2023新血糖标准公布，不再是3.9~6.1，高血糖者建议早了解

糖尿病是一种由胰岛素分泌缺乏或胰岛素应用障碍惹起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。

糖尿病的典型病症包括：多饮、多尿、多食、体重减轻，但许多患者没有或只要局部病症。

糖尿病是一种慢性疾病，需求长期坚持治疗和管理，患者应该坚持良好的生活习气和心态，积极配合医生的治疗和倡议。

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血糖升高，身体普通会有9个异常表现，倡议早理解分明

多饮多尿：血糖偏高会招致多余的葡萄糖随着尿液排出体外，呈现浸透性利尿，从而呈现多尿的病症，而多尿又会招致口渴，呈现多饮的表现。

疲倦乏力：高血糖会招致身体的能量供给缺乏，使人感到疲倦乏力。

视力含糊：高血糖会影响眼睛的血管，招致视力含糊或视力降落。

伤口愈合迟缓：高血糖会影响身体的免疫力和修复才能，使伤口愈合迟缓。

皮肤瘙痒：高血糖会招致皮肤枯燥和瘙痒感。

恶心和呕吐：高血糖会招致恶心和呕吐，特别是在早晨和空腹时。

心跳加速：高血糖会影响心脏的功用，招致心跳加速或心律不齐。

心情动摇：高血糖会影响神经系统的功用，招致心情动摇，如焦躁、焦虑、抑郁等。

头痛和头晕：高血糖可能招致头痛和头晕，特别是在早晨和空腹时。

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2023新血糖规范发布，不再是3.9~6.1，高血糖者倡议早理解

餐后1小时血糖值：餐后1小时血糖正常值范围为6.7-9.4mmol/L。

餐后2小时血糖值：餐后2小时血糖正常值范围为≤7.8mmol/L。

随机血糖值：随机血糖正常值范围为≤11.1mmol/L。

不同医院或检测办法可能会略有差别，因而倡议在承受检查时咨询医生或专业人士的意见。

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关于控制血糖值，分享几个小妙招

控制饮食：经过控制饮食，减少摄入的糖分和热量，从而控制血糖程度，倡议选择低糖、低脂、高纤维的饮食，防止过多摄入高糖、高脂肪的食物。

增加运动：经过增加运动，协助身体耗费多余的能量和糖分，从而控制血糖程度，倡议选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周停止至少150分钟。

控制体重：经过控制体重，减少身体内的脂肪含量，从而降低血糖程度，倡议经过饮食和运动来控制体重，防止过度瘦削。

承受药物治疗：假如以上办法无法有效控制血糖，倡议在医生的指导下承受药物治疗，常见的降血糖药物有胰岛素、二甲双胍等。

定期监测血糖：经过定期监测血糖，理解本人的血糖程度，及时调整控制办法，倡议每年停止一次血糖检测，有家族史或高危人群每半年停止一次血糖检测。

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哪些食物能降低血糖程度？

燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和低热量的食物，能够减缓血糖的上升速度，有助于控制血糖程度。

苦瓜：苦瓜中含有苦瓜皂苷，能够协助进步胰岛素的敏理性，从而降低血糖程度。

蔬菜：蔬菜是一种低热量、高纤维的食物，能够提供丰厚的营养素，有助于控制血糖程度，倡议选择绿色蔬菜，如菠菜、芥蓝、苋菜等。

水果：某些水果能够协助降低血糖程度，如草莓、蓝莓、柠檬等，倡议选择低糖、高纤维的水果。

坚果：坚果是一种富含脂肪和蛋白质的食物，能够提供丰厚的营养素，同时也能够协助控制血糖程度，倡议选择低盐、低脂的坚果，如核桃、杏仁等。

茶类：茶叶中含有茶多酚，能够协助进步胰岛素的敏理性，从而降低血糖程度，倡议选择淡茶，如绿茶、红茶等。