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紧急提醒！得了脂肪肝，千万别再乱吃了！
当自己被告知得了脂肪肝的时候，你会想什么呢？如果你单单想到节食减肥，那你就错了。有很多脂肪肝患者在节食减肥路上不断尝试，但大多因减重困难、成效不佳而草草放弃。
其实减肥的方法有很多种，可以通过控制饮食、加强体育锻炼、增加户外活动等，实现自身的减重。这里小编为大家总结了几条控制饮食减重的法子，希望能够帮到在为了脂肪肝而苦苦减重的你。
1、绝对禁止饮酒
2、选用去脂牛奶或酸奶
3、每天食用的鸡蛋黄数量不超过2个
4、忌用动物油，而植物油的总量也不应超过20克
5、不食用动物内脏（也就是下水、下货）、鸡皮、肥肉以及鱼籽和蟹黄等高脂肪食物。
6、忌食煎炸食品
7、不吃巧克力
8、常吃少油的豆制品和面筋
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克
10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制
12、每天摄入的盐量以5-6克为限
13、葱、蒜，姜、辣椒可吃，但不宜多食
14、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜
15、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐
16、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000豪升代茶饮
17、选择低脂肪、高蛋白的海产品，如鲈鱼、鲑鱼、鲅鱼等，而应避免高脂肪的海产品，如黄鱼、鲨鱼、鲸鱼等。
另外，轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，隆低血脂。酸奶、大蔬、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。
在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝此含糖少的猕猴桃和山楂饮料。最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
从现在开始大家就和小编一起健康饮食，一起消灭脂肪肝！
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快照生成时间：2024-07-13 17:45:03
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