生活中这12种饮食习惯很“糟糕”，不利于健康，你中了几条？

生病的情况越来越严重，虽然有时候病情不是很严重，但也能够对我们的身体带来一定的损伤，而很多时候我们会理所当然的认为是工作压力大或者环境污染问题，而没有第一时间想到可能是日常的饮食习惯不对导致的。

病从口入就是古人给我们留下的谆谆教诲。而相关的专家也提到：错误的饮食习惯也不利于健康，而我们很多人还再坚持下面这些“糟糕”的饮食习惯。

1.

l爱用精炼种子油

我们家用的油一般都是大豆油、葵花籽油以及玉米油。而这些油通常都会含有大量的不饱和脂肪酸，而如果经历了4-5次的高温加工之后，就容易发生氢化反应，合成大量的反式脂肪。在我们的体内就会形成高含量的自由基，引发多种炎症以及衰老等不利的影响。

l炒菜油温过高

大部分中国人都喜欢等油烧的滚烫冒烟之后才进行后续的炒菜，但其实这样的油会发生一系列的变质现象，产生出一些硫化氯、氨、苯以及有机氯化物的能够致癌的化学成分，这些有害物质还会因为处理不当残留在锅中，每次炒菜都会出现。

l炒菜喜欢勾芡

很多家庭喜欢在炒菜时加一点芡粉，例如烧茄子、宫保鸡丁等，但其实加入芡粉就等于加入了更多的淀粉，而每天摄入过量的淀粉就会被人体分解成葡糖糖分子，增高血糖的含量，加剧糖尿病的患病率。

l炒菜爱放糖

很多厨师都喜欢在菜中放适量的糖，一方面能够改善菜的颜色，另一方面可以起到提鲜的作用，但其实这个过程中，糖容易和食物中的蛋白质发生反应，形成糖化终产物，从而让皮肤出现老化以及变黄等，由内而外的加速细胞的老化现象。

2.

l吃海鱼较少

海鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，对我们的眼睛有一定的保护作用，也能够保护我们的心脏以及大脑。但是根据2016年的一项调查，发现中国人的omega-3脂肪酸的含量普遍处于较低的水平，一定意义上是少补充了许多的营养。

l主食吃太多

中国人普遍爱吃主食，根据统计，中国人平均每天吃下301g碳水，远远超过了每天人体所需的碳水摄入量，而这些“溢出”的碳水化合物就来自主食。

l爱吃精制米面

中国人的主食大多都是精制米面，而多数的精制米面中都缺少膳食纤维，最终导致我们体内的膳食纤维含量不足，而糖分的含量却没有因此减少，时间长了就导致我们会分泌大量的胰岛素，长期下去容易产生胰岛素抵抗。

l爱喝高糖养生饮料

中国人总是喜欢盲目的追求养生，早晨的一杯蜂蜜柚子茶润肠，寒冷时候的一杯红枣红糖水润胃，以及咳嗽时候的一杯冰糖雪梨汤润肺等等，其实大多都是糖水，让我们体内的糖分增多。

3.

l爱边吃饭变交谈

在外面吃饭或是在家里吃饭我们都会发现，中国人很喜欢在吃饭的时候进行交谈，但其实这样会让人们在不知不觉中吞下大量的气体，导致腹胀打嗝等现象，也会引起消化不良。边吃饭边说话也会让厌软骨闭合不紧，食物滑落到器官，最终被呛住等等。

l吃饭过快

我们由于上班的压力以及饮食的习惯，总是吃饭很快，而法国人一般吃饭都需要1-2个小时，吃太快会导致食物没有被充分的阻绝就进入胃部，给胃部带来过大的负担。

l吃剩饭剩菜

中国人很喜欢囤积食物，有时候吃不完就选择放在冰箱慢慢吃，而这样做其实会让食品安全威胁到我们的身体健康，食物囤积会发生变质发霉等现象，而我们再次食用就会吃下很多细菌。时间长了，就会在体内堆积大量的细菌病毒，另外，食物放置过后的营养元素以及维生素也会大量的流失。

l吃饭后水果

饭后水果是我们现在很流行的一个事情，但是水果中的糖分会引起肥胖，而且这样其实会给胃部造成很大的伤害，，也会加重肝脏的负担。

饮食习惯很关键，如果我们不能够健康合理的进行饮食，我们就不能够及时的从食物中获得相应的营养。并且很大程度上会给我们的身体存留许多不良的习惯，带来健康的威胁。