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在健身过程中，胸部肌肉结构不对称的原因
事实上没有人的肌肉是完全对称的，所以不明显的不对称不要因此耿耿于怀，锻炼后反而造成明显的不对称那就是有原因了，下面我们就来说说。第一、我们的动作是否做到位，左右发力是否对称。在健身中，有没有健身效果要看动作做没做到位，对不对称，这些决定了我们的发力方式和我们对目标肌肉群的刺激幅度。像在卧推的过程中，过多的使用手臂发力那就说明我们的姿势出了问题，动作没有做到位。而刚开始接触健身的朋友们左右手臂的力量是相差很大的，必然会出现左右发力不均衡，久而久之胸型也就不对称了。改善的方法是：在我们刚接触健身的时候，不要追求大重量，要以动作的标准、到位以及对称为首要目标。像一开始就追求大重量会让我们在健身中事倍功半。
第二、不是以目标肌群力竭作为动作完成标准。很多人在健身的时候，在目标肌群力竭的情况下还会继续完成动作。而这个时候我们的目标肌群已经力竭，但是我们依然能完成动作。从表面上看似完成了动作，实际上是我们在目标肌群力竭后借助其他的肌肉来完成动作的。这样会对身体形态有不好的影响。改善的方法是：当我们的目标肌肉群已经力竭的情况下，应该停止完成动作，否则被动的身体借力会让我们的躯干不稳定，没有很好的支撑。
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快照生成时间：2024-01-29 12:45:11
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