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睡得晚VS睡不够,哪个危害更大?
...分焦虑,进而还会影响后续的睡眠质量。三、睡得晚VS睡不够,哪个危害更大?那么又有人开始发问了,睡得晚和睡不够哪个更伤身呢?研究表示不论是哪种情况,睡眠问题对健康的危害是潜移默化的:1、增加癌症风险海外《睡...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了!
...都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠,长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”,不管怎么睡都睡不够8小时;还有都人努力睡够了8小时,反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8...……更多
报告显示:36.5%人感到睡眠时间不够,互联网工作者成睡眠问题重灾区
...一比例低于2022年的65.0%和2021年的60.2%。感到自己睡眠时间不够的被调查者比例为36.5%,低于2022年的45.9%和2021年的57.5%。觉得没有休息过的被调查者比例为11.7%,也低于2022年的18.7%和2021年的16.3%。但是,每周超过4天感到睡眠不足的...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...虑”:从科学角度看,到底怎样午睡才算健康呢?半小时不够睡怎么办呀?如果生来就不爱午睡,又该怎么办呢?经常午睡比从来不午睡更健康吗? 确实有大量的研究表明,健康的午睡习惯确实能带来诸多的好处,包括但不限...……更多
“睡得越早,死得越早”,有科学依据吗?牛津大学研究说出真相
...入睡眠,他们的心血管风险提升了24%左右。睡得晚VS睡不够,哪个危害更大? 地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制,人类也不例外。生物钟是个无形的时钟,与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体...……更多
我国约1/3人群存在睡眠问题!近七成晚睡与手机有关
...学第六医院院长 陆林:如果长期缺乏睡眠或者睡眠时间不够的话,那么它让我们的血糖变得不稳定,会增加糖尿病的发病风险。如果长期睡眠时间不够,那么我们的血管收缩出现障碍,会增加高血压的发病风险。长期如果睡眠...……更多
每天最佳坐、站、睡、动时间比例出炉
...我们提供了宝贵的参考。然而,仅仅了解这些理论数据是不够的,真正的关键在于我们是否能付诸实践。实际进行适当的运动,我们才能真正提升健康水平,享受更加健康和活跃的生活。作者:分析化学博士Denovo审核:中国疾病...……更多
有些糖尿病是“睡”出来的?这样睡觉的人,糖尿病风险大大增加
...候心跳变快了,心跳的规律性也变差了。2、 经常熬夜睡不够睡不够成为了现代人的常态,但很多人都忽视了它带来的后果。根据《美国医学会杂志·网络公开》上的研究,每天睡眠不足5小时的人,患2型糖尿病的风险比睡7~8小时...……更多
同样睡6-8小时,早睡早起和晚睡晚起有区别吗?重症医生讲清楚
...提升信心。咱们先来看第1个研究。针对的是那些觉得觉不够睡的朋友。今年10月,瑞典斯德哥尔摩大学的团队在《睡眠研究杂志》上发表了一项研究,说的是,假如你特别缺觉,那么你可以选择,先早点起,洗漱之后,再睡半个...……更多
专家建议成年人每天睡7小时 全国睡眠医学专家齐聚重庆共话健康睡眠
...日光唤醒大脑;睡眠时间只要白天不犯困即可;睡眠深度不够,主动减少睡眠时间;一日三餐规则适量;养成良好的运动习惯;午睡时间20-30分钟为宜,且在15:00前;遵医嘱使用药物。 “良好的睡眠是社会公众身心健康和幸福...……更多
想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动!多做3个动作
...24年5月,清华大学在《体育科学杂志》上的研究指出,睡不够的人如果多活动活动,能减少身体里的炎症,对身体有好处。三、晚上运动有讲究,3个细节要重视晚上运动好处虽不少,但要做好这3步,才能让身体收获这些益处:...……更多
长期坚持早起,3大好处等着你,早知道早受益
...时,被调查样本中,约70%的人坦诚说“几乎每天都感觉睡不够”。那么,这些人的工作或者生活中真的有这么多事情需要做吗?连8小时的睡觉时间都挤不出来吗?当然不是。据调查,这些“每天都睡不够”的人并不是什么特殊...……更多
每天坚持“8小时睡眠”,这样的行为是否健康?一文揭开答案
...各个组织和器官都会进入休眠自愈的状态。如果睡眠规律不够健康,身体累积的疾病和隐患也会积累下来,最终可能爆发出疾病。而养成良好的睡眠习惯,睡眠时长是关键的一环。很多人都推崇所谓的“八小时睡眠论”,...……更多
白天嗜睡,要防心血管病
...志》发表的一项基于英国生物样本库的新研究发现,每天睡眠时间(包括午睡)为9小时以上时,白天嗜睡会增加心梗风险。每日睡眠超9小时增心梗风险该研究从英国生物样本库纳入35.5万余名40~69岁的成年人,平均年龄为56.5岁,...……更多
每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险
...为61.43岁。研究人员通过腕带加速度计收集了这些被试的睡眠开始时间和醒来时间的数据,还收集了关于年龄、性别、睡眠的规律程度、自我报告的睡眠时间类型、吸烟情况、身体质量指数BMI、有无糖尿病/高血压等慢性疾病等一...……更多
专家:警惕常见睡眠认知误区
本文转自:科技日报睡不够很焦虑?喝酒和牛奶有助睡眠?专家:警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日,中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民...……更多
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
导语:人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这个数字的背后,是睡眠对一个人身体健康的重要性。当身体累了,需要休息和恢复,我们选择睡觉;当时间晚了,需要静下来休息,我们选择睡觉;甚至当感冒生病...……更多
“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益
...是老人们要关心的问题。有些老人睡得早起得早,每次睡不够或者睡多了,都会产生焦虑,导致自己反而更加疲惫,白天的精神状态降低。我们岁数大了,新陈代谢会变得比较缓慢,身体的各项机能开始逐渐下降,对于睡眠的需...……更多
想要获得好的睡眠,尝试掌握5个技巧
38岁的张先生之前经常加班,睡眠严重不足,好几次都通宵工作。直到某一天,他突发心源性猝死,倒在了工位上,幸好抢救及时,在鬼门关前兜了一圈。从那以后,张先生就辞去了工作,对自己的睡眠也有了要求。每天晚上,...……更多
真的想问:一天到底睡多久最好?
...陷入一个让自己特别纠结的循环:越想睡够 X 小时,越睡不够。那么,人一天到底睡多久最好呢?这个问题有标题答案吗?先说答案:因人而异。(图/pexels)不同年龄每天所需睡眠时间不同《美国睡眠医学会》为了回答“人类...……更多
研究证实常熬夜易患癌
...中24小时的内部时钟。通过与地球的昼夜周期同步,调节睡眠、清醒和几乎所有身体功能的周期。研究揭示,当我们身体内部这个“时钟”失调时,癌症等很多疾病随之而来。除了黑白颠倒,不好的睡眠习惯也易患癌。2023年7月...……更多
总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺
圈友发来求助前段时间总觉得睡不够明明睡了很久却总是觉得睡不醒、没精神……抽血检查发现维生素D缺乏而睡不够的原因竟然也是因为它维生素D和睡不够有什么关系呢?我们又该如何才能睡得好呢?郭兮恒首都医科大学附属...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?近日,有关“最佳睡眠时长”的讨论又上了热搜。对于现代打工人来说,一直以为能睡上足足8小时是最美的事情,没想到,科学家告诉我们……其实是要睡7小时!科学家的这项研究,其实20...……更多
睡眠不足,患痴呆症风险倍增
...《国家报》网站3月26日报道,对于大多数人来说,头一晚睡眠不足会造成第二天精神恍惚。我们会忘记一些事情,很难保持专注。如果睡眠时间严重不足,我们就会感到某种混乱,好像生活乱套了一样。如果这种偶尔的睡眠不足...……更多
崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?
假期开始,你是否有了这种烦恼:平时早晨总艰难起床,想好假期一定要睡个够!结果——你,早醒了!网友将这种现象命名为“假期早醒症”。为什么一周末或放假就会比工作日提前醒?周末假期早醒的5个原因生物钟生物钟...……更多
周末补觉补得好,心血管风险降低70%
...的近日,南京医科大学一项观察性研究提示,对于工作日睡眠不足的人来说,周末补觉是十分明智的行为,有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象,其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
为什么总是凌晨三四点醒来?可能是2种疾病在作怪
导语:《中国健康睡眠白皮书》是由中国睡眠研究会等权威机构发布的,它为我们揭示了中国民众的睡眠状况。据这份白皮书显示,高达80%的受访者表示自己存在睡眠困扰,这是一个令人震惊的数字。其中,76.5%的受调者更是深...……更多
睡眠不足容易让人显老 痴呆风险倍增
本文转自:春城晚报研究显示,睡眠不足可能会让你感觉自己比实际年龄老了5到10岁。此外,神经科学已经以压倒性证据充分证明,数年或数十年的睡眠不足通常会增加晚年出现认知损伤的风险。同时,一项新研究显示,对于...……更多
关注身体成分 丢掉“坏”脂肪
...要准确判断一个人是否属于“胖人”,仅靠测量体重远远不够,体脂率才是衡量的金指标。皮下脂肪还是内脏脂肪——傻傻分不清楚?人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪也就是我们能感觉到的肥肉,储存在皮肤下面...……更多
“睡”出来的高血压
...高钠摄入、肥胖、缺乏运动、饮食不健康和吸烟外,还与睡眠有关。那怎样的睡觉会增加或降低高血压风险呢?下面大家一起来了解一下。1.睡眠不规律的人容易得高血压一项发表在美国心脏协会(AHA)旗下期刊《高血压》(Hype...……更多
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在素质教育逐渐成为家长关注焦点的今天,职业体验课成为孩子们了解社会、探索未来的重要方式。1月11日,一群来自巧虎的小朋友们满怀期待地参与其中
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“含山大米”获金奖!
本文转自:人民网-安徽频道在1月11日举办的第六届安徽省优质稻品种食味品鉴暨第二届“皖美大米”品牌评选活动中,含山大米凭借卓越的品质和口感
2025-01-13 16:56:00
警惕!胃食管反流病或会触发焦虑和抑郁
本文转自:人民网胃食管反流病是胃内容物反流至食管、咽部、口腔等部位引起的不适症状或并发症,患者常有食道灼烧感,让患者感觉非常不适
2025-01-13 17:02:00
江西定南:特色养殖奔富路
本文转自:人民网-江西频道工人在饲养肉鸽。2025年1月10日,江西省赣州市定南县龙塘镇长富村肉鸽养殖基地,工人在饲养肉鸽
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海口首大医院:诚信为本,铸就患者信赖的港湾
海口首大医院男科始终致力于为患者提供专业、高效、贴心的医疗服务,让每一位患者都能在这里找到康复的希望。海口首大医院汇聚了一批医术精湛
2025-01-13 17:17:00
口腔鳞癌竟因烂牙不拔!“割脸”保命后拿啥来填?医生从这里“削骨借肉”……
鲁网1月13日讯口腔反复发炎疼痛是上火还是长了智齿?北京大学人民医院青岛医院口腔颌面外科专家提醒:也可能是恶性肿瘤,有些患者不得不切除部分下颌……小小烂牙烂成牙龈鳞癌
2025-01-13 17:20:00
宣城市宣州区:沃野绘新景 “农”墨书华章
本文转自:人民网-安徽频道高标准农田整齐有序,农家小院错落有致,产业发展涌现生机……如今的宣城宣州大地,田野里,正孕育着丰收的希望
2025-01-13 17:31:00
宁国市“全产业链发展”以山富民
本文转自:人民网-安徽频道近年来,宁国市坚持山核桃全产业链发展,延长山核桃产业链、提升山核桃价值链,打造农业产业化联合体
2025-01-13 17:32:00
安徽宿松陈汉乡:延伸豆腐产业链 拓宽村民共富路
本文转自:人民网-安徽频道“山好、水好、豆好,磨出来的豆腐更好。”安徽省宿松县陈汉乡独山村周妹豆腐坊主人周海兰从小就帮着父亲磨豆腐
2025-01-13 17:42:00
家和渔村年夜饭预订火爆,泉城餐饮业年味浓
新春佳节将至,济南这座泉城再度焕发出勃勃生机。连日来,街头巷尾逐渐恢复了往日的繁华,餐饮业更是迎来了烟火蒸腾的热闹景象
2025-01-13 17:44:00
打糍粑 送春联 迎新年……麻江新兴社区热闹非凡
多彩贵州网讯 日前,麻江县金竹街道新兴社区活动广场上欢声笑语,热闹非凡,杀年猪、打糍粑、送春联等迎新年活动吸引着社区的居民们热情参与
2025-01-13 17:54:00
手术不到3分钟!冯波教授为云南曲靖患者成功实施瑞梦消融术
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“60秒话健康”:孩子一发烧就用抗生素?
本文转自:人民网秋冬季是呼吸道感染的高发季节,儿童往往因为免疫力低而成为流感和呼吸道感染的重点人群。孩子发烧、咳嗽,家长会很焦急
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它长得圆咕隆咚 却“四通八达” 能通络、通经 通乳……
秋冬时节,枫叶浸染,红似火,灿如霞,古今多少名人为它赋词作曲。不知你在驻足欣赏的同时,有否留意地上、树上的枫香树果实呢
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春冬季肺部感染飙升,GRANVER吉清肺筑牢呼吸 “防火墙”
进入冬季,尤其是气温骤降之后,呼吸道疾病便迎来了高发态势,肺部感染的病例数量呈现出显著的攀升。据中国疾病预防控制中心最新公布的数据显示
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