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睡眠不足，患痴呆症风险倍增
本文转自：参考消息
参考消息网4月5日报道 据西班牙《国家报》网站3月26日报道，对于大多数人来说，头一晚睡眠不足会造成第二天精神恍惚。我们会忘记一些事情，很难保持专注。如果睡眠时间严重不足，我们就会感到某种混乱，好像生活乱套了一样。
如果这种偶尔的睡眠不足变得系统性、长期性，就会产生一种累积效应。神经科学已经以压倒性证据充分证明，数年或数十年的睡眠不足通常会增加晚年出现认知损伤的风险。
有多项研究证实了睡眠不足对精神的危害。《自然》杂志2021年发表的一项研究表明，睡眠6个小时或更少会使患阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的可能性增加30%。美国哈佛大学医学院的研究人员同年发布的另一项分析显示了更确凿的结果：睡眠时间少于5小时的人患痴呆症的可能性是平均睡眠时间7小时的人的两倍。
最近的两项调查表明，重要的不仅仅是睡眠持续时间。睡眠模式的规律性也可能对我们的认知产生显著影响。交替变化很大的睡眠时间似乎并不可取，频繁改变我们的睡眠模式并非完全无害。
睡眠与健康研究员杰弗里·伊利夫推动了这一分析领域的发展。自1956年以来，西雅图纵向研究一直在收集数以千计人的心理社会信息。通过交叉数据，伊利夫和他的团队更好地了解睡眠时间稳定性与睡眠质量，以及随后出现某种痴呆症之间的联系。
伊利夫将他的主要发现总结如下：那些睡眠时间变化最大的人，而非那些逐渐减少睡眠时间的人，患认知障碍的风险更大。有些人在某个季节睡眠不足，在另一些季节又睡不醒。
第二项关于睡眠模式和痴呆症的研究由澳大利亚和加拿大的研究人员进行，重点关注作息时间的一致性。研究表明，不规律的入睡时间会导致日后患阿尔茨海默病或其他神经退行性疾病的风险显著增加。研究者之一，莫纳什大学研究员马修·帕塞大胆提出了一个猜想。他提出，睡眠模式不规律的人更容易患心血管疾病。这些疾病导致大脑的血液供应功能恶化，这也许能够解释这种长期认知损伤。
在睡眠和认知的动态关系中，一些研究证实了人们常识所认为的东西，然而，其他的似乎有违我们的直觉。例如，大量调查得出的结论是，睡眠过多（超过9-10小时）也有引发认知能力逐渐丧失的可能性。
西班牙睡眠学会成员梅尔塞·马约斯主张“将睡眠作为健康的支柱，与营养和体育活动同等重要”。遗憾的是，这个领域仍然是“医学界的灰姑娘”。马约斯说：“从社会角度来看，睡眠不足被平常化了，甚至为了所谓的更高生产力而被赋予积极含义。”
我们越来越了解睡眠对健康的重要性，现在是时候向民众传达信息了。（编译/苏醒）
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快照生成时间：2024-04-05 14:45:03
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