老年痴呆可能“潜伏”34年？你眼中的好习惯，或是痴呆元凶？

根据我国第7次全国人口普查结果，显示现在60岁以上的老年人占到总人口的19.3%，中老年人也是出现认知障碍的高发人群，要比其他人更容易患有阿尔茨海默症。

在中国60岁以上老年人大约有1500多万人患有痴呆，其中900多万人患有阿尔茨海默症，血管性痴呆的人数低达300万，其他性痴呆将近200万人。

60岁以上的中老年轻度认知障碍患病率大约为15.3%，患病人数超过3,000万人，由此可见，认知障碍性的疾病多为可怕。

在临床医学当中，老年痴呆症也被称为阿尔茨海默症，老年人把老年痴呆称为是上帝最恶毒的魔咒，在医学角度来分析，他比癌症还要可怕，至今发病原因尚未明确，没有特殊的药物能够从根本上治愈，在生活中只能预防以及缓解。

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老年痴呆或能“潜伏”34年？

在欧美医学杂志上曾经发表过美国医科大学对于老年痴呆症提前表现进行的专业研究报告，医学研究人员对于300多名40以上的中老年人做过跟访调查。

在患有老年痴呆症前11~15年时间内，人会出现认知性障碍的病理迹象，可以通过医学检查手段来发现症状出现的前3年到9年内内侧合页发生一些改变，而内侧合页与记忆存在密切联系。

根据脑脊液检测发现，老年痴呆症患者在34年前蛋白水平就明显升高，因此有专家建议过了40岁以后要有意识进行预防老年痴呆症，时刻关注身体以及心理上出现的变化。

根据估算统计，差不多每隔三秒之内就会增加一个患有老年痴呆症的患者，中年人患有疾病风险也在明显增加。

据医学预测统计，20年后这个数据它会乘以二倍，更可怕的是科学研究人员发现生活当中的一些好习惯，很有可能是加快大脑衰退的元凶。

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你眼中的好习惯，或许是痴呆元凶？

1、睡觉太多

相信大家都听说，国美能叫这一次爱美的女性朋友，每天晚上都会早早睡觉，为身体补充睡眠因素，提高细胞修复能力以及再生能力，不仅晚上要睡觉，白天也要补一觉，更有助于美容养颜，延缓皮肤衰老速度。

不过却说睡少了不好，睡多了也不好，如果过多睡觉可能会加速大脑神经老化。

这主要是根据美国大学以及癌症学会对于美国基因库100万人进行跟踪调查，发现睡眠时间保持在6~7个小时的人死亡率是最低的，睡眠时间超过8小时或者是超长睡眠者，更有可能会加重48%的中风风险。

根据最新医学调查研究数据显示每天睡眠时间超过9个小时的老年人更容易患有阿尔茨海默症，甚至是普通老年人患病几率的二倍。

2、生活太过干净

这是英国剑桥大学的一位博士以及其团队对于其他国家相关数据进行了解之后，分析得出：卫生条件、城市化水平更高的国家或者是设备条件更好的国家，老年人群当中出现认知性障碍的疾病发病率也会逐步增高，卫生设施优越的国家认知性障碍发病率要比普通国家高出30%以上。

医学研究人员认为这与生活环境存在密切的联系，在发展中国家以及农村地区，微生物多样性更高，在偏远农村生活的人长期暴露在微生物的环境下多。

然而发达国家以及城乡地区卫生环境不断改善，生物多样性在下降，人们暴露在微生物面前的机会将大大减小，城市经常消毒，使用抗菌类的药物，不能接触大自然，生活环境太过于干净，也是对生态平衡的破坏，不利于大脑神经中枢发展。

3、饮食过于清淡

老年人特别害怕高血压，高血脂水平上升，所以在饮食生活当中小心翼翼，尽量保持饮食清淡，一点肉都不吃，已经成为完全素食主义者。

这主要是因为医护人员以及养生达人建议老年人饮食清淡，大家却搞不清楚清淡到底指的是什么，会把青菜等于饮食清淡，或者是全吃素食，肉是一点不碰。

不过老年人长时间吃素会导致身体缺少营养物质容易出现面色苍白、身体疲惫、虚弱无力、精神欠佳、记忆力降低、注意力无法集中等情况。

在另外一方面来讲，身体长期缺少营养物质会导致营养不良，更容易患有老年痴呆症，以及胆囊结石，危害骨骼健康，衰老进程不断加快。

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阅读——应该如何有效预防老年痴呆？

1、时刻保持好奇心

老人说得好，活到老学到老，哪怕自己身体真的老了，也应该保持积极向上的生活态度，每天接触新鲜事物，更有助于锻炼大脑功能，降低患有老年痴呆症的风险。

2、积极做有氧运动

建议中老年人每天做一下有氧运动，对于久坐不运动或者是身体缺少锻炼的人，适当运动更有助于提高手脚灵活度，维持血液循环以及新陈代谢能力，提高体内氧气含量，防止大脑功能受损。

中老年人根据身体状况以及疾病原因选择最佳运动的方式，包括慢跑、运动、打太极、跳广场舞，都是一种不错的选择，维持大脑灵活性，降低患有老年痴呆症风险。

3、合理膳食

在日常生活当中要及时调整饮食习惯，对于蛋白质、膳食纤维、矿物质元素、微量元素、纤维素等，其他营养物质要均衡摄入。

保持低糖、低盐、低油、低脂肪的饮食原则，减少体内脂肪含量，预防血脂以及血压浓度升高，在一定程度上能够避免动脉血管硬化，降低老年痴呆症的风险。

4、最好不要让老年人独居

独居的老年人要比其他老年人更容易患有痴呆症，这主要是因为长期缺少子女的关怀以及亲近慢慢产生内心孤寂感，损伤大脑神经递质，因此最好不要让老年人独居加入热闹的家庭，更有助于延缓神经细胞衰老速度。