长期坚持早起，3大好处等着你，早知道早受益

根据《2018中国睡眠指数》调查结果显示，中国人睡眠时间平均值不到8小时，其中有些人每天的睡眠时间仅仅只有4小时，被调查样本中，约70%的人坦诚说“几乎每天都感觉睡不够”。那么，这些人的工作或者生活中真的有这么多事情需要做吗？连8小时的睡觉时间都挤不出来吗？

当然不是。据调查，这些“每天都睡不够”的人并不是什么特殊行业的从业主，需要加班、熬夜，所以没有时间睡觉，相反，这中间的大多数人都是朝九晚六的企业白领，那睡不够的原因是什么呢？调查显示，90%的企业白领都有睡前玩电子产品的习惯，平均每天玩手机时间约1个半小时。假如10点躺在床上，那么玩一个半小时手机，基本上也就是11点半才会睡觉，当然很多人不止玩1个半小时，所以半夜十二点睡觉的人也并不罕见。

那么，晚睡对我们的身体有什么影响吗？答案是肯定的。如果是工作日晚睡的话，会导致睡眠不足，精神疲惫，头晕头痛，记忆力下降，当然还会导致我们身体免疫力的下降，更容易出现感冒等症状。有人说“那周末晚睡总可以吧，大不了早上多睡会儿，补会觉就行了”，NO,睡眠时间不够不仅是补回来就可以的，熬夜对身体造成的伤害有时候是无法弥补的，即便早上补觉也是无济于事的，而且晚睡晚起本身就是非常不好的睡眠习惯，对身体健康有害无利。有人甚至说，熬夜就是“自杀”！那举一反三，早睡早起就是“救命”！

俗话说，“早睡早起身体好。”这句话并不是没有道理，相反，早睡早起有利于身体健康的说法早已得到了众多专家的认可。早睡早起对身体的具体影响主要体现在以下三个方面：

1.早睡早起使我们的皮肤更好早睡早起符合机体运行自然规律，体内新陈代谢正常运转，内分泌水平平稳，皮肤的自我修复得以正常进行，所以，睡得饱的人皮肤红润、白皙、有弹性、不长斑、不长痘，皮肤健康显而易见。所以很多人说的“美容觉”就是这么来的，通过良好的睡眠来帮助改善皮肤状态，起到美容养颜的目的。

2.早睡早起使我们更加聪明

早睡早起作息规律的人，反应灵敏，头脑灵活，相比于睡觉时间不足看起来呆头呆脑、哈欠连天的“夜猫子”看起来真的更加聪明，他们在工作中面对困难，更容易找到解决的办法，工作效率更高。其实说到底，并不是早睡早起能提升我们的智商，它只是让我们反应更快了。

3.早睡早起让我们心情舒畅

在很多家庭里，夫妻吵架的原因竟然是男人啥也不干，熬夜玩手机游戏，女人啥也不干，就知道熬夜刷剧，如果双方都能放弃熬夜，抢着干活，早睡早起的话，家庭矛盾似乎也就少了，工作更顺利，家庭更和睦，那么心情自然就舒畅了。相反，熬夜的话，不仅身体变差、还会耽误工作，引来丈夫/妻子的不满，各种负面的东西综合在一起，心情怎么能好，而且据研究表明，晚睡晚起，可能还会增加患抑郁症的风险。

早睡早起，就从今天开始吧！