为何不建议早餐吃大米粥？提醒：不仅大米粥，以下2物或要少吃

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，如今随着社会不断发展，人们再也不用愁温饱衣食住行的问题，不仅仅告别了饥不择食的年代，实现了饮食自由，每家每户都能够吃上香喷喷的白米饭和鲜嫩多汁的大肥肉。

虽然生活节奏不断增快，让大家忽略了早餐，但是早餐无疑是一日当中最重要的一顿，有人这样形容过，早餐吃的要像皇帝，午餐吃的要像王子，而晚餐吃的要像乞丐。

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早上不吃早餐对身体有哪些危害？

1、伤害大脑

大脑是人体的指挥官，对氧气和能量的需求很大，早上起床以后没有及时吃早餐，没有办法提供足够的血糖可供消耗，大脑得不到充足的氧气和能量，没有办法从睡眠当中清醒，所以上午工作的时候会感觉到大脑疲惫，注意力无法集中，会降低学习的效率。

2、容易营养不良

不吃早餐的时候，身体营养供给不了，人们在睡觉的时候营养消耗较少，经过一晚上的休息以后，身体所剩的能量极少，长时间不吃饭会导致低血糖出现，有不少人在接近中午的时候，会出现头晕，有时还会感觉恶心，这是低血糖所导致，这大部分的人都是不吃早餐的人群，一定要改变不吃早餐的习惯。

3、诱发低血糖

经过一晚上新陈代谢和消化，胃肠道中的食物已经差不多被消化完，晨起后血糖水平低。

不吃早餐无法及时补充血糖，身体就会以储存的肝糖原和肌糖原来提供能量，增加肌肉和肝脏承受的负担，另外，血糖供应不足时可降低心脏和脑细胞活力，会出现四肢无力、疲倦和晕厥，甚至损害大脑和心脏健康。

4、易患胆结石

国外有研究发现，女性胆石症患者年龄大约在20岁到35岁之间，约80%~90%，有不吃早饭的经历，如果经常不吃早饭，患胆结石的风险会逐渐增大。

因为在没有食物的时候，肠胃照常蠕动，分泌出来的胃酸，在晚上能够刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊当中的胆汁没有办法排出体外，胆汁中的胆固醇会大量沉积，久而久之就会患有胆石症。

5、不吃早饭容易变胖

不吃早餐会造成体内胆固醇急剧增高，特别是胆固醇高的人群，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象，而且不吃早饭会导致蛋白质吸收不足，到了晚饭蛋白质又容易过剩，蛋白质的利用效率就会下降，身体的肌肉容易流失，那么吃同样多的东西时，人会更容易肥胖。

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吃早餐时不建议喝大米粥，这种说法究竟是否正确呢？

大米在生活中是很常见的主食，含有蛋白质，脂肪和碳水化合物等，碳水化合物是淀粉，蛋白质是米谷蛋白以及球蛋白等。

大米当中虽然有营养物质，通过加热的方法会使其中的营养物质大量流失，碳水化合物依然存在，虽然大米粥极其容易被消化吸收，但是营养成分却比较单一，单纯将大米粥当成早餐，容易导致营养不良现象。

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下边的2种食物，也提议早餐少吃

越来越多的人追求养生以及精神，很多人早上喜欢冲杯燕麦片，觉得方便又有营养，饱腹感也较强，燕麦片的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维以及维生素B，燕麦片选择一定需要注意，大家在选择燕麦片的时候，一定要选择纯的燕麦片，不能选择即食燕麦片。

前一天没吃完的菜，很多人都会选择放进冰箱里，留到第二天当做早饭吃掉，甚至有些人为了怕麻烦，会在晚上做出第二天的早饭，即能够保证自己吃了早饭，还避免了早起烹饪的麻烦。

但其实，隔夜的饭菜非常不健康，这些饭菜中会滋生细菌，哪怕是放在冰箱里，这些细菌也仍然在繁殖与代谢，产生多种有害物质，再加上早上的肠胃比较脆弱，如果经常吃隔夜的饭菜，可能会引起肠胃的不适感，影响健康。