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...为321卡路里,归属于发热量较为高的食品,而平常人一顿主食的发热量约为600卡路里,换句话说吃好多个红豆沙馅饼等同于吃完一顿主食,假如只是把红豆沙馅饼做为餐后甜点服用无毫无疑问会使当日摄取的发热量超标准。因而...……更多
经常吃紫薯的人,往往能够保持肠道健康,预防便秘、心血管疾病
...能减少胆固醇的吸收,保护心血管。因此,经常把紫薯当主食吃的人,往往能够保持肠道健康,预防便秘、心血管疾病等问题。二、患者案例我曾经有一个患者,她是一位40多岁的女性,经常感到胃部不适,有胃痛、胃胀等症状...……更多
今日辟谣(2025年1月27日)
...庆辟谣”微信公众号)科普:“二十八,把面发”,健康主食吃点啥? 详情:“二十八,把面发”,腊月二十八,家家户户都开始发面,准备接下来几天的主食。春节发面,寓意“发发发”,寄托着大家对新一年美好生活的向...……更多
这些被称为孕期“冠军”主食,不仅抗饿而且长胎不长肉
...养来维持自身和胎儿的健康,而一些被称为孕期“冠军”主食更是备受推崇。黑米、燕麦米、紫薯、紫米、荞麦、玉米等食材不仅能满足孕妇的口腹之需,还能保持身材优雅,长胎不长肉。让我们一起了解这些美味又有营养的食...……更多
听医生的话丨管住嘴、迈开腿,科学控糖!
...土豆、芋头这类纯淀粉食物的血糖指数较高,无论是替代主食还是当蔬菜,都建议少吃。而红薯和南瓜富含胡萝卜素和纤维素,食用后人体血糖不会在短时间内攀升太快,则可适量替代主食。但南瓜中碳水化合物(糖)含量高达...……更多
很多人的病是吃出来的!4个小改变,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了
...师划重点01吃“冷米饭”血糖、血脂都受益米饭是常见的主食之一,有的人顿顿离不开~相对于刚蒸好的米饭,放凉后的米饭,有助于改善糖脂代谢、改善餐后血糖、保护肠道健康、改善脂肪肝、减肥。这是因为米饭放凉之后,...……更多
“小糖人”日常可以吃哪些粗粮食物?正糖名家杞药消渴也不错!
对于米唐友来说,主食选择粗粮比细粮好,就是因为未经过精加工的粗粮升米唐指数低,而升米唐快的粗粮精加工“速食品”并不是真正意义上的粗粮,所以在饮食选择方面很重要。还有正糖名家杞药消渴,营养全面且丰富,...……更多
...,减少过多油脂和盐的摄入(每日不超过5克)。■碳水主食,杂粮为佳主食碳水化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角,还包含杂粮、豆类和薯类,可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是...……更多
丝瓜全身都是宝,营养价值非常丰富
...来唐阿姨是带着疑问来的,唐阿姨表示:“在医院常吃的主食是白米饭,回家吃白米饭怎么血糖控制不下来了,而且在医院经常吃的是青菜冬瓜,回家能不能吃丝瓜呀?”。唐阿姨这一问把医生问懵了,随即表示:“白米饭你一...……更多
糖友们注意:这3类食物要少入口,血糖才能只降不升
...分类型的食物获取量要控制好,血糖才能保持正常。1、主食糖尿病在发展饮食应该十分注意,特别是日常吃主食得掌握方法。主食作为营养结构中重要的一部分,主要为人体提供能量,大部分主食特点是含有丰富的碳水化物,...……更多
爱吃米饭的人和爱吃面食的人,有何不同?哪一种更有益身体健康
饮食文化源远流长,其中米饭与面食作为两大主食,不仅划分了南北方的饮食习惯,更承载了各自地域的文化与情感。一方水土养一方人,爱吃米饭的人与爱吃面食的人,他们的饮食习惯、体质乃至生活方式或许都有着微妙的...……更多
晚饭怎么吃能减肥?吃饭时牢记4句话,也许越吃越瘦,衣服改穿S码
...,比如清炖鸡,清蒸鱼。然后选择搭配一小碗粗细搭配的主食,再加上一些清淡的蔬菜就可以当成晚餐了,在选择蔬菜的时候一定要多种选择,这样才能够保证营养的均衡,或许也能越吃越瘦,改穿s码。控制好吃饭的时间:很...……更多
肥胖糖友请注意:饮食只需记住这6点,体重轻了,血糖也稳了!
...kg)×(20~25)(kcal)具体能量系数可以参考下表。2.控制主食的量,注意粗细搭配主食含有丰富的碳水化合物和热量,吃多了不仅不利于控制血糖,也不利于控制体重。糖友在减肥期间每日主食的量应该控制在150克~200克之间(...……更多
警惕几类食物,虽然不甜,但“升糖”特别快
...面这几类食物,就是典型的“隐形推手”:1.精细加工的主食:比如白面包、白米饭等,这些食物经过精细加工,纤维含量低,消化吸收快,血糖上升速度自然也快。2.部分水果:有些水果吃着不太甜,但含糖量却不低,比如火...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...血糖异常人群还是健康人群都很重视饮食管理,尤其是在主食选择方面,会注意粗细搭配。在门诊中我们发现,虽然有很多人选择了粗粮,但血糖却因此有了波动,这是为什么呢?今天,我们请中日友好医院营养科医师于永超来...……更多
一个万能搭配公式 成就一碗健康又美味的麻辣烫
...211餐盘法”——以一个直径20多厘米的盘子为例,1/4选择主食,1/4选择蛋白质类,1/2选择非淀粉类蔬菜。1/4主食主要是指土豆粉、红薯粉、牛筋面、冷面、年糕、土豆片、红薯片等。需要控制体重的人群,建议主食占餐盘的1/4,...……更多
科普惠健康!石阡人民医院“门诊健康大讲堂”开讲
...食科普1.谷薯类,包括谷类(含全谷物)、薯类与杂豆做到主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占主食总摄入量的1/3以上。注意食用土豆、山药、藕等淀粉含量较高的食物时,需减少相应主食量。进餐时先吃菜,最后吃主食,更...……更多
你吃过最好吃的东北菜是什么?网评这3种上榜,每次都撑到扶墙走
...就像他们的性格一样,充满了豪爽与大气。先说说东北的主食。东北地区盛产粮食,以玉米、高粱、小麦为主,因此,东北人的主食以玉米面、高粱面、小麦为主。这些粮食作物在东北人的巧手下,变幻出了各种各样的主食,比...……更多
辟谣:土豆不能跟西红柿一起吃,会消化不良?吃30多年都没事
...生活没有现在这么高,即使现在土豆也是非常好的蔬菜加主食。但也有传言说土豆不能跟西红柿一起吃,如果两种食物一起吃,西红柿土豆里的土豆,会在肠胃内产生盐酸,而西红柿吃起来就很酸,在胃酸的分泌下容易产生不溶...……更多
这5条所谓的健康饮食习惯,其实都是错误的!快来看看你有没有
...食用过热的食物或饮料。错误的饮食习惯五:只吃菜不吃主食低碳水化合物饮食近年来备受追捧。然而,减少主食的摄入可能会对我们的健康产生负面影响。主食是膳食纤维和B族维生素的重要来源。长时间完全不吃主食可能会...……更多
补充优质蛋白,离不开四种食物
...类的食物,像是稀饭配馒头,包子。平时老人也更喜欢吃主食,对于肉类往往更多只是浅尝辄止,往往因为他们的生活习惯导致了蛋白质的缺失。一旦身体缺乏蛋白质,我们不仅瘦弱无力还容易生病,老年人如果想要晚年身体强...……更多
减肥期间别错过这些低碳主食,低卡瘦身,让你越吃越瘦
...在不挨饿的情况下实现瘦身。今天我们就来介绍六种低碳主食,它们低卡瘦身,让您越吃越瘦,轻松享瘦。南瓜:南瓜富含纤维和钾,有助于增加饱腹感,减少进食量。它还含有丰富的维生素A和抗氧化物质,有助于保持皮肤健...……更多
流感肆虐,如何让孩子吃出强免疫力?做好这6点
...们可以注意为儿童们选择此类食物。2、补充足够的能量主食是能量的主要来源,主食吃的太少会导致儿童的体能不足和免疫力下降。主食包括粮谷类、薯类和杂豆类,其供应量受季节的影响也较小,家长们在一日三餐中都应为...……更多
血糖失控?揭秘糖尿病十大禁忌,让你远离并发症!
...会了查看食品标签,选择低糖或无糖产品。禁忌四:忽视主食摄入有些人认为主食会升高血糖,因此不吃或少吃主食。实际上,主食是能量的主要来源,应该适量摄入,可以选择全谷物、糙米等低升糖指数的食物。禁忌五:过度...……更多
孩子也会得抑郁症?多吃碳水化合物能降低抑郁症风险?
...和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,因此成为典型的抗抑郁食物。所以孩子挑食一定要管,合理摄入主食也是有效降低孩子患抑郁症风险的然...……更多
医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适
...鸡蛋。这样的搭配虽然简捷方便,但并不科学,因为缺了主食的高蛋白营养食品难以在人体中发挥效能。由于缺乏关键的主食,在没有热量的时候,牛奶和鸡蛋中所含有的高蛋白会先为人体供能,人进食后很快就会感到饥饿,这...……更多
糖尿病人群不能随便选的食物名单,选对才能控血糖、预防并发症
...馋的物质。高碳水的食物:特别是现代人尤其喜欢的精细主食,包括白米、白面,以及很多人认为能够暖胃驱寒的糯米,口感没得说,可对于糖尿病患者来说,最重要的是相应的血糖生成指数。很显然,越是好消化吸收的食物血...……更多
没料到这个蒸苹果食谱,食用后立刻见效
...汤也可以吃果肉!4️⃣蒸苹果很有饱腹感,可作为晚餐主食使用,帮助减脂效果显著。常言道:“一天一个苹果,医生远离我”!现在我每周吃两次,晚上当作主食,感觉真的很不错,早上排泄顺畅,非常舒服!同事们都说我...……更多
糖尿病人可以吃的5个“低糖水果”
...平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。。培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食5、苹果:苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖,可以说经常吃苹果对糖尿病患者是...……更多
晚餐-常吃快餐不适宜
...的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。不吃主食缺营养天热,许多人因为食欲差晚餐不吃主食,有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源,一点不吃对健康不利,尤其是老年人...……更多
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“中医养生·银发课堂”传递保险温度,守护老年幸福生活
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女性特有的器官——卵巢,真的只跟生命的延续有关吗?当然不是,它不仅是生殖系统的核心,更是女性健康与美丽的源泉。然而,长久以来
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