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为什么明明吃饱饭,却依然感到疲倦和迟钝?合理饮食维护代谢平衡
...是,食物是我们能量的来源。当我们摄入食物,尤其是高碳水化合物的食物时,体内的血糖水平会上升。这本是一种自然反应,因为身体需要将食物转化为能量。然而,当血糖水平迅速升高后,胰岛素的分泌也随之增加,以帮助...……更多
常感疲倦,可能疾病悄悄找上门?健康专家详解,这些症状要小心!
...量的关键。应确保食物多样化,包括充足的蛋白质、复杂碳水化合物、健康脂肪及维生素和矿物质。缺乏运动:适度的体育活动可以提高能量水平,改善心血管健康。每日至少进行30分钟的中等强度运动,如快走、游泳或瑜伽。...……更多
营养专家送上8个健康锦囊
...?蔬菜和水果在营养素种类和含量上有差别。水果所含的碳水化合物主要为蔗糖、葡萄糖和果糖,且含量较高,如果进食过多会引发肥胖。蔬菜所含的碳水化合物以多糖和膳食纤维为主,且大多含量较低,不易导致肥胖。蔬菜中...……更多
晚餐真的让人胖?最新研究揭示作息与肥胖的关系
...热量的比例,应该稍微控制在20%左右。晚餐可以适量摄入碳水化合物、蛋白质和蔬菜等食物。碳水化合物是身体的主要能量来源,但我们应该选择低GI值的食物,如全麦面包、红薯等,它们能够稳定血糖,避免产生过多的脂肪。...……更多
八个减肥小妙招
...水加热到体温的水平。3.食用富含蛋白质的食物与脂肪和碳水化合物相比,蛋白质更能影响卡路里,需要人体付出更多能量进行消化。为了保持新陈代谢,你可以多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品、豆类和...……更多
这些症状并非仅因年龄增长,而是营养不良的直接结果
...过程背后的生理机制。1.能量代谢的减缓营养素,特别是碳水化合物、蛋白质和脂肪,是我们体力和精力的源泉。当这些关键营养素供应不足时,身体的能量代谢速率减慢,导致疲劳感增加。例如,碳水化合物是重要的能量来源...……更多
春天,要多吃“1豆2果3菜”!不犯困,精神足,舒服过春天
...”的代表,是春季饮食中不可或缺的水果之一。香蕉富含碳水化合物和钾元素,能够快速为身体提供能量,帮助维持肌肉和神经的正常功能。适量摄入香蕉不仅能增加饱腹感,还有助于提高身体代谢速率,促进体内废物排出,保...……更多
南京人四季三餐“吃”瘦有门道
...限制饮酒。因为每克酒精可产生的能量远远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量。“同样也要注意结合运动,七分靠吃、三分靠练,‘管住嘴迈开腿’。”肖瑶表示。三餐并两餐反而更伤身科学减重不可能一蹴而就,减...……更多
早餐雷区揭秘:这些食物可能损害你的健康!
...配置对维持身体健康至关重要。理想的早餐应包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪,形成一种科学的营养平衡。例如,碳水化合物应占早餐总能量的50-60%,提供足够的能量以启动一天的新陈代谢。全谷物、燕麦或全麦面包是优...……更多
正常血糖值是多少?医生坦言:如果保持在这个范围内,不用太担心
...体血液中的血糖水平过高的一种情况,当我们摄入过多的碳水化合物,特别是高糖和高淀粉食物时,血液中的葡萄糖水平会急剧升高,从而导致高血糖的发生。长时间的高血糖状态会对我们的身体带来严重威胁,可能引起胰岛素...……更多
米饭、粥都是最差主食?别再被误导了
...人以及欧洲、亚洲国家的43万人数据进行分析后发现,总碳水化合物的摄入与预期寿命之间存在U型关联。全天摄入总能量中碳水化合物摄入量<40%或>70%都会导致死亡风险上升,而每日碳水化合物摄入量为50~55%的受试者死亡风...……更多
不吃主食,只吃菜,身体会怎样?能瘦下来吗?告诉你答案
...减掉的更多的是水和肌肉我们都知道主食为我们提供的是碳水化合物,碳水化合物也就是我们所说的糖,但这种糖和添加糖并不是一回事,碳水化合物不仅能够为我们提供能量,而且还有很多其他作用,比如参与构成组织结构,...……更多
吃完饭就犯困,原因不只是吃太饱!医生提醒:5个疾病信号
...,容易导致血糖波动大,加重困倦感。可以把一部分精制碳水化合物,替换成粗粮杂粮。比如糙米、燕麦、玉米、红薯等等。它们富含膳食纤维,能延缓血糖上升速度,让精力更持久。适当增加膳食纤维的摄入,这膳食纤维可是...……更多
节食导致“厌食症”这些健康减肥方法,赶紧学起来
...长期如此,身体会进入节能模式,反而更难减肥。再来看碳水化合物的摄入。许多减肥者会尽量避免碳水化合物,但其实它们是身体的主要能源。完全剔除碳水化合物,身体可能会缺乏能量,出现疲劳、注意力不集中等症状。合...……更多
锻炼过后要选择正确的饮食,这样才能帮助恢复和更好地维持健康
...、补充糖类在运动之后,体内的糖元储存量可能会减少。碳水化合物不仅是人体所需的重要能源,而且还有助于使疲倦的肌肉得到修复。选择像全麦面包,燕麦,蔬菜这样的复合碳水化合物,可以帮助你维持精力,加快身体的恢...……更多
2023新血糖标准公布,不再是3.9~6.1,高血糖者建议早了解
...糖尿病是一种由胰岛素分泌缺乏或胰岛素应用障碍惹起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病,以高血糖为主要标志。糖尿病的典型病症包括:多饮、多尿、多食、体重减轻,但许多患者没有或只要局部病症。糖尿病是一...……更多
长期不吃早餐的你,正面临着什么“风险”?健康早餐,该如何吃?
...水平,同时促进整体健康。选用全谷类如燕麦或糙米作为碳水化合物来源,这些不仅提供长时间的饱腹感,还含有必要的B族维生素和矿物质。搭配低脂蛋白质,比如鸡蛋或希腊酸奶,能提供必需的氨基酸,有助于肌肉维护和修...……更多
减肥不吃主食,这不是在减肥,而是在减寿
...脂人群的青睐!生酮饮食(Keto Diet),是一种高脂肪、低碳水化合物,蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案,起初是一种疗效确切的用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。但近年来,生酮饮食尤其受到减肥人群的追捧。...……更多
长期吃面条对肝不好吗?医生直言:春季养肝,尽量远离5类食物
...从而影响其功用。面条主要由面粉制成,固然含有丰厚的碳水化合物,但蛋白质、脂肪等营养成分相对较少。假如长期只吃面条,可能招致营养不平衡,从而影响肝脏的正常功用。此外,面条中的淀粉含量较高,经过消化吸收后...……更多
糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再傻傻上当了
...节,患者需要根据医生的建议制定合理的饮食计划,控制碳水化合物的摄入,尽量少吃糖分高的食品,避免饱餐一顿或餐后过度饮水等。加强体育锻炼体育锻炼可以有效控制血糖水平,糖尿病患者可根据个人情况选择适宜的有氧...……更多
预防肥胖比事后减肥更容易
...、拌等少油烹调方法为主,以减少用油量。3、适当减少碳水化合物摄入膳食碳水化合物占总能量的45%~60%为宜,过低易产生酮症,过高会影响蛋白质的摄入。应以复合碳水化合物为主,如粗杂粮类,减少精细米面摄入。4、蛋白质...……更多
停止摄入米面后体重迅速减轻,探究背后的真实原因,早了解早受益
...了解米饭和面食的主要营养成分。米饭和面食是典型的高碳水化合物食物,它们富含淀粉,经过消化后转化为葡萄糖,为人体提供能量。然而,当人体摄入过多的碳水化合物,并且这些能量没有被及时消耗时,它们就会转化为脂...……更多
...乱。同时,寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖快速上升,胰腺则需要分泌大量胰岛素来降低血糖,使得大脑的能量供应变得不稳定,跟玩蹦极似的,忽上忽下,让人容易感到疲...……更多
55岁女子查出脂肪肝,自此不吃米面只吃蔬果,3个月后身体咋样?
...程度上减少了热量的摄入,有助于体重控制,但完全排除碳水化合物的饮食是不可取的。碳水化合物是人体的主要能量来源,长期不摄入米面等主食,会导致体内能量供应不足,代谢失衡。 此外,完全依赖蔬果也会导致蛋白质...……更多
为何不建议早餐吃大米粥?提醒:不仅大米粥,以下2物或要少吃
...呢?大米在生活中是很常见的主食,含有蛋白质,脂肪和碳水化合物等,碳水化合物是淀粉,蛋白质是米谷蛋白以及球蛋白等。大米当中虽然有营养物质,通过加热的方法会使其中的营养物质大量流失,碳水化合物依然存在,虽...……更多
减肥最重要的4件事,想要瘦下来你一定要做到,记得收藏好
...加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦?主食的主要成分是碳水化合物,而碳水化合物是人体主要的能量来源,当我们摄入过多的碳水化合物时,它们会转化为脂肪储存在体内,从而导致体重增加。因此,不吃主食可以减少碳水化...……更多
「脂肪」or「碳水」究竟是什么让你长胖?
...碳水到底是不是肥胖元凶呢?常见减肥饮食有哪些?·低碳水化合物饮食它们的碳水化合物所占热量比例低于常规的膳食指南。碳水化合物比例由少到多,依次是生酮饮食、低碳水化合物饮食、原始人饮食和地中海饮食。·均衡...……更多
48岁女子因血糖过高死亡,再次提醒:这3种素食,糖友需尽量少吃
...所有素食都是低血糖指数(GI)的。要知道,一些素食的碳水化合物含量也是相当高的,因此糖尿病患者在采取素食饮食时,需要特别关注食物的选择和摄入量。以下是一些糖尿病患者在素食饮食中应当谨慎摄入的食物类别:1、...……更多
减脂期间,如何计算热量所需,不妨参考下
...排自己的饮食。第一:营养素 营养素有六大类,指的是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。其中碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素和水是宏量营养素,它们需要通过饮食来大量摄入,在这其中,我们常说的三...……更多
顿顿外卖奶茶的年轻人,正在被糖尿病缠上
...是胰岛素抵抗。 什么是胰岛素抵抗?我们平时吃下去的碳水化合物,会诱导血糖水平上升,胰腺收到血糖上升的指令后,分泌胰岛素,派它去把血液中的葡萄糖搬运到细胞线粒体中,让线粒体生产我们人体所需能量,血糖水平...……更多
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一、引言阿尔茨海默病,又称老年痴呆症,是一种神经退化性疾病,其症状包括记忆力减退、认知功能下降和日常生活能力减弱。随着全球人口老龄化
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了解心脏搭桥手术
心脏搭桥手术,又称冠状动脉旁路移植术(CABG),是一种用于治疗冠心病的重要手术方式。随着现代医疗技术的进步,这种手术已经成为解决冠状动脉狭窄和阻塞的有效方法
2024-12-20 08:45:00
讲解脑卒中患者的护理常识
脑卒中是当前我国十分常见的一类神经系统疾病,该疾病的致残率及发病率均较高,并且会伴随高复发率及高致死率。患者在度过危险期后会由于脑功能区损伤遗留下的精神障碍或肢体功能障碍等
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胆囊结石的手术方式有哪些?
胆囊结石作为一种常见的消化系统疾病,多见于40岁以上人群,临床典型症状为右上腹阵痛,多数病例与体重超标、不良饮食习惯、患有胆囊炎症等因素有关
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痔疮反复发作不要慌 中医教你几个小妙招
自古以来,痔疮便是影响人们日常生活的常见疾病,尤其在现代社会中更为显著。其症状轻重不一,易反复发作且迁延难愈,虽通常可忍受
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认识常见脑疾病及其防治
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动脉瘤危险吗?是不是肿瘤?该怎么办?
在医学领域,动脉瘤是一个常常让人产生疑惑与担忧的病症,许多人乍一听“动脉瘤”,往往会下意识地将它与肿瘤联系起来,然后心生恐惧
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疝气,俗称“小肠气”,是一种常见的外科疾病,主要表现为腹壁上的薄弱区域或孔隙,使得腹腔内的脏器(如小肠)突出到体外。疝气的发生不仅会影响患者的日常生活
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阳光下的妇产科:带你正确了解阴道炎
阴道炎是每位女性都可能遇到的问题。本文带领大家认识阴道炎,了解它的症状,掌握正确的治疗方法,让生活更加美好。一、什么是阴道炎
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常见神经介入技术的种类
一、引言神经介入技术在现代医学领域的重要性日益凸显。该技术通过在血管内操作,显著降低了传统手术的创伤程度与风险,同时具备快速康复和较低并发症发生率的优势
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