- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
缓解帕金森手抖和僵硬的11个动作，你学“废”了吗？
最近有很多帕金森患者问王医生，有什么动作可以缓解帕金森的肌肉僵硬和手抖？王世龙医生因为接诊患者较多，所以花了4天时间总结了几套动作技巧，不仅简单易行，而且不需要花费太多的时间和精力。可帮助老年人们在日常生活中尝试这些方法来改善自己的生活质量
1、双手合十，然后慢慢向两侧拉伸，这个动作可以放松手臂和肩膀的肌肉，减轻手抖的症状。
2、将双手手指互相交叉，然后向下按压，这样可以加强手指关节的灵活性和力量，有助于缓解手抖症状。
3、用手掌轻轻按摩手背和手掌的肌肉，促进血液循环，缓解手部的疲劳和不适。
4、将双手放在桌面上，放松手臂和手腕。然后，用一只手轻轻握住另一只手的手腕，用手指在肌肉上轻轻揉捏。注意要保持手指的温暖和柔软，避免过度用力。
5、找到手臂上的“曲池穴”和“合谷穴”，用手指轻轻按压。这两个穴位都在手臂的外侧，靠近肘部和手掌。注意要保持手指的温暖和柔软，避免过度用力。
6、虎口位于手背拇指和食指之间的凹陷处。使用手指或按摩器来按压虎口，每次按压5-10分钟，每天2-3次。如果自己的力量不够，可寻求家人或朋友帮助，按压虎口可以刺激神经系统，促进血液循环，可缓解肌肉紧张、疼痛、僵硬及睡眠。
7、站立，双腿稍分，曲身弯腰向下，双膝稍曲，10秒钟，可缓解肌肉的僵硬。
8、右手扶墙，左手抓住左脚，向后拉，维持；然后右腿重复，可放松肌肉，缓解肢体肌肉僵硬。
9、面向墙壁站立，双腿稍分开，双膝紧靠，手掌贴墙，身体前倾，感觉小腿肌肉牵拉，维持1～2分钟，重复练习。可放松肌肉，缓解小腿肌肉僵硬。
10、坐在地板上，一腿伸直，另一腿弯曲，曲腿紧靠直腿股部，试将头靠向直腿，维持；另一侧重复。也可缓解腿部的肌肉。
11、“印度式盘坐”，双脚掌相对，试将膝部靠向地板，维持并重复。双脚呈“V”型坐下，头靠向右腿、中间和左腿，每个位置维持5～10秒钟。以上每项练习可以每天做3～5次。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-06-16 15:45:08
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
