有没有健身效果要看动作做没做到位，对不对称，这些决定了我们的发力方式和我们对目标肌肉群的刺激幅度。像在卧推的过程中，过多的使用手臂发力那就说明...……更多
2024-01-29 09:27:00对称,肌肉,健身,过程,原因,结构
...初的一姐一样，因为觉得自己太菜、钱包太瘪，而没法去健身房运动，然后一直摆烂，迟迟不运动？有没有姐妹为了成为富婆而努力上班、实在抽不出时间去锻炼？有没有姐妹天天久坐在椅子上，导致圆肩驼背、臀部难看等问题...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...效率的关键因素之一，所以，锻炼背部肌肉就不是找几个动作坚持练那么简单。那么，如何更好地找到背部肌肉的发力感呢？熟悉背部肌肉结构以及相关动作，知道每一个动作的主要刺激目标在哪里，做到心里有数。选择自己能...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...，就会倾向于选择年轻人群的运动方式。第四：力量训练动作分享通过以上内容，我们对中年发福、皮肤松弛的原因，和力量训练的好处有了一个大概的了解，那么，选择什么样的方式来进行呢？所以接下来分享一组使用哑铃的...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...妨动起来扩胸运动，是专门针对胸部、背部和肩部肌肉的健身动作。扩胸运动不仅可以帮助改善和纠正不良体态，增强肺部功能和促进呼吸，还有助于释放胸腔的压力和紧张感。无论你是久坐还是因疲劳引起的背部紧绷，扩胸运...……更多
2023-10-20 17:23:00癌细胞,运动,患者,肺部,胸腔,心脏
...把腹部脂肪练成肌肉，然后才能拥有马甲线。下面的7组动作分享给大家。（提示：下面的哑铃都可以换成一瓶装满水的矿泉水瓶）动作一：身体平躺在地上，手臂贴近两侧耳朵伸直，手中举着哑铃，然后双腿膝盖处用力伸直，...……更多
2024-05-22 09:45:00赘肉,小腹,速成,马甲,动作,右腿
最近有很多帕金森患者问王医生，有什么动作可以缓解帕金森的肌肉僵硬和手抖？王世龙医生因为接诊患者较多，所以花了4天时间总结了几套动作技巧，不仅简单易行，而且不需要花费太多的时间和精力。可帮助老年人们在日...……更多
2024-06-16 09:13:00帕金,帕金森,僵硬,动作,肌肉,手指
...育，今天聊一下引体向上难还是俯卧撑难这个话题。说起健身，大家可能首先想到的是俯卧撑，毕竟它简单又实用，几乎成了居家健身的代名词。但是，今天我要为引体向上“打抱不平”！凭什么引体向上总被忽视，甚至有人觉...……更多
2024-05-27 09:48:00引体向上,俯卧撑,王者,健身,引体向上,俯卧撑
...助改善臀部周围肌肉的功能吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来臀部激活训练多动少坐帮助预防和治疗“臀部失忆症”
蛙式臀桥做法：躺下，双脚脚掌相对，膝盖弯曲...……更多
2024-05-28 10:01:00失忆症,多动,臀部,臀部,平板,功效
...晓报轮廓分明的马甲线能为身材加分，也被人们当作检验健身效果的一项标准。为了有朝一日可以秀出清晰凸显的马甲线，不少人在健身房挥洒汗水、苦练腹肌。事实上，人体在正常行走时，就需要靠腰腹部的核心肌力来维持身...……更多
2024-02-23 10:38:00马甲,肌肉,腓肠肌,小腿,腓肠,腹肌
太懒太宅不想去健身房？太远嫌麻烦？健身房好多大“肌霸”好多人太害羞怕尴尬不想去？那就快来跟我学习一下这套在家也能完成的无器械徒手训练动作吧！包你练出性感迷人的一身肌肉！首先，我们要来先做一下热身运动...……更多
2023-11-22 20:12:00面的,身体,训练,动作,训练,腹部
...高自己的肌肉量呢？对于中老年朋友来讲，选择什么样的动作锻炼更好呢？接下来就聊一聊相关话题。第一：为什么肌肉很重要在年轻的时候，肌肉量比较高意味着身材会比较结实匀称，所以身材也会更加健美，当然，这也是越...……更多
2023-01-22 19:04:00体态,肌肉,动作,动作,肌肉,训练
...？想要进行肩部训练应该注意些什么呢，又选择什么样的动作好呢？接下来就来聊聊这些事。第一：肩部训练的好处说起来，进行肩部训练除了会让身材更好看以外，对健康也有着积极的作用，当然它还具有一定的功能性的意义...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...开这些问题的答案，让你了解有6块腹肌，体脂率很低的健身人士的真实情况。一、腹肌的构成和功能我们要了解什么是腹肌，它们是由哪些部分组成的，它们有什么功能。腹直肌：位于腹部正中，从胸骨下端到耻骨联合，是形...……更多
2024-05-30 13:54:00腹肌,普通人,健身,人士,腹肌,腹部
医生：6个动作可改善肩颈不适你喜欢用双手举过头顶的“投降式睡姿”睡觉吗？最近这段时间，各大社交平台上，网友们针对“投降式睡姿”展开了热烈讨论。“是谁在监视我？我就喜欢这样睡。”“日常肩颈不好，睡觉就这...……更多
2023-11-21 08:38:00睡姿,双臂,求救,身体,睡姿,连霄
...还会导致腿部肌肉相对发达，而影响到腿部线条。在运动健身过程中，如果臀中肌薄弱，还会导致动作不标准，比如在深蹲过程中，导致膝盖内扣的原因之一就是臀中肌薄弱，因为当臀中肌薄弱之时股骨就无法有效旋转，从而影...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...定期锻炼肌肉，从而改善久坐带来的健康问题。以下5个动作，对颈椎、胸椎、腰椎都有非常好的锻炼效果，可以帮助我们缓解久坐带来的身体不适。第一步：放松髋关节和腰这个动作可以放松久坐后紧张的髋关节屈肌和受压迫...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
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尿道炎作为一种常见的泌尿系统疾病，在尿路感染的人群中，青壮年男性所占比例较高。鉴于此，尚未遭受尿路感染困扰的男性朋友们
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导读：秋天，少吃鱼肉多吃它，农村遍地是，做法简单，滋养身心，强免疫秋天，是收获的季节，也是大自然最为慷慨的时候。在这个金黄色的季节里
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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
2024-10-22 14:13:00
水果，是美味、好吃、有营养、健康的代名词。“一天一苹果，医生远离我”一提起来就有很多的溢美之词。现代人还有特有的口福，不应季的水果也能美美尝到
2024-10-22 14:13:00
正糖名家杞药消渴，有人参、地黄、枸杞、生地黄、黄连、天花粉、甘草等珍贵植物，原料丰富，营养齐全，和每天的一日三餐搭配用
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帕金森病是一种慢性神经系统疾病，主要影响中老年人的生活质量。虽然目前尚无完全治愈帕金森病的方法，但通过合理的饮食和生活习惯
2024-10-22 14:14:00
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2024-10-22 14:14:00
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2024-10-22 14:16:00
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图
2024-10-22 14:17:00
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2024-10-22 14:17:00
56岁的老赵，就因为早上去厕所排了一次大便，然后就住进了医院，甚至差一点丧命，说到这，很多人都有这样的疑问，究竟是排了一次什么样的大便
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随着市场中的劣质电饭锅（又称电饭煲）越来越多，大家在使用电饭锅时，发现自己及家人患癌的几率也越来越大，这是为什么呢？主要的原因则是他们使用了劣质电饭锅
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肺，对于我们人体来说，是非常重要的一个器官，它主要负责体内的气体交换，将新鲜的氧气吸入体内，同时将体内的二氧化碳排出体外
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