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...要注意吃的顺序，应该先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃少量主食，鼓励清蒸、水煮、空气炸锅之类的烹饪方式。饭前适当吃点应季且低升糖指数的水果，比如黄瓜、小番茄、莲雾、人参果、胡柚等。黄酒和啤酒的热量高，喝酒最好...……更多
2025-02-01 07:52:00长胖,选择,长胖,主任,热量,体重
...食物来保持身体健康。在晚餐中，营养的均衡非常重要，主食、蔬菜和蛋白质是最基本的营养元素。主食提供能量和碳水化合物，蔬菜则提供维生素、矿物质和膳食纤维，蛋白质则是身体组织修复和维持所必需的营养物质。中老...……更多
2023-12-04 11:21:00大肉,大鱼,中老年,晚餐,营养,建议
...和面筋9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制12、每天摄入的盐量以5-6克为限13、葱、蒜，姜...……更多
2024-07-13 13:42:00脂肪肝,脂肪,得了,脂肪,脂肪肝,山楂
...代士兵们的军粮又是什么呢？在唐朝以前士兵们以小米为主食，搭配大米和小麦。为什么以小米为主食？因为小米的保质期比较久，可以保存九年至十年，而大米的保质期只有五年。士兵征战东奔西走没有办法及时的更新粮食，...……更多
2023-10-10 22:21:00军粮,士兵,士兵,军粮,粮草,腊肉
...量。下面，就让我们一起看看“手掌法则”的具体应用：主食：用拳头衡量每餐的量大约相当于一个拳头大小。粗粮应占主食的一半左右，如全麦面包、燕麦片、糙米等，消化吸收慢，可使血糖上升平缓。蛋白质：用掌心衡量每...……更多
2025-02-21 10:40:00手掌,法则,调控,饮食,手掌,血糖
...。建议，晚餐蔬菜摄入量在200-300g左右。
4. 少精细碳水主食：适当减少晚餐中碳水化合物的量，尤其是精制米面，可以用部分粗粮如红薯、紫薯、玉米等来替代。晚餐主食分量为一拳头左右，小基数人群为半拳头，增加全谷物...……更多
2024-08-03 17:10:00晚餐,寿命,体重,原则,减肥,晚餐
...率及控制率均不足50%。吃糖多会得糖尿病？控糖就不能吃主食吗？糖尿病作为一种常见的慢性疾病，是以血糖升高为基本特征的代谢综合征，患者往往合并有高血压、高血脂和肥胖等。糖尿病的病理生理改变表现为胰岛素分泌缺...……更多
2023-11-29 06:51:00糖尿,糖尿病,个人,糖尿,糖尿病,胰岛
...了，长期吃重新加热的剩饭，胃病的发病几率也提高。2.主食类前段时间，有一个很火的说法：把主食放冰箱冷藏后，再加热食用不会发胖，这一观点引起广大减肥者的推崇，其实，把主食久放冰箱不仅不能减肥，还会引发胃部...……更多
2023-02-20 19:43:00胃癌,冰箱,食物,胃癌,冰箱,食物
...，而且也要在血糖平稳的情况下食用，并相应地减少其它主食的摄入量。无糖月饼的热量高吗是比较高的。与普通的月饼相比，无糖月饼只是用其它的甜味剂代替了蔗糖，但其中所含的面粉、馅料等都是差不多的，所以两者的热...……更多
2024-06-29 21:10:00无糖,月饼,糖尿,糖尿病人,热量,病人
...伤。”大咖辟谣谣言1肿瘤合并高血糖患者应少吃或不吃主食。徐明智：日常的米面等主食大多属于碳水化合物类食物，不吃主食或少吃主食会造成肿瘤患者营养不足，进而消耗过多的肌肉组织，出现消瘦、乏力，抵抗力下降。...……更多
2024-09-20 07:27:00高糖,抗癌,免疫力,代谢,肿瘤,免疫
...糖，而低血糖如果抢救不及时那就有可能要命。一定要吃主食：很多糖尿病患者为了更好地控制血糖，就干脆不吃主食，殊不知这样会带来一些问题，比如酮症酸中毒、高脂血症、低血糖等。#健康明星计划#这里，我来解释一下...……更多
2024-09-24 19:44:00降糖药,肾衰,肾衰竭,糖尿,血糖,降糖药
...，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦非常相似。青稞在我国的栽种历史相当久远，据...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...不良影响。如果认为“抗糖”就是完全不吃糖，甚至不吃主食、不吃蔬菜水果、不吃米面，这是非常错误的。因为主食和新鲜蔬果中提供的碳水化合物，是人体必需的能量来源，要认真学习正确抗糖办法。均衡饮食、抗糖的前提...……更多
2024-06-07 16:43:00曙光,烟台,皮肤科,延缓衰老,衰老,皮肤
...以下吃就能控制病情发展。脂肪肝患者该如何饮食？1、主食类脂肪肝患者应严格控制每天主食摄入量，一天不能超过500克，尤其是精制米面如白米饭、白面包以及白馒头和粥类等，因为其中的淀粉易在肝脏中转化成脂肪堆积。...……更多
2023-02-17 18:49:00脂肪肝,看吧,脂肪,患者,饮食,脂肪
...、麦芽糖等等糖类。但是却忽视了无糖食品，它本身也是主食，是主食就会涉及到淀粉。淀粉是很多食物的重要组成部分。糖尿病患者，无糖食品如果吃了很多，相当于主食的摄入量增加，淀粉在体内可以转换成葡萄糖。我们在...……更多
2024-08-05 06:58:00糖尿,无糖,糖尿病人,病人,说是,答案
...仔细的斟酌，接下来为大家推荐几种可以采用的食物吧！主食主食自然不建议继续吃碳水较高的精细的白米饭和面粉制品，可以用热量含量较低的薯类，比如红薯、紫薯来代替。图源｜小版管家
如果你特别喜欢吃面包这类主食...……更多
2024-11-24 09:28:00时期,东西,管家,燕麦,蔬菜,水果
...们的睡眠质量。
有非常多的人在减肥的时候就不愿意吃主食，她们都觉得主持热量是非常高的，那么也就会影响到了减肥，从而使自己的身体发胖，其实在晚餐的时候主食也是要多少吃一点的，只要吃对了不仅不会发胖，还有...……更多
2023-12-02 16:07:00能比,晚饭,原则,减肥,效果,减肥
...消化增加一点难度等等。需要提醒的是：喝了多少粥要按主食对待，计算在一餐饭中的主食总量中，不能当作主食之外的“福利”，最简单的办法是多做几个菜，让食物的种类更丰富一点。这样的做法同样适用于很多人不敢吃的...……更多
2023-02-24 21:33:00糖尿,糖尿病,怎么办,方法,学习,糖尿
...，还可以提高机体免疫力的“妙招”。问：减肥就要不吃主食吗？答：不吃主食不可取。高蛋白低碳水饮食方式，是成功减肥的一个重要保障。不吃碳水化合物食物，虽然短时间能看到效果，但长时间不摄入碳水化合物，对健康...……更多
2023-02-17 03:54:00方法学,佳节,科学,方法,碳水化合物,减肥
...重要的。好多血糖高的病人是光知道不能吃糖、油腻的，主食要控制，但对于蔬菜，却不怎么注意。那么有4种蔬菜啊，吃得太多其实也会造成血糖的升高，再喜欢也要少吃。首先第一个是土豆，土豆这个菜经常会出现在我们饭...……更多
2024-05-06 06:50:00血糖,蔬菜,血糖,控制,土豆,胡萝卜
...碳水，适量地吃能对减重起到相辅相成的作用，所以选对主食也很关键。其中低GI食物可以作为宝藏主食食用，GI值指的是血糖生成指数，是以葡萄糖（GI=100）为参照物，反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力。cr.Richa...……更多
2024-03-27 00:26:00姐妹,饮食,金智,苹果醋,脂肪,主食
...康膳食模式的特点。”肖瑶建议，合理膳食，保障营养，主食以全谷物为主，减少高糖水果及高淀粉蔬菜摄入，优先选择低脂食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾，优先选择低脂或脱脂奶类。“南京人主食以大米为主，但超重肥胖...……更多
2024-05-11 01:00:00南京人,南京,四季,肥胖,人群,指南
... 克，或一个全麦馒头 100 克左右。吃饭顺序：吃菜→肉→主食。主食吃干不吃稀。中间加餐，水果，牛奶。晚餐比较简单，如荞麦面条加菠菜、西红柿等，加一袋酸奶等。
五谷杂粮粮杂豆饭不好吃？大豆中占碳水化合物一半的...……更多
2024-10-22 14:14:00一日三,消渴,食指,名家,营养,餐饮
...？五谷就是杂粮吗？吃杂粮真能降血糖吗？只吃杂粮不吃主食更健康吗？01你真的了解五谷吗？从中医的角度而言，我国有“五谷为养”的传统理念。在《中国居民膳食指南(2022)》中也同样强调了，坚持“谷类为主”的膳食模式...……更多
2024-11-23 10:08:00一文,杂粮,血糖,教会,杂粮,五谷
...嘴唇脱皮，上火等症状。02坦白说：不想腰上长赘肉，6种主食别贪吃
油条在传统的中国早餐中，必然有油炸的油条，油角等油炸食物，这些食物属于高碳水，吃这样的食物会让身体摄入过多的油脂，不利于减肥。千层饼相比之...……更多
2023-03-13 21:47:00瓜子,历程,说法,减肥,影响,减肥
...。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素。另外谷老师在配餐时发现，50%的碳水供能比可以吃到的主食和水果其实很少，对于吃1500千卡减肥餐的女生而言，大概是6份...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...处于较低的水平，一定意义上是少补充了许多的营养。
l主食吃太多中国人普遍爱吃主食，根据统计，中国人平均每天吃下301g碳水，远远超过了每天人体所需的碳水摄入量，而这些“溢出”的碳水化合物就来自主食。l爱吃精制...……更多
2024-01-29 14:24:00饮食,健康,生活,中国,中国人,食物
...要长时间大量吃。3、高淀粉类早餐总是把那些高淀粉的主食作为早餐，会让身体营养缺乏，同时有血液粘稠的隐患。大部分的主食更多的是提供碳水化合物跟淀粉，其中这些高淀粉类的主食只能作为主角出现，跟其他食物相互...……更多
2024-12-18 08:17:00血液,一口,通畅,早餐,早餐,血液
...呆，所以还是尽早戒掉这种饮食习惯为好。2、经常不吃主食很多年轻人在平时为了减肥会选择不吃主食，多数老年人也是如此认为主食的热量相对较高，摄入过多就会影响个人健康。但是长期不吃主食的话，就会导致人体所需...……更多
2024-06-26 17:07:00老年痴呆,不利,大脑,饮食,研究,老年痴呆
...上进一步优化和完善，充分考虑老年人的营养需求变化，主食量降低，全谷类增加，推荐摄入高营养密度的食品，低盐的摄入量等。实际生活中，老年人在饮食方面的认知情况如何？8月26日下午，记者在北京市丰台区物美超市主...……更多
2024-08-29 14:27:00老年人,营养,老年人,膳食,饮食,中国
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