正常血糖值是多少？医生坦言：如果保持在这个范围内，不用太担心

高血糖，是指人体血液中的血糖水平过高的一种情况，当我们摄入过多的碳水化合物，特别是高糖和高淀粉食物时，血液中的葡萄糖水平会急剧升高，从而导致高血糖的发生。

长时间的高血糖状态会对我们的身体带来严重威胁，可能引起胰岛素抵抗、糖尿病、心脑血管疾病等一系列健康问题。

身体出现4个不适，或要警惕高血糖

1.频繁的口渴

由于高血糖干扰了机体内葡萄糖的正常代谢，身体暗示我们需要水分来稀释血液中过高的糖分，对于那些平日饮食、饮水习惯相对稳定的人来说，突然感觉到口渴明显增加是必须引起足够重视的信号。

2.疲倦无力

高血糖会影响到人体的能量代谢，使得身体无法充分吸收利用葡萄糖，进而让人感到疲倦，如果你发现自己总是昏昏欲睡，毫无精力，那么高血糖的风险也许悄悄降临到你的身体。

3.口中总有难以去除的腥味

当血糖过高且不能得到有效处理时，人体会自动通过尿液排出多余的糖分，而这些糖分会在尿液中分解成酮体，从而形成难以去除的腥味，因此，若长时间感觉自己口中有腥味，就要小心自身是否存在高血糖的风险。

4.多次尿频

当血液中的葡萄糖含量超过正常范围，肾脏就会增加尿量来帮助排除多余的糖分，因此，频繁小便以及夜间的多次排尿是高血糖的可能表现之一。

正常血糖值是多少？医生坦言：如果保持在这个范围内，不用太担心

这是一个让人疑惑的问题，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，血糖值已经成为现代人的一种关注焦点，那么，到底什么是正常的血糖值呢？

当我们进食后，身体会迅速将食物分解为葡萄糖，这就是血糖，而胰岛素则负责将血液中的葡萄糖转化为能量供给全身各个器官和组织使用，然而，血糖值过高或过低都可能对我们的身体造成不良影响。

根据医生的建议，正常人的空腹血糖应该维持在3.9到6.1毫摩尔/升的范围内，当我们进食后的两小时内，血糖值应该保持在小于7.8毫摩尔/升的水平，这个数值让人感到安心，因为长期保持在这个范围内，可降低患糖尿病的风险。

然而，每个人的身体状况不同，有些人可能具有稍高或稍低的正常血糖值范围，因此，在关于血糖管理方面，还是要根据个体情况进行调整。

分享4种能够帮助降血糖的食物

1.燕麦

燕麦是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维和低糖含量，这使得它在控制血糖方面非常有效。

燕麦中的可溶性纤维有助于减缓糖的吸收，从而使血糖水平保持稳定，而且，燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的物质，它被证明具有降低胰岛素阻力和血糖水平的功效。

2.番茄

番茄富含抗氧化剂和植物化合物，这些成分可以帮助降低血糖，其中一种植物化合物叫做茄红素，它能够减少胰岛素抵抗，并改善胰岛素的分泌，此外，番茄含有丰富的维生素C和维生素E，这些维生素也可以起到降低血糖的作用。

3.花椰菜

花椰菜是一种低糖蔬菜，富含维生素C、维生素K和纤维素，纤维素是一种不可溶性纤维，可以减缓食物在消化系统中的吸收速度，从而减缓血糖的升高。

此外，花椰菜还含有一种叫做硫化物的化合物，据研究表明，它可以抑制糖尿病相关的炎症反应，进一步降低血糖。

4.鳕鱼

鳕鱼是一种富含蛋白质和低脂肪的食物，而且它还富含omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪可以提高细胞对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖和胰岛素水平，研究还发现，omega-3脂肪酸可以减少胰岛素抵抗和慢性炎症，对于控制血糖非常有帮助。

结语：

在这个快节奏的现代生活中，我们时常忽视了自身的健康，但正如医生所言，只要能将血糖值保持在正常范围内，我们就能够减少疾病的风险。